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Qué hacer si te sientes culpable por el éxito

El éxito es algo que se nos dice que celebremos cuando lo logramos, y muchos de nosotros pasamos años interminables en su búsqueda. Estudiamos herramientas que nos ayuden a tener éxito y superar nuestros miedos al éxito, encontramos los pasos a seguir para aumentar nuestras posibilidades de éxito y trabajamos arduamente para alcanzar nuestras metas. Por lo tanto, puede ser una gran sorpresa para muchos de nosotros que, a veces, nos sintamos abrumadoramente culpables cuando tenemos éxito.

Si te has sentido culpable por tu propio éxito, estás lejos de estar solo. ¡Es más común de lo que piensas! Y hay muchas cosas que puede hacer para superar estos sentimientos, de modo que pueda disfrutar mejor del éxito que ha logrado.

A continuación, examinaremos por qué podemos sentirnos culpables por nuestro éxito y qué pasos podemos tomar para ayudarnos a establecer la felicidad de nuestros logros.

Por qué podrías sentirte culpable por el éxito

Sentirse culpable es una experiencia individual, y hay innumerables lugares o experiencias pasadas de las que podría provenir su culpa por el éxito. Estas son algunas de las razones más comunes por las que las personas se sienten culpables por el éxito.

Eres el primero en tu familia en lograr este nivel de éxito

Si usted es la primera persona en su familia en tener éxito, puede sentirse como un territorio desconocido. Puede sentir que abandonó a sus seres queridos o que se puso por encima de ellos.

Por ejemplo, los estudios han demostrado que cuando los estudiantes universitarios latinos de primera generación asisten a la universidad, sienten exactamente esas cosas.

La universidad es conocida por preparar a las personas para tener más éxito en la vida que aquellos que no pueden asistir a la universidad, por lo que incluso antes del éxito real, solo la oportunidad puede crear sentimientos de culpa.

Te preocupas El éxito llegó con demasiada facilidad

Tenemos tantos mensajes en nuestra cultura acerca de tener que trabajar duro para tener éxito. «Abróchate el cinturón», les decimos a los jóvenes cuando no se están esforzando lo suficiente, o les sugerimos que «crezcan» cuando no se toman la vida lo suficientemente en serio.

Asociamos el éxito con largas horas encorvadas sobre un escritorio, o trabajando duro en una habilidad. Pero a veces, tenemos suerte y encontramos el éxito antes de que hayan pasado muchos años de arduo trabajo.

Esto puede llevar a sentimientos de culpa, porque podrías preocuparte de no haber puesto suficiente tiempo o esfuerzo para merecer el éxito que has logrado.

Muchas otras personas talentosas son menos exitosas

Así como podemos tener suerte y tener éxito antes de que hayan pasado muchos años de arduo trabajo, tampoco se puede decir por qué una persona logra el éxito y otra persona con el mismo talento no.

Si tiene éxito, puede sentirse culpable porque conoce a otros que todavía están luchando. Puede sentir que esos otros son tan talentosos como usted y trabajan tan duro como usted.

Esto puede ser difícil de procesar y puede hacer que te preguntes si realmente mereces el éxito que estás experimentando.

Qué hacer si te sientes culpable por el éxito

Afortunadamente, existen soluciones para los sentimientos difíciles. Si bien una pequeña cantidad de culpa puede ser un motivador útil en la vida y puede ayudarlo a hacer cosas como tener una mejor asistencia en el trabajo, no hay ningún beneficio en no poder disfrutar de su éxito debido a sentirse culpable por ello.

Entonces, veamos algunas maneras de lidiar con este tipo de culpa.

Entiende que tus sentimientos son normales

Puede parecer simple, pero el primer paso para superar cualquier problema es reconocerlo y saber que no está solo en él. Puede ser difícil hablar de la culpa y puede generar mucha vergüenza.

Eso, a su vez, puede ser una terrible espiral en la que te sientas culpable de tu éxito y luego avergonzado de tu culpa, haciéndote sentir progresivamente peor.

Comprenda que sentirse culpable por el éxito le sucede a muchas otras personas, no solo a usted. Es normal, y está bien. La culpa es un sentimiento y no tiene por qué apoderarse de todo tu mundo. Permítete sentir la culpa, en lugar de tratar de luchar contra ella sin parar, para que puedas comenzar a superarla.

Siéntate con tus sentimientos

Una vez que comprenda que es perfectamente normal y aceptable sentirse culpable por el éxito, y se permita experimentar ese sentimiento, es hora de superarlo.

Una forma útil de superar tus sentimientos puede ser escribir un diario sobre ellos. Escribir un diario puede ayudar a aliviar la ansiedad, y la culpa puede inducir bastante ansiedad.

Ser capaz de soportar tus sentimientos de culpa también puede ayudarte a comprender cuán fuertes son. Pueden disiparse rápidamente una vez que te permitas experimentarlos. Si es así, ¡eso es genial! Sin embargo, es posible que no lo hagan.

Una ocurrencia que desea evitar es desarrollar un complejo de culpa, en el que experimenta tanta culpa que se apodera de su vida. Al permitirte tiempo para tus sentimientos, deberías poder discernir qué tan grande o pequeño es tu problema de culpa.

Usa tu éxito para ayudar a otros también

Una de las mejores cosas del éxito es que no tienes que guardártelo para ti. Como beneficio adicional, el acto de hacer obras de caridad también hace que los que las hacen se sientan mejor, no solo las personas que reciben las buenas obras.

El simple hecho de realizar obras de caridad para otra persona aumenta nuestra felicidad. A su vez, ser más feliz te ayudará a experimentar menos culpa.

Sin embargo, no se trata solo de cómo el comportamiento prosocial te ayuda a ser feliz. Cuando tiene éxito, puede mostrar a otros cómo hacer lo que hizo. Puede ser tutor, mentor o ayudar de otra manera a las personas que también quieren tener éxito.

La capacidad de ver cómo su éxito puede ayudar a otros directamente puede aliviar enormemente sus sentimientos de culpa. Saber que estás ayudando a otros puede hacerte sentir maravilloso y puede asegurarte que estás usando tu éxito de la mejor manera posible.

Habla sobre tus sentimientos

Cuando te das cuenta de que estás experimentando culpa y no la alivias por completo al reconocerla, aceptarla o actuar para ayudar a los demás, aún tienes más opciones.

Primero, puede hablar con un amigo o un ser querido. Esto puede ser útil porque cuando te sientes atrapado en tus emociones, compartirlas con los demás puede ser una forma de despegarte. Es posible que se sorprenda de lo rápido que disminuyen sus sentimientos de culpa una vez que se ha abierto al respecto.

Cómo puede ayudar la terapia

Si hablar con un amigo o un ser querido no es suficiente para ayudar a reducir sus sentimientos de culpa por el éxito, tiene sentido considerar hablar con un profesional. Un terapeuta puede hacer maravillas al ayudarlo a profundizar en por qué siente lo que siente y cómo puede superarlo. A veces la respuesta a un problema está fuera de nuestro alcance y necesitamos ayuda profesional. ¡No hay nada de malo en eso! No importa qué tipo de terapia crea que preferiría, qué tipo de seguro tiene o no tiene, o dónde vive, hay opciones de terapia para usted.

Una palabra de Psyathome

Sentirse culpable por el éxito puede ser frustrante. Nadie quiere perder el tiempo sintiéndose culpable, punto, y mucho menos sintiéndose culpable por algo grandioso en su vida. Sepa que puede llegar al fondo de este problema y puede superarlo. Una vez que lo haga, ¡su éxito puede ser algo que le haga sentir muy bien!

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