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10 consejos para ayudarte a dejar de fumar

Evite el alcohol

El alcohol y el tabaco van de la mano, con estudios que muestran altas tasas de recaída en personas con trastornos por consumo de alcohol.

Incluso si solo bebes de vez en cuando, ponerte en un entorno social en el que sientas la tentación de beber alcohol demasiado pronto después de dejar de fumar puede ser peligroso. No te apresures. Los nuevos que dejan de fumar son tiernos. Llegará el momento en que puedas tomar una copa sin que te despierte la necesidad de fumar, pero no esperes que sea dentro del primer mes, o quizás incluso los primeros meses.

Todos somos un poco diferentes en la forma en que nos movemos a través del proceso de dejar la adicción a la nicotina, así que relaje cualquier noción preconcebida que pueda tener sobre cuánto tiempo debe llevar la recuperación. En su lugar, concéntrese en su propia situación.

Si se acerca un compromiso que involucra alcohol y te sientes nervioso por eso, tómalo como una señal para proceder con precaución. Considere posponer hasta que se sienta más fuerte. Y si esa no es una opción, elabore un plan con anticipación sobre cómo manejará el evento sin fumar.

No es exagerado decir que está trabajando arduamente para salvar su vida al dejar de fumar, así que dele a la cesación la atención que merece.

Mantenga su programa para dejar de fumar en la primera posición de su lista de prioridades durante el tiempo que sea necesario. Debes hacer lo que sea necesario para mantener tu «mobriedad».

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