¿Qué es una recaída?
En pocas palabras, una recaída es el empeoramiento de una condición médica que había mejorado previamente. Una recaída en la adicción es cuando la persona con la adicción pasada comienza a involucrarse nuevamente en su comportamiento adictivo después de un período de no hacerlo, conocido como abstinencia.
La Sociedad Estadounidense de Medicina de la Adicción (ASAM) señala que la «recaída» se define como la recurrencia de indicadores conductuales u otros indicadores sustantivos de enfermedad activa después de un período de remisión. Por ejemplo, alguien que había dejado de beber por completo durante un período de tiempo, digamos seis meses, experimentaría una recaída si comenzara a beber de una manera poco saludable. Si solo tomaron un trago, se podría considerar que tuvieron un «desliz», pero no una recaída completa.
Para las personas que intentan controlar su comportamiento en lugar de tratar de dejarlo por completo, una recaída ocurre cuando el individuo ha logrado controlar el comportamiento pero vuelve a experimentar un período de comportamiento descontrolado.
Por ejemplo, alguien que trata de controlar su consumo de alcohol, que ha estado bebiendo de acuerdo con la recaída, podría resultar en una sesión de borrachera. Para un adicto a las compras que está tratando de seguir un plan de gastos, una recaída podría ser ir de compras.
¿Qué tan comunes son las recaídas?
La recaída es un sello distintivo de la adicción. Es común, incluso esperado, que las personas que intentan superar la adicción pasen por una o incluso varias recaídas antes de dejar de fumar con éxito.
La recaída incluso se considera una etapa en el modelo de etapas de cambio, que predice que las personas pasarán por un ciclo de evitar, considerar dejar de fumar, tomar medidas activas para dejar de fumar y luego recaer. A veces, las personas recorrerán las etapas varias veces antes de abandonar.
¿Es la recaída una señal de fracaso?
A pesar de que la recaída es un aspecto bien reconocido de la recuperación de una adicción, muchas personas que intentan dejar una adicción sentirán que han fracasado si recaen. Pueden abandonar sus esfuerzos, sintiendo que renunciar es demasiado difícil para ellos. Incluso algunos programas de tratamiento toman una línea dura con los participantes que recaen.
Aceptar que la recaída es una parte normal del proceso de recuperación es una forma más útil de ver la recaída. Las personas y los programas de tratamiento que adoptan este punto de vista tienen más éxito y, a la larga, aquellos que aceptan y trabajan para volver a intentarlo después de una recaída tienen más probabilidades de superar su adicción.
Las etapas de la recaída
Para comprender cómo prevenir una recaída, es esencial comprender primero el proceso de recaída en sí. La recaída no es un evento repentino; es un proceso que ocurre durante un período de tiempo que puede variar desde semanas hasta incluso meses.
Las etapas de la recaída incluyen:
- recaída emocional: Durante esta etapa, las personas no están pensando en usar una sustancia, pero sus comportamientos y emociones pueden ponerlos en un mayor riesgo de uso futuro. Por ejemplo, pueden estar experimentando aislamiento, ansiedad, poco cuidado personal y poco apoyo social.
- recaída mental: Durante esta etapa, las personas están pensando en usar la sustancia y tal vez incluso extrañan a las personas y los lugares que asociaron con el uso de la sustancia.
- Recaída física: Como sugiere el nombre, esta etapa implica el uso real de la sustancia una vez más.
Cómo responder positivamente a una recaída
Esto no quiere decir que una recaída no deba tomarse en serio. Los buenos programas de tratamiento planifican con anticipación la posibilidad al incluir la prevención de recaídas como parte del proceso.
La terapia de prevención de recaídas (RPT, por sus siglas en inglés) fue desarrollada hace más de 40 años por G. Alan Marlatt, PhD, y Judith Gordon, PhD. Este enfoque ayuda a las personas en recuperación a anticipar los factores que podrían hacer que se involucren nuevamente en su comportamiento adictivo, y a planificar con anticipación estas situaciones.
Hay tres áreas principales de enfoque en RPT:
- Técnicas de comportamiento/cambios en el estilo de vida: para ayudar a las personas a establecer hábitos que mejoren la recuperación y prevengan las recaídas, incluidas estrategias regulares de sueño, ejercicio y relajación.
- Entrenamiento en habilidades de afrontamiento: para ayudar a las personas a sobrellevar los antojos y los impulsos, así como las posibles situaciones y emociones de alto riesgo.
- Intervenciones de terapia cognitiva: para ayudar a las personas a replantear su forma de pensar acerca de las recaídas, para que puedan verlas como una oportunidad de aprender en lugar de un profundo defecto personal.
Es importante permanecer enfocado en la recuperación inmediatamente después de una recaída. Pensar en lo que condujo a la recaída es un paso importante para evitar que vuelva a suceder. Por ejemplo, ¿hubo algún desencadenante que sucedió justo antes de la recaída, ya sea positivo o negativo?
A veces, los eventos estresantes pueden desencadenar una recaída, especialmente si la sustancia o el comportamiento adictivo se usó como una forma de lidiar con el estrés. Pero los eventos felices también pueden desencadenar una recaída, especialmente si otros celebran con alcohol.
Es importante poner esto en perspectiva. Las personas pueden superar la recaída con un compromiso más firme de evitar futuras recaídas evitando o controlando los factores desencadenantes antes de que ocurran.
Una palabra de Psyathome
Recuerde, si está tratando de dejar de fumar, debe planificar y tratar de evitar una recaída. pero si tu hacer recaída, debe aceptar que es una parte normal de dejar de fumar y tomar la decisión de aprender de la experiencia. Uno de los objetivos del tratamiento es ayudar a las personas a aprender a reconocer los signos de recaída durante las primeras etapas para aumentar las posibilidades de una recuperación exitosa.
