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Temas de las reuniones de Al‑Anon para principiantes

La mayoría de las reuniones de los Grupos de Familia Al-Anon son reuniones de discusión de temas. Esto significa que la persona que dirige la reunión, el moderador, elige un tema relacionado con la experiencia de tratar con un amigo o familiar que tiene un problema con el alcoholismo. A veces, el presidente le preguntará al grupo si alguien tiene un tema que le gustaría que el grupo discutiera.

Después de elegir un tema, aquellos que están en la reunión pueden compartir su experiencia, fortaleza y esperanza con respecto a ese tema específico.

Temas para reuniones

A continuación, se encuentran algunos de los temas que parecen ser de mayor interés para aquellos que son nuevos en los Grupos de Familia Al-Anon, o que desean obtener más información sobre el programa y saber cómo lidiar con sus amigos o familiares con un trastorno por consumo de alcohol.

Aceptación

¿Cómo ha aprendido a diferenciar entre las cosas que puede cambiar y las que no con respecto a vivir con un alcohólico? Discuta lo que significa para usted aceptar que es impotente ante el alcohol.

El alcoholismo como enfermedad

Aceptar el alcoholismo como una enfermedad puede ayudarlo a comprender cómo el alcohólico pasa por un ciclo tras otro de renunciar al alcohol pero vuelve al mismo hábito días después. Explora ese tema.

Lidiando con la ira

Es posible que reciba mensajes contradictorios sobre la ira en su hogar. ¿Le dicen que controle su ira pero a otros en la familia se les permite explotar violentamente? En Al-Anon, aprende que la ira es una emoción natural y normal. Estar enojado está bien, es lo que haces con la ira lo que marca la diferencia.

Cambiando actitudes

La declaración de apertura de la reunión de Al-Anon dice: «Mucho depende de nuestras propias actitudes y, a medida que aprendemos a colocar nuestro problema en su verdadera perspectiva, descubrimos que pierde su poder para dominar nuestros pensamientos y nuestras vidas». ¿Qué actitud está dominando tu vida?

Lidiando con el cambio

Los principios que aprende en los Grupos de Familia Al-Anon pueden ayudarlo a lidiar con los cambios a medida que se presentan en la vida, a veces cambios importantes. Es posible que no pueda cambiar las circunstancias en absoluto, pero puede cambiar su actitud sobre la situación.

Opciones

Tienes opciones. Tienes que aceptar las cosas que no puedes cambiar. No tiene que aceptar un comportamiento inaceptable. Tiene derecho a tomar las decisiones que sean en su mejor interés: decidir no estar cerca del comportamiento alcohólico y alejarse de las peleas y discusiones. Y decidir no participar más en la locura de los demás. ¿Has encontrado el coraje para tomar ese tipo de decisiones?

Problemas de control

¿Tienes problemas de control? Si interviene y trata de resolver los problemas de los demás, les roba la dignidad de poder cometer sus propios errores y aprender de ellos. ¿Estás aprendiendo a «dejar ir y dejar a Dios?»

Coraje para cambiar

El coraje para cambiar no es algo que se presente naturalmente en aquellos que crecieron en hogares alcohólicos. Es posible que te hayas encontrado cómodo en relaciones que no solo no eran saludables sino que eran francamente enfermas. Para que todo eso cambie, debes buscar coraje en una fuente externa.

Cómo lidiar con las crisis

¿Eres capaz de hacer frente a las grandes crisis pero te vuelves loco por las pequeñas y cotidianas?

Negación

¿Está frustrado por la negación flagrante de un ser querido con un trastorno por consumo de alcohol, que no admite que su comportamiento está causando problemas, dañando y destruyendo a otros? ¿Has aprendido que no es tu trabajo convencer a esa persona de que está en negación, entregando eso a un poder superior a ti?

Desapego

Aprender a separarse puede ser difícil. Cuando la persona con un trastorno por consumo de alcohol entra en crisis, ¿quieres apresurarte y salvar el día? Esto puede ser exactamente lo contrario de lo que debe hacer para que esa persona llegue al punto de buscar ayuda.

Habilitación

Algunas de las cosas que usted hace para tratar de ayudar a la persona con un trastorno por consumo de alcohol son las mismas cosas que le permiten a esa persona continuar con el comportamiento disfuncional.

Expectativas irrazonables

¿Sus expectativas no son del todo razonables cuando se trata de un ser querido con un trastorno por consumo de alcohol? Es posible que se esté preparando para la decepción y la frustración hasta que aprenda a ajustar sus expectativas más cerca de la realidad.

Vacío

El vacío es la soledad que surge al vivir y tratar de amar a alguien que simplemente no estaba «allí». Alguien a quien no le importa nada más que el alcohol. ¿Has intentado llenar ese vacío con cosas menos que saludables?

Una enfermedad familiar

Es posible que haya venido a Al-Anon pensando que la persona con un trastorno por consumo de alcohol era la única que mostraba un comportamiento demente. Pero cuando te enfocas en ti mismo, puedes darte cuenta de que parte de tu comportamiento y pensamiento también están fuera de lugar. Por eso llaman al alcoholismo una enfermedad familiar.

Miedo al abandono

¿Tiene miedo o incluso terror de estar solo o abandonado? ¿Haces todo lo posible para mantener una relación, sin importar cuán poco saludable o dañina sea, porque tienes miedo de no poder tener otra?

Centrarse en nosotros mismos

Una de las 12 Tradiciones de Al-Anon establece que no tenemos opinión sobre asuntos externos. La bebida o el comportamiento de otra persona es un problema externo. ¿Cómo mantienes el enfoque en tu viaje espiritual de recuperación y no en el comportamiento de los demás?

Perdón

Parece ser una de esas «verdades espirituales» que antes de que puedas ser perdonado, primero debes perdonar. Esa parece ser la forma en que Dios siempre lo hace, pone la pelota en tu cancha y espera a que hagas el primer movimiento. Dios no requiere que «sientas» deseos de perdonar, solo que perdones. Al hacerlo, al dar ese primer paso, aunque sea fingiendo hasta que lo equilibres, entonces Dios es capaz de dar eres un corazón perdonador.

Gratitud

¿Te encuentras sintiendo lástima por ti mismo? Una sugerencia es sentarse y escribe una lista de gratitud. Es sorprendente cómo funciona realmente para ahuyentar la tristeza.

Creciendo un día a la vez

¿Trabaja en su programa de Al-Anon todos los días? ¿Ves cómo eso te mantiene progresando, o al menos previene los peores retrocesos?

Honestidad

¿Tiene dificultad con la parte de honestidad del programa? Después de años de encubrir y guardar secretos, puede ser difícil ser abierto y honesto.

Mantenlo simple

Puede sonar como un dicho trillado, pero hay mucha sabiduría en la sugerencia de mantenerlo simple.

Dejar ir y dejar a Dios

¿Estás practicando el principio de dejar ir y dejar a Dios en relación con vivir con un alcohólico, pero también al tratar con muchas otras cosas?

Vivir y dejar vivir

Aprender que está bien vivir tu vida sin que gire en torno a un alcohólico puede ser un territorio nuevo. ¿Cómo se puede aprender a vivir y dejar vivir?

cuidando de ti

Cuando comienzas a cuidarte a ti mismo primero y a abordar tus problemas, no estás contribuyendo tanto al caos y la confusión. La persona con un trastorno por consumo de alcohol puede dejar de reaccionar a sus esfuerzos por controlarla. No impedirá que beban, pero su situación y actitud cambiarán.

Métete en tus asuntos

En Al-Anon, la bebida de otra persona no es de su incumbencia. no responsable de las elecciones de otra persona. La vergüenza y la vergüenza causada por su comportamiento no te pertenece a ti, les pertenece a ellos. Si deciden tomar decisiones que son «malas» para ellos, no es un reflejo de cuán buenos padres, amigos, cónyuges o patrocinadores son.

Tienen derecho a cometer sus propios errores y, con suerte, aprender de ellos. Solo puede hacer bien su parte, compartir su experiencia, fortaleza y esperanza cuando sea apropiado hacerlo.

Un día a la vez

El eslogan «un día a la vez» suena como otro de esos dichos trillados que se usan en exceso, pero realmente hay mucha sabiduría en recordarte a ti mismo que no debes vivir en el pasado ni proyectar el futuro, sino lidiar con el aquí y el ahora. .

Impotente

Es posible que haya venido a Al-Anon nunca pensando que era impotente, que había algo que podía hacer para que el alcohólico despertara y finalmente admitiera que había un problema. El paso 1 es admitir que eres impotente ante el alcohol.

Lidiando con el rechazo

¿Tiene dificultad para manejar el rechazo en cualquier forma? ¿Tienes que encontrar una manera de arreglar cualquier desacuerdo?

Restauración de la cordura

El paso 2 dice que llegamos a creer que un poder superior a nosotros mismos podría devolvernos la cordura. ¿Has aceptado que estás loco y necesitas esa ayuda? ¿O sigues manteniendo que sólo el alcohólico es el loco?

Autoestima

¿Tienes problemas con la confianza en ti mismo o con la sensación de que realmente perteneces?

Serenidad

Puede volverse adicto a la emoción cuando vive con una persona con un trastorno por consumo de alcohol. Crisis, problemas, duelo, abuso, caos, cualquier cosa menos aburrimiento. ¿Cómo puedes aceptar el don de la serenidad?

Confianza

La confianza es un problema cuando llega por primera vez a Al‑Anon. Todas las mentiras, las traiciones y los secretos pueden dejar tu corazón roto y endurecido. ¿Has comenzado a aprender a confiar en ti mismo y en los demás?

Comprensión y estímulo

Parte del propósito principal de Al-Anon es «ofrecer comprensión y aliento» a su ser querido con un trastorno por consumo de alcohol:

Irrazonable sin saberlo

Dice en la declaración de apertura de la reunión de Al-Anon: «Nuestro pensamiento se distorsiona al tratar de forzar soluciones, y nos volvemos irritables e irrazonables sin saberlo». ¿Puedes realmente volverte irrazonable y ni siquiera saberlo?

Cómo lidiar con el abuso verbal

¡Qué difícil es desprenderse cuando la «enfermedad» está en tu cara gritando! Cuando la persona con un trastorno por consumo de alcohol está acusando, maldiciendo, enfureciendo, dominando, manipulando o controlando, hace que el «desapego con amor» parezca casi imposible. ¿Cómo has aprendido a desapegarte durante estos episodios?

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