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Qué hacer y cómo afrontar

El término “enfermo de amor” puede sonar como un estado mental imaginario o exagerado. Si bien el mal de amores no es una condición de salud mental clínicamente reconocida, es un sentimiento muy real que puede tener un impacto notable en su bienestar emocional. En algunos casos, puede afectar su capacidad para continuar con su día normalmente, y algunas personas incluso experimentan efectos físicos.

“Sentirse enfermo de amor significa que extraña o anhela a un ser querido hasta el punto de sentirse emocional o físicamente enfermo”, señala Trueblood ámbar, LMFT. “Las personas enamoradas a menudo están tan concentradas en la intensidad de su conexión con su pareja que otras áreas de su vida comienzan a sufrir”.

Estrechamente relacionado con profundos sentimientos de dolor, puedes experimentar el mal de amores por muchas razones diferentes. Eso incluye rupturas dolorosas o divorcios, sentirse desconectado de su pareja actual, ser fantasma de alguien que le emocionaba, la muerte de un ser querido o pasar por un caso de amor no correspondido.

Señales de que te sientes enamorado

Antes de trabajar con las emociones complejas relacionadas con el mal de amores, es importante identificar primero el problema. Al igual que los síntomas de la depresión, Trueblood dice que las personas que se sienten enamoradas pueden sentir que tienen menos energía de lo normal, tienen un apetito reducido o aumentado y que pueden tener problemas para dormir.

Además, la frase «corazón roto» suele ser sinónimo de mal de amores, y lleva el nombre del físico sentimientos de perder a alguien que amas. Técnicamente conocido como miocardiopatía inducida por el estrés, el síndrome del corazón roto puede causar dolor en el pecho debido a una oleada de hormonas del estrés.

Las personas que experimentan el mal de amores también pueden encontrarse hiperobsesionadas con la persona que extrañan, lo que puede afectar su capacidad para concentrarse o realizar las tareas diarias de rutina. Trueblood dice: «Las ‘víctimas’ enamoradas pueden verse compulsivamente revisando mensajes, correos electrónicos o mensajes de texto de su pareja».

Con respecto a las emociones, también puedes experimentar una variedad dolorosa de emociones dependiendo de por quién te sientas enamorado. Por ejemplo, si te engañaron o terminaron contigo, es posible que tengas que luchar con sentimientos de inutilidad o poca confianza en ti mismo.

Si ha perdido ese sentimiento de conexión con su pareja actual, puede sentir miedo, traición o confusión. O si un ser querido fallece, puede sentir una sensación de dolor o desánimo. En casos de amor no correspondido, es posible que te sientas desagradable, invisible o avergonzado.

Cómo superar el sentimiento de enfermedad de amor

Lo mejor que puedes hacer cuando te sientes mal de amor es practicar la autoconciencia y el autocuidado emocional saludable.

“Fíjate si evitas a los amigos o la familia, si no comes o duermes de una manera saludable para tu cuerpo”, aconseja Trueblood. “También toma nota de si estás pensando obsesivamente en [the other person].”

Cuando sientas que extrañas o anhelas a alguien tan profundamente, es importante que te conectes a tierra y encuentres el equilibrio. Date espacio para sentir tus emociones de todo corazón, pero crea límites sobre cuánto tiempo te permites fijarte. Tal vez son 30 minutos de tiempo dedicados a escribir en un diario sobre sus pensamientos y luego redirigir suavemente su atención a otra cosa cuando su mente divaga hacia atrás.

Ámbar Trueblood, LMFT

Si los intensos sentimientos de amor y anhelo están afectando su salud física, trabajo u otras relaciones, se recomienda obtener apoyo y ayuda adicionales.

— Amber Trueblood, LMFT

Mantenerte cuidadosamente ocupado también puede ayudar. Eso no significa llenar su calendario para que no tenga la oportunidad de «sentir», sino encontrar oportunidades para conectarse con otros de manera significativa, invertir su tiempo en nuevos pasatiempos que le brinden alegría y tomarse un tiempo para uno mismo. -Actividades de cuidado como leer, escribir, hacer jardinería, cantar o incluso un baño de burbujas.

La meditación diaria, una dieta saludable y el ejercicio regular también pueden ayudarte a superar el mal de amores. Las investigaciones muestran que correr de forma moderada puede mejorar tu estado de ánimo.

Si necesita apoyo adicional para ayudarlo a resolver estos sentimientos, eso podría significar comunicarse con un amigo de confianza para compartir su dolor, obtener una nueva perspectiva o recopilar consejos útiles.

También podría significar encontrar un terapeuta que pueda ayudarlo a atravesar su variedad de emociones complejas para que pueda recuperar la alegría, mejorar su confianza en sí mismo o comprender mejor por qué está experimentando el mal de amores, para empezar.

Una palabra de Psyathome

Si alguna vez te has sentido enamorado, debes saber que no estás solo. Es un sentimiento muy humano catalogado en la literatura clásica, el cine y las memorias. Sea amable consigo mismo, pero dé pasos adelante que puedan ayudarlo a superar el tipo de mal de amores que afecta sus funciones diarias y su bienestar emocional. Invierte en ti mismo, confía en amigos de confianza y consulta con un terapeuta si te sientes estancado.

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