Todos queremos sentirnos cerca y deseados por nuestra pareja, y cuando eso no sucede, podemos preocuparnos. Sin embargo, sentirse no deseado en una relación es extremadamente común.
Especialmente cuando la energía de la nueva relación (o NRE, por sus siglas en inglés) desaparece, las relaciones a largo plazo pueden volverse aburridas y generar sentimientos de frustración, falta de deseo u otros problemas potenciales que hacen que uno de los miembros de la pareja se sienta frustrado. Es importante tener en cuenta que hay muchas razones por las que alguien puede sentirse no deseado, incluidas algunas causas que pueden significar un problema más profundo contigo mismo o con tu relación.
En este artículo, cubrimos las posibles razones por las que podrías sentirte no deseado en tu relación, cómo saber si lo que sientes es que no te quieren, cómo abordar la situación y cuáles podrían ser tus próximos pasos, incluso si para no terminar la relación.
Signos de sentirse no deseado
¿Cómo sabrá si se siente no deseado, en lugar de otro problema subyacente en su relación? Algunas señales de que puede sentirse no deseado por su pareja incluyen, entre otras, las siguientes:
- Estás poniendo mucha más energía en la relación que tu pareja.
- La relación se siente unilateral la mayoría de las veces.
- Tu pareja no inicia el romance, el sexo o la intimidad.
- Tu vida sexual ha cambiado (p. ej., tener relaciones sexuales con menos frecuencia, desinterés por probar cosas nuevas)
- Has notado que se han retirado en comparación con los esfuerzos anteriores.
- Desinterés en pasar tiempo de calidad contigo
- Desinterés en el contacto físico (por ejemplo, besar, abrazar, tomarse de la mano, etc.)
- No interactuar con su contenido en las redes sociales cuando lo hacen con otros.
- No escucharlo cuando comparte historias o expresa sus preocupaciones.
- Parecer atraído o expresar atracción hacia otras personas.
Posibles causas y desencadenantes
Hay muchas razones por las que podrías sentirte no deseado. Podría haber un significado más profundo, o causa raíz, para reflexionar y ubicar dentro de ti mismo que no tiene nada que ver con tu pareja y todo que ver contigo. Las posibles causas y desencadenantes de sentirse no deseado pueden incluir cualquiera de los siguientes:
- Inseguridad
- Celos
- Soledad
- Infelicidad en la relación.
- Las cosas se han vuelto aburridas o obsoletas
- incompatibilidad sexual
- incompatibilidad romantica
- trauma no resuelto
- Experiencias pasadas de sentirse no deseado por una pareja
Si bien es posible que tengas una tendencia a tomarlo como algo personal, a veces tiene más que ver con tu pareja que con algo que estés haciendo o hayas hecho. Aquí hay algunas razones por las que una pareja puede parecer que no te quiere cuando en realidad hay algo más en su vida:
- Estrés
- Depresión
- Ansiedad
- Bajo líbido
- Problemas de imagen corporal
- Infiel
- Problemas de apego
- problemas de trabajo
- Agotamiento mental o físico
- Distracción
- Evitación
- Otros asuntos personales
«Podria [also] significa que tienen una incapacidad para tolerar relaciones cercanas o íntimas con cualquier persona, sin importar con quién estén involucrados, lo cual no tiene nada que ver contigo”, dice un terapeuta sexual y de relaciones certificado. Tammy Nelson, PhD.
Ella explica que las personas con problemas de apego por evitación generalmente se sienten incómodas con la intimidad y las expresiones de emoción. Si tu pareja tiene dificultades para compartir sus sentimientos, dice que esto podría ser una señal de que se están distanciando porque tienen miedo de acercarse, y toda intimidad es estresante para ellos, y no necesariamente que no te quieran.
Cómo abordar los sentimientos no deseados
Dependiendo de la gravedad y la duración de la persistencia de este sentimiento, puede navegar esta situación de diferentes maneras. Esto es lo que debe hacer si se siente no deseado en su relación:
Primero, reflexiona sobre el sentimiento por ti mismo.
¿Podría este sentimiento provenir de una inseguridad, celos o algún otro problema propio muy arraigado? Escriba en un diario o medite sobre este sentimiento en un esfuerzo por descubrir de dónde podría provenir.
Hablarlo con un ser querido también puede ayudar. Es posible que puedan escuchar su preocupación, ofrecerle información valiosa y compartir la perspectiva de un extraño desde un lugar amoroso sobre si sus sentimientos pueden ser personales o debido a las acciones de su pareja.
Ten una conversación con tu pareja
Si todavía sientes la necesidad de abordar la situación después de reflexionar solo sobre los asuntos, entonces es hora de hablar sobre tus sentimientos con tu pareja. Cuando hables, trata de evitar culparlos por cómo te sientes. En su lugar, sea abierto y honesto acerca de cómo se siente.
También puede preguntar si hay algo que puedan hacer o trabajar juntos para resolver el problema. Esto podría incluir programar tiempo para la intimidad, brindar seguridad regularmente de que no hay nada malo o discutir las posibles causas que pueden estar interfiriendo con su relación. “Muchas personas guardan su estrés para sí mismas y no ofrecen sus sentimientos sin que se lo pidan”, agrega el Dr. Nelson.
“Si te dice que no está seguro de por qué ha disminuido su deseo, trata de obtener detalles específicos de ellos sobre lo que realmente les hizo perder interés en tu vida amorosa”, dice ella. A partir de ahí, recomienda hacerles saber que los aprecias y que quieres encontrar una solución que alivie los sentimientos de todos y resuelva sus experiencias negativas.
Cambia las cosas romántica o sexualmente
La nueva energía de relación (o NRE) puede inspirar intensos sentimientos de emoción, sexo más frecuente y fuertes gestos románticos. Las relaciones a largo plazo pueden volverse obsoletas después de un tiempo si no se hace nada para mantener viva la pasión.
“Repetir las mismas cosas una y otra vez y esperar que te devuelva la emoción que alguna vez tuviste es común”, dice el Dr. Nelson, quien sugiere tener una conversación sobre cómo sacudir tu vida íntima. Tal vez quieras tener sexo en diferentes lugares de la casa o probar cosas nuevas.
Si eso no se alinea con ninguno de sus deseos o necesidades, ella recomienda planificar fechas o algo más aventurero que esperar. Esto puede agregar más intensidad y excitación a su relación, lo que en efecto puede hacer que se sienta más deseado.
Hable con un terapeuta o entrenador de relaciones
Si la autorreflexión y tener una conversación con su pareja no resuelven el problema, es posible que desee considerar hablar con un terapeuta. Pueden ayudarlo a usted y/o a su pareja a comprender mejor la causa raíz de sentirse no deseado y ofrecer sugerencias sobre cómo encontrar una solución.
El Dr. Nelson recuerda que su pareja puede estar pasando por sus propios asuntos personales, incluidos problemas de salud mental, emocional o física. Ella recomienda preguntarles si estas cosas interfieren con sus problemas de deseo y si quieren ayuda para encontrar un terapeuta. Si ambos están abiertos, también pueden buscar un terapeuta de parejas para discutir sus experiencias juntos.
Cuándo terminar la relación
Si ha explorado todos estos problemas, tuvo la conversación con su pareja, no encontró una solución y llegó a la conclusión de que realmente no lo quiere, entonces puede ser el momento de dejar la relación.
“Es importante cuidarse a sí mismo y separarse de una relación que ya no funciona”, dice el Dr. Nelson, quien recomienda a las personas que se sienten así que dejen de esperar, desear y desear que las cosas cambien. En última instancia, depende de usted trabajar y encontrar la relación que le parezca mejor, donde sienta alegría y se satisfagan sus necesidades, incluido sentirse querido, si ese es su objetivo.
