Los matrimonios exitosos tienen que ver con una comunicación saludable y escucharse unos a otros. Sin embargo, no es raro que las parejas experimenten períodos en los que hablar entre ellos se convierte en un desafío y no se escucha. Cuando uno o ambos no responden, es posible que tenga un problema. Si la falta de escucha continúa, podría ser una señal de que su matrimonio está en peligro.
Visión de conjunto
Mientras piensa en las posibles causas de este comportamiento de ignorar, asegúrese de considerar qué tan bien está escuchando y manteniendo el espacio para su pareja también. Recuerde, es fácil culpar a su cónyuge, pero a menudo, la comunicación defectuosa es una calle de doble sentido.
Un problema de escucha en una relación podría estar relacionado con muchos problemas diferentes. Los factores contribuyentes comunes incluyen su método de entrega (o el de su pareja), problemas personales que hacen que cualquiera de ustedes no pueda o no quiera escuchar, o alguna combinación de estos elementos.
Si sientes que tu pareja no te escucha, vale la pena decírselo. No asumas que saben lo que estás pensando. Es posible que no tengan idea de que te sientes ignorado.
La clave es ser honesto y amable, es decir, decir lo que quieres decir, pero sin lastimar a tu pareja. Dicho esto, también necesitas compartir lo que es verdad para ti.
Su método de entrega
A menudo, la forma en que decimos las cosas es tan importante como lo que estamos diciendo. Un tono negativo, argumentativo, rodeos y/o agresividad pasiva son solo algunas de las formas en que puede estar saboteando sus conversaciones sin darse cuenta.
Aquí hay 10 problemas con su entrega de comunicación que podrían estar causando que su cónyuge se desconecte, así como sugerencias sobre cómo solucionar el problema para que ambos se sientan respetados y escuchados.
Muchas palabras
Puede que estés tardando demasiado en decir lo que quieres decir. A veces, cuando estamos nerviosos o esperando una respuesta negativa o un conflicto, podemos volvernos más prolijos de lo necesario. Esto puede ser frustrante o aburrido para su compañero de conversación, y su significado puede perderse en todas esas palabras. Apunta a llegar al punto. Aún así, una pareja amorosa también debe ser lo suficientemente paciente como para escuchar lo que tienes en mente.
monopolizando
Es probable que su cónyuge se desconecte si rara vez tiene la oportunidad de hablar. En su intento de lograr que escuchen, puede monopolizar inadvertidamente las conversaciones. Las buenas conversaciones permiten que ambas personas contribuyan. Examine cómo escucha cuando su cónyuge está discutiendo un tema importante con usted. Modele la escucha que desea ver de su pareja; es posible que haga lo mismo.
Darle a su cónyuge la oportunidad de hablar y realmente escucharlo puede alentarlo a hacer lo mismo por usted.
Comentarios hirientes
Si tiene un historial de decir cosas que son hirientes, insultantes, intimidatorias, desdeñosas o irrespetuosas de las opiniones, creencias y sentimientos de su cónyuge, es posible que su cónyuge no quiera escuchar lo que tiene que decir. Del mismo modo, si sus conversaciones tienden a convertirse rápidamente en discusiones tensas, es posible que se sientan protectores, a la defensiva, enojados o fuera de control en estas conversaciones.
También pueden desconectarse de sus conversaciones en un intento de evitar decir cosas negativas o hirientes para usted. Idealmente, ambos pueden trabajar para tener conversaciones civilizadas en las que ambos digan lo que piensan sin ser crueles. Considere proponer reglas básicas con las que ambos puedan vivir, como turnarse para hablar, no interrumpir, programar un cronómetro para cada hablante y nunca usar palabras hirientes.
Motivos ocultos
Tu pareja puede pensar que hay un patrón de manipulación en lo que le dices, y de forma preventiva decide ignorarte. Evite ser manipulador o pasivo-agresivo, y tenga en cuenta que su cónyuge puede sentir que está tratando de aprovecharse de él. Incluso si no está haciendo esto intencionalmente, es importante asegurarse de ser directo.
La honestidad puede dar miedo, pero es vital para una conversación comprometida y el matrimonio. Di lo que quieres decir. Pide lo que quieras. Sé dueño de tus sentimientos y dale espacio también a los pensamientos, deseos y emociones de tu pareja.
disertar
Un estilo de hablar que parece ser sermonear, sermonear o cuestionar puede hacer que su cónyuge no escuche. Es posible que te sientas ignorado e ignorado, lo que comprensiblemente puede hacerte sentir que tu pareja está siendo infantil, poniéndote en el papel de «maestro» o «jefe». Pero ser el profesor o el abogado de su matrimonio no le ayudará a que lo escuchen. Más bien, es probable que ser sermoneador genere resentimiento.
En su lugar, explique claramente sus inquietudes o preguntas sin afirmar que sabe más. Luego, deja que tu pareja hable. No asuma que ya sabe todas las respuestas o que sus opiniones son las únicas correctas. Escuchar con el corazón abierto, y en pie de igualdad, hará que tu pareja sea mucho más receptiva a escuchar lo que tienes que decir.
generalizando
Es demasiado fácil caer en generalizaciones, pero a menudo no son realmente justas o verdaderas. De cualquier manera, es poco probable que sean útiles para hacerse escuchar. Si usa demasiadas generalidades negativas en sus declaraciones, su pareja se sentirá atacada y asumirá que todo lo que ve son sus fallas.
Los comentarios que usan palabras como «siempre», «nunca» y «constantemente» pueden hacer que un cónyuge desconecte toda la conversación.
Pueden sentir que solo ves todo lo que hacen como algo malo y/o como un patrón que estás usando para condenarlos. Incluso si los hechos están de su lado, a nadie le gusta escuchar una amplia letanía de todas sus fallas. En su lugar, concéntrese en los problemas específicos en cuestión, el momento presente y en las cosas que usted y su pareja pueden cambiar.
Mal momento
Otro problema podría ser que su tiempo simplemente no esté disponible. Es probable que su cónyuge no escuche con atención cuando esté cansado, estresado, preocupado con otros pensamientos, apurado u ocupado con otra cosa. Dile a tu cónyuge que quieres hablar y pregúntale si es un buen momento. Si su cónyuge dice que no, respételo y organice un mejor momento.
Traer equipaje viejo
Cualquier conversación sobre temas o problemas que se hayan discutido extensamente anteriormente, pero que siguen apareciendo nuevamente (y otra vez), puede hacer que un cónyuge se desconecte. Si sigue planteando cuestiones o temas antiguos, considere por qué lo hace. ¿Hay problemas persistentes que necesitan ser resueltos? ¿Hay algo que no puedas perdonar, resolver o dejar ir? Si es así, tenga esa conversación y luego deje el asunto en paz.
Apunta a dejar ir las cosas una vez que ya las hayas resuelto. Es probable que hurgar en viejas heridas ponga a su pareja a la defensiva y fomente el cierre, en lugar de una comunicación abierta.
Negatividad excesiva
¿Se queja su cónyuge de que usted siempre se queja, se queja o habla negativamente? Puede sentirse justificado o pensar que esa es su forma de desviar la atención hacia su propia negatividad. De cualquier manera, considere su tono y la forma en que aborda los temas que plantea. Incluso si tiene «razón», tal vez haya una manera de discutir el tema de una manera menos acusatoria, más positiva (o al menos neutral).
Centrarse siempre en lo negativo (incluso cuando está justificado) puede hacer que los demás se desconecten de usted. En su lugar, intente concentrarse en las soluciones en lugar de insistir en los problemas.
Además, en lugar de simplemente hacer declaraciones acusatorias, como «Tú hiciste» esto o aquello, usa declaraciones «Siento que» para mover la conversación a un territorio diferente. Por ejemplo, «Me siento ignorado cuando no me escuchas» es probable que sea más eficaz para llamar la atención de tu pareja que simplemente decir «Tú nunca escuchas».
Reactividad
Otra razón clave por la que su cónyuge puede ponerlo en silencio es si tiene un historial de conversaciones demasiado reactivas. Es posible que piensen que tratas de presionarlos o que simplemente no les guste que tus conversaciones tiendan a escalar rápidamente de una discusión tranquila a una discusión. No escuchar podría ser una forma de sobrellevar o intentar evitar estas peleas reactivas.
Si se encuentra luchando por no volverse reactivo, intente respirar antes de hablar o intente contar hasta 10 en su cabeza mientras descubre lo que realmente quiere decir, y considere significados alternativos a lo que acaba de escuchar de su pareja antes de saltar a la conversación. conclusiones. Haga una pausa y tómese un descanso si alguno de ustedes se enoja demasiado como para continuar hablando productivamente. Recuerden que se aman.
El objetivo de sus conversaciones debe ser aprender, apoyarse y escucharse mutuamente, no simplemente ganar
Los propios problemas personales de su cónyuge
Tu pareja también podría estar ignorándote por razones que no están directamente relacionadas contigo. En cambio, es posible que no estén dispuestos a escuchar, sin importar qué tan bien intente comunicarse. Algunos ejemplos de esas razones incluyen:
- Es posible que su cónyuge no esté interesado en el tema del que está hablando. Considere encontrar a alguien más con quien hablar sobre este tema.
- Pueden tener miedo a la intimidad. «No escuchar» puede ser su forma de ignorar los sentimientos difíciles de los que quiere hablar.
- Tu pareja puede no estoy de acuerdo con usted y/o no quiero escuchar sus consejos, pensamientos u opiniones.
- Es posible que quieran ahorrarte tus sentimientos al no decirte lo que realmente piensan.
- Su cónyuge puede estar agotado, distraído y/o tener poca capacidad de atención, lo que dificulta que le preste toda su atención.
- Tu pareja puede tener la costumbre de adelantarse a lo que dices al pensar en cómo responder mientras hablas, en lugar de escuchar activamente.
- Pueden creer que ignorar lo que dices hará que el problema o la situación desaparezca y/o puede que no les guste lo que tienes que decir.
- Su cónyuge puede pensar que es más fácil que se perciba que no escucha que decir que no.
- Es posible que se sientan intimidados y/o incómodos al expresar su punto de vista opuesto, y desconectarse parece una opción más fácil.
Una palabra de Psyathome
Si sospecha que su cónyuge puede tener problemas personales o emocionales que se interponen en el camino de una comunicación honesta y efectiva, sin duda querrá plantear estas inquietudes y trabajar en lo que sea que esté descarrilando un diálogo saludable. Alentar a su cónyuge a compartir sus opiniones, incluso cuando no esté de acuerdo con usted, puede ayudarlo a sentirse más cómodo participando plenamente en sus conversaciones.
Además, sea dueño de cualquiera de sus problemas que también pueda estar interfiriendo en conversaciones productivas. Si tratar de hablar sobre las cosas no funciona, la terapia de pareja podría ser una forma de ayudarlo a despejar el aire para escuchar mejor.
