No es raro que los niños con TDAH reaccionen con ira. Puede ser muy difícil para estos niños manejar y regular sus emociones. También pueden ser hipersensibles. Las situaciones estresantes o frustrantes pueden convertirse rápidamente en una ira intensa. Los niños con TDAH también tienen dificultades para detenerse y pensar en los problemas antes de reaccionar.
Como padre, puede ser difícil ver a su hijo perder el control. Si bien no podemos hacer que desaparezca la ira, podemos ayudar a nuestros hijos a manejar mejor estas reacciones intensas.
Comprender los disparadores
Sea consciente de lo que desencadena las crisis de ira de su hijo. ¿Hay momentos particulares del día en que la ira parece alcanzar su punto máximo? ¿Hay algún patrón? Algunas ocasiones en las que puede aparecer la ira:
- Puede notar que el tiempo después de la escuela es más difícil ya que su hijo puede bajar la guardia y liberar los sentimientos reprimidos.
- Puede ser cuando se sienten hambrientos o cansados.
- Puede haber desencadenantes que disparen a su hijo, como cuando experimenta frustración con una tarea.
- Además, los momentos en que el medicamento está perdiendo efecto pueden ser más difíciles.
Intervenir temprano
A medida que se vuelve más consciente de los factores desencadenantes, puede comenzar a intervenir antes de que la ira llegue a su punto máximo. Sea una presencia tranquilizadora. Si su hijo responde bien al contacto físico, frótele la espalda o el brazo. Anímelos a respirar profundamente y contar hasta 10. Haga esto junto con ellos para ayudar a demostrar esta técnica calmante.
Usar tiempo de espera
El tiempo fuera no tiene por qué ser punitivo. De hecho, no debería serlo. El tiempo fuera es una excelente manera para que su hijo se aleje de la situación negativa y se tome un tiempo para calmarse.
Enfoque el tiempo fuera de esta manera. Elija un momento en que su hijo esté feliz y tranquilo y hable con él sobre cómo usar el tiempo fuera. Dele a su hijo una sensación de control al pedirle que elija una silla designada para el tiempo fuera, lejos del ajetreo y el bullicio de la casa. Ahora entenderán cómo usarlo cuando lo necesiten.
Cuando su hijo necesite un tiempo fuera, bríndele orientación caminando con él hasta la silla designada para el tiempo fuera. Mientras se sientan en la silla (o se paran junto a la silla si el movimiento es útil), practique los ejercicios de respiración profunda con ellos. No trate de hablar con ellos sobre la situación hasta que estén tranquilos y tranquilos.
Elogie a su hijo por ser capaz de usar el tiempo fuera para calmarse y luego pase un tiempo hablando de lo que sucedió. Si la ira llevó a su hijo a reaccionar destruyendo sus crayones y partiéndolos en dos, pregúntele qué podría haber hecho diferente para expresar sus sentimientos de una manera menos dañina y más productiva.
Sea consciente de su tono de voz y modele la calma. Felicítelo por encontrar soluciones alternativas positivas.
Sentimientos de etiqueta
Cuando note que su hijo comienza a sentirse frustrado, reflexione sobre sus sentimientos. “¡Ese rompecabezas es realmente difícil de armar! Veo que te está haciendo sentir un poco frustrado. Al hacer esto, ayudará a su hijo a ser más consciente de sus propios sentimientos.
A medida que aumenta la conciencia, puede ayudar a su hijo a etiquetar sus sentimientos. Si recibió una actualización del maestro de que su hijo tuvo un momento difícil con sus compañeros ese día, dedique tiempo a hablar con ellos sobre cómo se sintió. Ayude a su hijo a expresarle sus sentimientos usando palabras.
Opciones de oferta
Ofrecer opciones a su hijo les da una sensación de control. Si sabe que su hijo tiene dificultades con las transiciones, como el tiempo de limpieza, ayúdelo a pasar este momento ofreciéndole una opción. «¿Quieres limpiar los bloques primero o los autos de carrera?»
Solo asegúrese de limitar el número de opciones a dos o tres. Demasiadas opciones pueden hacer que un niño se sienta abrumado o sobre estimulado.
Asegúrese de que su hijo duerma lo suficiente
Los niños con ADD/ADHD a menudo tienen dificultades para dormir. Cuando los niños no duermen lo suficiente, están más irritables y malhumorados, tienen más problemas para tolerar el estrés, se frustran más fácilmente y los síntomas generales de ADD/ADHD empeorarán durante el día.
Modele usted mismo un buen manejo de la ira
Es muy difícil para los niños con ADD/ADHD regular sus propias emociones, pero cuanto más pueda hacer para ayudar a su hijo a comprender sus sentimientos y ser más consciente de las formas alternativas y más positivas de reaccionar, mejor. Una forma de hacerlo es a través del ejemplo. Enseñe con el ejemplo, no solo respondiendo de manera adecuada, sino también hablando durante el proceso para que su hijo lo entienda mejor.
Leer libros juntos
Vaya a la biblioteca y elija libros que aborden los sentimientos, especialmente los relacionados con la ira, la frustración, el rechazo, el aislamiento, la tristeza o cualquier otra emoción difícil que su hijo experimente con frecuencia. Pida recomendaciones al bibliotecario. Lea estas historias junto con su hijo y discuta los sentimientos. Discuta las formas en que el personaje maneja sus sentimientos.
¿Cómo reaccionan los personajes? ¿Podrían haber reaccionado de otra manera? ¿Cómo podrías reaccionar ante la misma situación? Resuelvan problemas juntos y discutan los pasos positivos que pueden tomar los personajes.
Pasar tiempo especial juntos
Asegúrese de reservar momentos regulares cada día para pasar tiempo con su hijo. Haga que este tiempo juntos sea positivo, amoroso y enriquecedor. Muy a menudo, los niños con ADD/ADHD experimentan lo negativo. Necesitan saber que son valorados y amados. Usted, como padre, puede marcar una gran diferencia en el sentido positivo de sí mismo de su hijo. El tiempo especial contigo es increíblemente valioso.
