Qué hacer si está estresado por el fin de los mandatos de máscara

COVID-19 ha normalizado el uso de máscaras como medida preventiva en todo EE. UU., pero los mandatos de máscaras están terminando cada vez más en la mayoría de los estados.

A pesar de esto, la Administración de Seguridad del Transporte (TSA) ha extendido la directiva de seguridad para el uso de máscaras en el transporte público y los centros de transporte hasta el 18 de abril de 2022, según las recomendaciones de los Centros para la Prevención y el Control de Enfermedades (CDC).

Después de navegar los riesgos de COVID-19 durante años, puede haber opiniones y sentimientos contradictorios sobre el final de los mandatos de máscara, pero puede ayudar recordar que su nivel de comodidad y seguridad puede ser exclusivo para usted, lo cual está totalmente bien.

Continuar usando una máscara está bien

psicoterapeuta, Matt Glowiak, doctorado, LCPCdice: «Los pacientes se han mezclado con respecto a los sentimientos sobre el final de los mandatos de máscara. Algunos sienten que su libertad ha sido restaurada mientras que otros están aterrorizados».

Glowiak explica: «La cantidad de información mixta y errónea en los medios ha llevado a la confusión masiva e incluso a la histeria. A nivel regional, donde practico es uno donde la mayoría estaba de acuerdo con los mandatos de máscara, especialmente durante los períodos más contagiosos del virus».

De esta forma, Glowiak señala que hay un alivio con respecto al fin de los mandatos de mascarillas, pero viene con cautela. “Muchos todavía llevan máscaras pero las usan con discreción, especialmente en áreas concurridas en el interior”, dice.

Glowiak subraya: «Para aquellos preocupados por el final de los mandatos enmascarados, sepan que no están solos. Muchos están alarmados por esto».

Aunque los mandatos de máscaras pueden haber terminado, Glowiak destaca que las personas pueden continuar tomando las precauciones de seguridad adecuadas para satisfacer sus necesidades. «Todavía eres libre de usar una máscara como mejor te parezca», dice.

Glowiak recomienda evitar las áreas pobladas y aconseja discreción al navegar por los riesgos de COVID-19. «Si los temores han aumentado desde que terminaron los mandatos de máscara, entonces se pueden tomar precauciones adicionales», dice.

Solo porque «todos los demás» no tienen máscara, Glowiak señala que las personas deben pensar en sus necesidades individuales, pero desaconseja hablar mal o meterse en altercados con aquellos que pueden sentir de manera diferente.

Glowiak explica además: «Al igual que usted, son libres de tomar sus mejores decisiones. Quizás un problema tan alarmante como la pandemia de COVID-19 en sí misma ha sido la forma en que los lados opuestos se han tratado entre sí».

Navegar por la aprensión con respecto a las personas sin máscara puede comenzar con la utilización de habilidades de afrontamiento efectivas, según Glowiak. «Esto puede incluir un diálogo interno útil mientras se minimizan los pensamientos negativos automáticos», dice.

Glowiak recomienda respiraciones profundas en un área segura para calmar los nervios antes de entrar. «Si estas estrategias personales no parecen ser suficientes, tome precauciones adicionales, como usar una máscara N-95 de alta calidad, llevar desinfectante para manos y mantener la distancia física», dice.

Navegando las críticas por el enmascaramiento inmóvil

Director médico y psiquiatra en ejercicio en LifeStance Health, Anisha Patel-Dunn, DOdice: «La gente definitivamente está ansiosa. Muchos de mis pacientes han tenido preocupaciones y preguntas sobre los riesgos de dejar de usar máscaras, ya que ha sido una práctica común durante tanto tiempo».

A medida que las máscaras se vuelven opcionales, la Dra. Patel-Dunn recomienda que las personas hagan lo que les haga sentir más cómodas. «Sabemos que si usa una máscara KN95, ayudará a prevenir algunas enfermedades transmitidas por el aire», dice ella.

La Dra. Patel-Dunn también aconseja tomar decisiones para minimizar ponerse en posiciones incómodas, si es posible. «Es importante reconocer que todavía hay muchas cosas que ayudarán a prevenir la propagación de enfermedades», dice ella.

Desde lavarse las manos hasta no compartir alimentos y mantener el distanciamiento social, la Dra. Patel-Dunn señala que las personas aún tienen opciones. «Puede ser útil pensar en lo que sí tienes control y pensar en enfrentar tus miedos de una manera muy metódica y reflexiva», dice ella.

Si bien puede ser incómodo al principio, la Dra. Patel-Dunn dice: «Podría intentar salir por un período corto de tiempo, como 15 minutos, o estar con alguien en público que sepa que ha sido vacunado y reforzado y que no tiene síntomas». »

Para confrontar los pensamientos negativos automáticos, la Dra. Patel-Dunn recomienda identificar los miedos y tener una discusión, basada en la terapia cognitivo-conductual (TCC). «¿Tienes miedo de enfermarte tú mismo? ¿O tal vez te preocupa contraer algo y transmitirlo?» ella pregunta.

De esta manera, la Dra. Patel-Dunn señala que hablar sobre los miedos y desglosarlos puede ser útil, especialmente si se va al peor de los casos en lugar de apegarse a las recomendaciones y los hechos basados ​​en la evidencia.

La Dra. Patel-Dunn destaca: «En este momento, los CDC aún recomiendan que las máscaras pueden ayudar a protegerlo a usted y a otros del COVID-19. Creo que si alguien está siendo criticado por su elección de usar una máscara, siempre puede recurrir a datos científicos basados ​​en evidencia y lo que dicen los expertos».

Rechazar la invitación al debate

Consejero Profesional Licenciado con Salud mental, Brandy Porche, LPCdice: «Mis clientes ya no se sienten seguros con el final del mandato de la máscara».

Porche señala que los clientes ya están afectados. «Un cliente más joven afirmó que la mayoría de los estudiantes y maestros de su escuela no usan máscaras, y debido a eso ha habido una ola continua de resultados positivos en las pruebas de COVID», dice ella.

En este punto, Porche destaca que lo único que puede hacer cualquiera es ser el mejor para protegerse. «Use su máscara independientemente de lo que hagan los demás. Doble máscara si eso lo hace sentir más seguro», dice ella.

Porche recomienda además: «Continúe desinfectando sus manos y las diversas superficies que pueda tocar. Cuídese a usted y a su familia siguiendo las mismas precauciones de seguridad. En lugares públicos, no tenga miedo de ser el único con mascarilla». No permitas que nadie intimide tu máscara».

Incluso puede ser útil para el juego de roles, según Porche. «Practica estar seguro de tu derecho a proteger tu salud y la salud de tus seres queridos. Asegúrate de practicar lo que predicas y tu familia lo seguirá», dice ella.

Porche disuade a la gente de sentir que le debe una explicación a alguien sobre el enmascaramiento. «Hay mucha gente por ahí a la que le encanta debatir. No tienes que aceptar la invitación para ir y venir», dice ella.

Ya sea que uno se disculpe cortésmente o simplemente no responda, Porche señala que a veces el silencio habla más fuerte que las palabras. «Los detractores se cansarán de intentar interrumpir su programa y lo dejarán en paz. Cualquiera que sea la circunstancia, apéguese a sus principios y lo que los demás piensen sobre usted o su familia no es asunto suyo», dice.

Priorizar la seguridad de uno es lo mejor

director médico de salud conductual en salud comunitaria del sur de florida inc.psiquiatra Howard Pratt, hacer, dice: «Cuando se trata de cómo los pacientes están respondiendo al final de los mandatos de máscara, la reacción ha sido mixta».

El Dr. Pratt explica que algunos reportan una sensación de alivio, mientras que otros expresan dudas sobre si están a salvo de COVID-19 sin máscaras, por lo que las personas pueden sentirse incómodas tanto al usar una máscara como al quitársela.

Dados estos sentimientos conflictivos, el Dr. Pratt dice: «Quitarse la máscara después de tener que usarla más o menos durante la mayor parte de los tres años puede hacer que alguien se sienta incómodo y vulnerable, especialmente en un entorno social».

El Dr. Pratt destaca: «La verdadera preocupación es si vamos a ver un resurgimiento de la COVID-19 o algo parecido. Si a una persona le preocupa que terminen los mandatos, la animo a que actúe en consecuencia».

Como ejemplo, el Dr. Pratt hace referencia a un evento reciente. “Esto lo vimos en la Superbowl donde asistieron decenas de miles con unos con mascarilla y otros sin ella. Seguramente, muchos lo planearon con anticipación, consideraron su seguridad y la de los demás y trajeron una mascarilla aun cuando no era necesario”, dice.

El Dr. Pratt recomienda: «En primer lugar, no acepte el consejo médico de los políticos. La mayoría de nosotros no acude a nuestro mecánico cuando queremos asesoramiento legal o a un abogado para que nos diga cuál es el problema con la transmisión de nuestro automóvil».

Si usted es una persona que tiene una enfermedad respiratoria subyacente o algo que lo pondría en riesgo de tener complicaciones graves debido al COVID-19, el Dr. Pratt recomienda hacer lo que sea más seguro, independientemente de lo que digan los demás.

El Dr. Pratt subraya que los desacuerdos a veces pueden ser más fuertes dentro de las familias. «Tenemos que recordar que incluso si son nuestros propios familiares los que critican nuestro uso de máscaras, realmente tenemos que poner nuestra salud primero y actuar en consecuencia para garantizar nuestra propia seguridad». él dice.