Nuestras mentes y cuerpos procesan constantemente alimentos, bebidas, pensamientos y emociones. En nuestro mundo de 100 millas por minuto, fácilmente podemos sentirnos abrumados. Cuando comience a sentir que necesita dar un paso atrás, puede ser útil reservar un poco de tiempo para un pequeño descanso centrado en el cuidado personal y la relajación.
Trata de tomarte un tiempo regularmente para ti. Aquí hay cinco consejos sobre cómo crear un día de spa en casa:
Tómese un descanso tecnológico
Hacer una desintoxicación digital tiene una serie de beneficios, pero incluso un breve período de tiempo lejos de sus dispositivos digitales puede ser refrescante. Puede comenzar poco a poco dejando su dispositivo en casa mientras disfruta de un tiempo al aire libre o incluso intentar dejar sus herramientas tecnológicas apagadas todo el día.
Algunas otras actividades sin tecnología que tal vez quieras probar:
- Asiste a una clase de yoga en tu vecindario.
- Sal a dar un paseo por el parque. Encuentra un lugar tranquilo y prueba técnicas de meditación con instrucciones paso a paso.
- Que sea un día de baja tecnología. Mantenga su televisión, computadora, teléfono celular y otros dispositivos electrónicos apagados.
- Estírate en casa.
- Tómate un baño. Deje su teléfono en una habitación diferente mientras se concentra en disfrutar de su tiempo en el agua tibia.
Pruebe el raspado de la lengua
Comienza tu día raspando suavemente tu lengua (¡no te preocupes, no duele!). En Ayurveda (una forma de medicina alternativa practicada en la India), el revestimiento de la lengua se llama «ama» y refleja los desechos metabólicos. Los raspadores de lengua se pueden comprar en una farmacia o en una tienda naturista por unos pocos dólares. Se utilizan para limpiar la lengua.
Cuida tu cuerpo
El cepillado en seco es una técnica que se usa a menudo en la medicina ayurvédica y que puede tener beneficios relajantes. Esta técnica es una forma rápida y económica de sentirse renovado. Todo lo que necesitas es un cepillo corporal normal. En lugar de usar el cepillo en el baño o la ducha, simplemente cepille suavemente su piel seca.
- Una vez que termines de cepillarte en seco, dúchate o báñate normalmente y luego aplica loción o aceite corporal para humectar tu piel.
- Comience con la parte superior del cuerpo y continúe hacia abajo, teniendo cuidado de no frotar demasiado para evitar irritar la piel.
Otra idea es intentar tomar una ducha de contraste, que algunos médicos alternativos recomiendan para aumentar la circulación y la energía.
La terapia de contraste es una técnica que a veces se usa para ayudar en la recuperación que implica alternar entre agua fría y caliente.
Para probar esta técnica en casa, comience por calentar el agua de la ducha lo más que pueda. Debe estar caliente, pero no insoportable ni hirviendo. Tenga precaución y sentido común para evitar quemarse.
Párese en el agua fría durante un minuto antes de volver a cambiar al agua caliente. Después de permanecer en el agua durante dos o tres minutos, cambia la temperatura a la más fría que puedas soportar. El agua fría será incómoda, pero también puede resultarle estimulante. Repita este ciclo dos o tres veces.
Limpia tu cuerpo
También puede ser útil concentrarse en su dieta durante un día de limpieza. Asegúrate de estar hidratado lo suficiente.
- Asegúrate de obtener suficiente agua.
- Un té de limpieza para el clima frío es el té de jengibre con el jugo de una rodaja de limón.
- Si eres un bebedor de café, cambia al té verde para tu día de desintoxicación.
- Aprenda a hacer un caldo de verduras alcalino para mejorar el metabolismo enzimático y celular y la limpieza y desintoxicación general.
Limpia tu mente
En su día de limpieza, intente tomar medidas para liberarse de los eventos pasados que continúan molestándolo. Inicie un ritual personal, como escribir una carta (¡no tiene que enviarla!) para expresar sus sentimientos. O compre un hermoso diario para tener una salida regular para todas sus emociones, arrepentimientos y preocupaciones. No alejes estas emociones. Aprovéchalos y sigue adelante como una persona más inteligente.
