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14 maneras de manejar la ira límite de una manera más saludable

Muchas personas con trastorno límite de la personalidad (BPD, por sus siglas en inglés) experimentan una ira tan intensa que a menudo se la denomina «rabia límite». Esta ira a veces surge como respuesta a un desaire interpersonal percibido, por ejemplo, sentirse criticado por un ser querido.

No está claro de inmediato por qué las personas con TLP pueden sentir ira y agresión intensas, pero la investigación sugiere:

  • Podría estar relacionado con la desregulación emocional general que las personas con TLP suelen experimentar.
  • Puede ocurrir como resultado del rechazo percibido.
  • Podría estar relacionado con el estrés (aunque esta conexión parece aplicarse más a la ira autodirigida que a la agresión hacia los demás).

Si experimenta este tipo de ira, es posible que no sienta el control de la emoción. Muchas personas con TLP se involucran en comportamientos poco saludables cuando se enojan, incluidos actos que pueden causar daño físico o destruir relaciones. Esto puede conducir a más sentimientos de dolor y frustración, lo que a su vez puede causar más ira. Sin embargo, con la práctica, es posible aprender a manejar la ira de manera más saludable. Aquí hay algunos consejos sobre formas saludables de manejar su ira con BPD.

Una palabra de Psyathome

El TLP puede dificultar el control de la ira, pero la práctica puede ayudarlo a aprender a controlar sus emociones. Estos 14 consejos pueden ayudarlo a mejorar sus reacciones y controlar su ira, al igual que pedir ayuda a un proveedor de atención médica. El TLP es una afección tratable y puede aprender a sobrellevar sus síntomas de una manera saludable y constructiva.

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