Hay mucho rumor sobre mantener el equilibrio en este momento. Es importante hacerlo. Idealmente, todos deberíamos mantener una mezcla de trabajo y juego, de cosas que tenemos que hacer y cosas que queremos hacer, de cosas que nos agotan y cosas que nos alimentan.
También necesitamos encontrar suficiente tiempo para dormir, tener relaciones que nos mantengan, hacer ejercicio, comidas saludables y otras actividades vitales en nuestras vidas para que no nos ahoguemos solo en el trabajo y las tareas. Pero, ¿cómo es mantener el equilibrio?
¿Qué significa mantener el equilibrio?
A veces, mantener el equilibrio puede ser complicado. Incluso cuando encontremos un equilibrio general en nuestras vidas, habrá momentos en los que estemos sobrecargados, momentos en los que nos demos cuenta de que debemos reducir y momentos en los que no podamos reducir de inmediato, pero podemos trabajar para lograr un mayor equilibrio en el futuro cercano. Si te encuentras en esa posición, no te estreses; eso también es parte de mantener el equilibrio.
Para ilustrar este punto, intente mantener el equilibrio sobre un pie. ¿Notas que a veces te encuentras inclinado en una dirección y, para no caer, tienes que enderezarte inclinándote en la dirección opuesta? Si te quedaras completamente quieto, te caerías.
Mantener el equilibrio no se trata de permanecer completamente quieto; se trata de reconocer cuándo se está perdiendo el equilibrio y enderezarse. Constantemente.
Hay momentos en los que necesita ajustarse ligeramente para volver a estar en equilibrio, y otros momentos en los que necesita ajustarse bastante. Es posible que notes señales de que estás perdiendo el equilibrio, como comenzar a sentirte exhausto o incluso enfermo, lo que puede ser una señal de que necesitas escuchar a tu cuerpo y tus emociones.
Mantenerse en equilibrio se ve diferente para todos. Todos tienen diferentes necesidades de equilibrio, diferentes variables que funcionan dentro de sus vidas, diferentes niveles de tolerancia al desequilibrio y diferentes recursos disponibles. A continuación se presentan algunas ideas diferentes para encontrar el equilibrio que lo ayudarán a mantener el equilibrio, de modo que pueda corregirse cuando descubra que necesita volver a su centro de equilibrio.
Tómese un día de salud mental
La película Ferris Buller’s Day Off muestra a un estudiante de último año de secundaria aprovechando al máximo un día de novillos, se convirtió en un clásico por una razón: la gente de todas partes puede identificarse con la necesidad de tomarse un solo día libre de la presión o la monotonía de la vida. y hacer cualquier cosa y todo lo posible para que cuente.
Puede comenzar aprendiendo más sobre cuándo y cómo tomarse un día de salud mental. Tómese un día para desestresarse, relajarse y hacer las cosas que necesita para recuperar el equilibrio.
Es posible que no pases el día cantando en desfiles, comiendo en restaurantes elegantes o tratando de no ser atropellado por tu hermana celosa, pero pasar un día de una manera que te resulte relajante o satisfactoria es el truco. ¡Use su imaginación!
Solo di no
Piensa en todas las cosas que tienes que hacer. ¿Cuáles tienes? querer hacer, y cuáles haces tú tener ¿que hacer? Idealmente, debería haber una mezcla de ambos.
Cuando trabaje para mantener el equilibrio, puede hacer dos cosas que implican decir no, y ambas pueden tener un gran impacto.
Primero, mira si hay ninguna elementos ‘imprescindibles’ que puede tachar de su lista. (Piense en su propio bienestar y trate de tomar la decisión correcta.) En segundo lugar, asegúrese de que todos sus elementos de ‘deseo’ realmente le brinden alegría y lo alimenten emocionalmente.
Si simplemente valen la pena, táchelos y comience a hacer algo que sea De Verdad vale la pena tu tiempo Cuando el tiempo escasea, haz que cada momento cuente.
Pedir ayuda
A veces puede ser más fácil para un extraño, alguien que no es usted, ver no solo cuándo se está desequilibrando, sino también reconocer lo que puede hacer para recuperar el equilibrio. Todo en su apretada agenda puede parecer vital (ya veces lo es), pero si hay algo que puede dejar de lado más fácilmente, a menudo es un buen amigo, pariente cercano o cónyuge que puede ayudarlo a reconocerlo.
Si no tiene ese tipo de persona o personas que lo apoyen en su vida, incluso puede valer la pena buscar la ayuda de un profesional, ya sea de un entrenador de vida o, en situaciones de estrés más graves, de un terapeuta.
Estos profesionales tienen un arsenal de recursos para ayudarlo a controlar su estrés y también pueden ayudarlo a cambiar los patrones de pensamiento y las estrategias de afrontamiento que pueden estar contribuyendo a sus niveles de estrés.
Lidiar con el estrés
Estas tres estrategias pueden hacer maravillas para aquellos que ya están en un punto crítico y necesitan reagruparse. Sin embargo, una vez que recupere el equilibrio en su estilo de vida, o si aún no siente que está en un punto de crisis pero le gustaría evitarlo, hay algunas estrategias continuas que se pueden practicar diariamente que pueden ayudar como bien.
Algunos pasos que puede tomar incluyen:
- Delegar tareas
- Dejando atrás el perfeccionismo
- Practicando la atención plena
- Estrategias de autocuidado
- Dormir lo suficiente
- Utilizar calmantes para el estrés y estrategias de relajación, como la respiración profunda y la meditación.
Estas estrategias pueden ayudarlo a mantener el equilibrio emocional interno y el equilibrio en su vida.
Una palabra de Psyathome
Encontrar una manera de mantener el equilibrio puede llevar tiempo y práctica. La clave es seguir encontrando formas de mejorar su bienestar mental y hacer frente al estrés que enfrenta cada día. En lugar de esperar hasta llegar a su punto de quiebre, sepa cuándo tomar un descanso para evitar los síntomas del agotamiento.
