La recuperación de un trastorno alimentario puede ser un desafío. Los proveedores de tratamiento a menudo le dirán muchas cosas que «debe» hacer. Si bien su proveedor puede tener en mente sus mejores intereses, es posible que no siempre enfatice las cosas que debe evitar hacer a medida que continúa mejorando. Los siguientes son varios consejos a tener en cuenta mientras trabaja para recuperarse de su trastorno alimentario.
No te rindas
Ser autocrítico a menudo va junto con muchos otros síntomas de los trastornos alimentarios, pero no te ayudará a motivarte ni a recuperarte. En cambio, ser demasiado crítico contigo mismo puede aumentar los sentimientos de vergüenza y las emociones negativas que puedes experimentar, lo que exacerba una situación que ya es difícil. Trabaje para mantenerse positivo y use ejercicios de afirmación para ayudar a combatir los pensamientos autocríticos.
No culpes a tu familia
Aunque solía creerse más comúnmente que los padres eran la causa principal de los trastornos alimentarios, las últimas investigaciones muestran que los trastornos alimentarios tienen causas complejas que incluyen factores genéticos y sociales.Ninguna familia es perfecta. Si su familia no ha sido solidaria, es probable que no sepan cómo brindar apoyo. Hable con su proveedor de tratamiento sobre cómo procesar sus relaciones para poder seguir adelante a medida que se recupera. Muchos proveedores también alentarán las sesiones familiares y, a veces, usarán la teleterapia o el asesoramiento en línea para incluir a los miembros de la familia que viven fuera de la ciudad.
No insista en que puede recuperarse por su cuenta
Las investigaciones muestran que las personas con trastornos alimentarios tienen más probabilidades de recuperarse con un equipo de tratamiento especializado. En la mayoría de los casos, la fuerza de voluntad, los libros de autoayuda y el trabajo independiente no pueden reemplazar la guía profesional de un terapeuta, dietista y médico. Estos profesionales tienen años de experiencia y capacitación para ayudarlo en el camino hacia la recuperación. (Excepción: en algunos casos, especialmente cuando no hay especialistas disponibles, o es posible que no pueda pagar la atención, la autoayuda y la autoayuda guiada para la bulimia y el trastorno por atracón pueden ser útiles).
No pongas las necesidades de los demás por encima de las tuyas
Muchas personas priorizan el cuidado de otras personas por encima de asegurarse de que se satisfagan sus propias necesidades, a veces lastimándose en el proceso. Esto puede ser especialmente cierto cuando eres amigo de alguien que también tiene un trastorno alimentario. Si bien desea ayudar, sus historias pueden ser desencadenantes y/o emocionalmente agotadoras. Asegúrate de cuidarte a ti mismo primero y determina cuánto de ti mismo puedes realmente dar a los demás al establecer los límites apropiados.
No crea que no vale la pena el costo
El tratamiento y la recuperación de un trastorno alimentario pueden ser costosos y llevar mucho tiempo. Trate de no quedar atrapado pensando que no vale la pena el compromiso financiero que puede requerir el tratamiento. Si el dinero es un problema, hable abiertamente con sus proveedores de tratamiento al respecto. A menudo hay formas de obtener tratamiento que son menos costosas.
no pierdas la esperanza
Los trastornos alimentarios son enfermedades graves y, en ocasiones, mortales. Pero son tratables y la recuperación total es posible. Cuando comienzas a perder la esperanza, puede convertirse en una profecía autocumplida. Trabaje para mantenerse positivo y hable con su terapeuta cada vez que descubra que tiene dificultades emocionales.
No tengas miedo de pedir ayuda
Con suerte, tiene un equipo de tratamiento maravilloso al que puede llamar para obtener ayuda y apoyo, sin hacer preguntas. Pero, ¿también incluye a su familia y amigos y les da la oportunidad de apoyarlo en la recuperación? Pedir ayuda puede ser un proceso diario y puede requerir que pidas cosas específicas (como apoyo durante las comidas) con las que te pueden ayudar.
No mantenga su condición en secreto
Guardar secretos sobre cosas difíciles en su vida puede generar sentimientos de vergüenza y evitar que pida apoyo cuando lo necesite.Elige personas que se hayan ganado tu confianza a la hora de compartir tu experiencia. Si saben lo que está pasando, es más probable que puedan estar ahí para usted de maneras que lo ayuden.
No se impaciente con la recuperación
La recuperación completa puede llevar años y, para muchos, no es fácil. Muchas personas también luchan con resbalones y recaídas. Tenga fe en el proceso de recuperación y consulte con su equipo de tratamiento si no está progresando como esperaba.
Escuche a su equipo de tratamiento
Su equipo de tratamiento debe estar compuesto por profesionales con años de capacitación y experiencia en trastornos alimentarios. Escúchelos cuando recomienden cambios específicos, incluso cuando le parezca aterrador. Los cambios, como agregar un medicamento, adoptar un plan de alimentación o considerar un mayor nivel de atención, pueden ser cambios importantes y necesarios en su plan de tratamiento.
No evites todas las situaciones que te causen ansiedad
La recuperación de un trastorno alimentario requiere enfrentar situaciones que puede haber estado evitando, como comer ciertos alimentos, tolerar la sensación de saciedad y tolerar la sensación de ansiedad cuando no hace ejercicio. Trabaje con su equipo de tratamiento para desarrollar un plan para enfrentar gradualmente estas situaciones.
Una palabra de Psyathome
Un trastorno alimentario es una enfermedad mental compleja que requiere atención profesional. Aunque ciertamente hay material de lectura útil, no puede reemplazar la atención de un equipo de tratamiento calificado. Siempre consulte con sus proveedores antes de realizar cualquier cambio en su plan de tratamiento.
