Qué hacer si estás en una relación infeliz

Puede ser difícil admitir, incluso ante usted mismo, que no es feliz en la relación con su pareja. Ya sea que se trate de peleas constantes, una distancia cada vez mayor entre ustedes dos o simplemente un sentimiento persistente de que algo anda mal, la infelicidad puede tomar diferentes formas.

Este artículo explora las causas y consecuencias de las relaciones infelices, así como algunos consejos de un psicólogo sobre cómo mejorarlas.

Causas de las relaciones infelices

Estas son algunas de las razones que podrían causar infelicidad en las relaciones, según Romanoff:

• Aferrarse al pasado: Las personas tienden a encontrarse en relaciones infelices cuando recuerdan los días dorados o los tiempos de su relación cuando las cosas eran más fáciles y no estaban tan estresados. Las personas se aferran a estos recuerdos en lugar de canalizar su energía para estar presentes y solucionar los conflictos actuales.
• Tratando de cambiar uno al otro: Otro factor importante que conduce a relaciones infelices son las parejas que se proponen cambiarse mutuamente. La otra persona comenzará a sentir que debe justificar cada una de sus decisiones y respuestas a su pareja.
• Tener diferentes creencias y valores: Los socios que no comparten valores y creencias fundamentales podrían haber podido navegar las primeras etapas de su relación, pero experimentarán más tensión a medida que aprenden más el uno del otro y cómo operan en el mundo.
• Sentirse retenido: Los socios pueden sentirse retenidos en sus relaciones. Pueden sentir que tienen que elegir permanecer en la relación o continuar creciendo y logrando sus objetivos más allá de su pareja.

Impacto de las relaciones infelices

A continuación, Romanoff explica cómo la infelicidad puede afectar su relación:

• Dolor emocional: Una relación infeliz comenzará a causar más depresión, frustración, irritabilidad y agotamiento que felicidad.
• Conflicto: Los socios comenzarán a verse a través de la lente del desprecio, la frustración y la crítica. En lugar de encontrar refugio en la relación, comienzan a blindarse durante las interacciones con su pareja. Los conflictos emocionales o incluso físicos en las relaciones infelices pueden dificultar el funcionamiento y el cumplimiento de las responsabilidades en otros roles.
• Retiro: Las personas no solo experimentan más tensión y conflicto debido a la relación, sino que sienten que lo están manejando todo por su cuenta. En las relaciones enfermizas, los socios se vuelven adversarios y la otra persona por lo general comenzará a retirar esfuerzos para ayudar a que las cosas mejoren.
• Frustración: Las personas en relaciones infelices tienden a aferrarse a la fantasía de lo que podría ser al distorsionar su realidad. Sus esfuerzos por distorsionar la realidad y no aceptarse mutuamente por lo que son, contribuyen a la frustración y la decepción constante.
• Negatividad: Comenzará a sentir que su relación lo está agobiando o imbuyendo energía negativa en la forma en que aborda el trabajo u otras relaciones.
• Menos enfoque el uno en el otro: En una relación infeliz, notará el deseo de quitarle prioridad a su pareja y, en cambio, querrá enfocar su tiempo en otros intereses y relaciones.
• Intimidad reducida: En las relaciones infelices, las parejas también tienden a no tener tiempo para conectarse íntimamente, ya sea física o emocionalmente.
• Comunicación y conexión rotas: La comunicación se rompe notablemente en las relaciones infelices, ya que los socios no podrán resolver los problemas o abordar los sentimientos heridos. Debido a que existen problemas significativos para conectarse genuinamente, estos socios comenzarán a vivir vidas paralelas entre sí.
• Enfoque externo: Los socios comenzarán a buscar apoyo y a satisfacer sus necesidades a través de otras personas y áreas.

Mejorar las relaciones infelices

Romanoff comparte algunas estrategias que pueden ayudarte a mejorar tu relación:

• Identifique lo que está mal: Primero, identifique lo que no va bien en la relación y determine si esto es un factor decisivo.
• Decide si vale la pena salvar tu relación: Debe decidir si desea invertir energía para salvar su relación. Esto requiere honestidad de su parte y es particularmente difícil cuando ha dedicado un tiempo considerable a la relación y espera que pueda volver a funcionar como antes.
• Comuníquese honestamente con su pareja: Cambia tu postura defensiva de criticar y culpar a tu pareja para que sea más vulnerable. Comparta los aspectos de su relación que le gustaría mejorar y las formas en que ambos contribuyen a su estado actual. La investigación también sugiere que mostrar gratitud en su relación con más frecuencia ayuda a que ambas partes se sientan más cómodas al hablar sobre los problemas de la relación.
• Buscar soluciones juntos: Estar orientado a la solución. Recuerda que tú y tu pareja están alineados contra el problema. Eso significa que cuando surge un problema, debe considerar cómo lo superará como equipo. No dejes que los problemas los separen a ambos.
• Tómese un tiempo aparte: Si las cosas no mejoran, el tiempo separados puede proporcionar distancia y perspectiva sobre la relación. Al darse espacio unos a otros, pueden crear un nuevo camino, ya sea solos o juntos. El tiempo separados puede permitirles a cada uno de ustedes crecer, descubrir lo que realmente quieren y elegir por sí mismos cómo quieren que sea su vida, en lugar de abandonar su relación por conveniencia.

Una palabra de Psyathome

Varios factores pueden hacer que usted sea infeliz en su relación con su pareja, lo que genera dolor, conflicto, negatividad y frustración. Esto puede causar una espiral descendente en su relación y también afectar otros aspectos de su vida, como el trabajo.

Si no está satisfecho con su relación, debe identificar los problemas que le molestan, discutirlos con su pareja y trabajar juntos para encontrar soluciones. Si siente que necesita ayuda, puede buscar el apoyo de sus seres queridos o comenzar a acudir a un terapeuta o consejero de parejas.

Eventualmente, tienes que decidir si vale la pena salvar tu relación. Tomarse un tiempo separados puede ayudarlos a usted y a su pareja a poner las cosas en perspectiva y tomar esta decisión.