Fantasear con huir, o estar cerca de hacerlo, es quizás más común de lo que piensas. En esencia, huir es un medio para escapar de nuestro mundo actual, un mundo que no nos está sirviendo de la manera que deseamos.
Tal vez te sientas atascado o aburrido y anhelas una renovada sensación de vigor. O tal vez se sienta incómodo con sus relaciones, insatisfecho con su trabajo o completamente abrumado con sus obligaciones diarias.
Cualquiera que sea el caso, en la mayoría de las situaciones la mejor solución no es correr literalmente. Después de todo, la respuesta a nuestra infelicidad actual probablemente no exista en otro rincón del mundo. En lugar de dejarnos llevar por la fantasía de escapar, debemos hacer una investigación introspectiva para llegar al núcleo del problema.
Este artículo explica por qué las personas a veces quieren huir, por qué huir no es la mejor solución y cómo afrontar y superar la sensación de querer escapar.
Por qué a veces tenemos ganas de huir
Al final del día, estamos programados para evitar la incomodidad o buscar el placer. Entonces, cuando las cosas se complican o abruman, deshacerse del estrés de esos sentimientos y comenzar de nuevo (incluso en sentido figurado) nos permite separarnos temporalmente de esos sentimientos y realidades incómodos.
“Huir a menudo se siente como la mejor solución para detener el dolor que sentimos”, dice Bianca L. Rodriguez, Ed.M, LMFT, fundadora de Estás completo. “Puede sentirse como la única solución, y el alivio que creemos que sentiremos al huir es muy atractivo”.
Laura Rhodes-Levin, LMFT, fundador de The Missing Peace Center for Anxiety, está de acuerdo. Ella señala que puede ser difícil para tu cerebro separar la realidad de la fantasía. Además, cuando fantaseas, liberas endorfinas y neurotransmisores similares a los que se liberarían si realmente vivieras tu fantasía.
Laura Rhodes-Levin, LMFT
A nadie le va bien cuando se siente atrapado e impotente. Estas fantasías pueden darle una sensación de control y elección.
— Laura Rhodes-Levin, LMFT
Por qué huir no es una buena solución
Para algunos, la idea de escapar de su mundo es exactamente eso: una idea. Sin embargo, algunas personas podrían considerar seriamente dejarlo todo y huir para comenzar de nuevo. Excepto en situaciones muy raras, huir no es una buena idea. De hecho, puede ser contraproducente.
Huir no solo presiona la pausa para solucionar el problema central, sino que también puede dañar sus relaciones, incluida la relación con usted mismo.
«Tu capacidad de sentirte seguro con otra persona es un reflejo directo de cuán seguro te sientes dentro de ti mismo para manejar situaciones difíciles», dice Rodríguez.
Ella señala que las relaciones son el escenario en el que crecemos porque nuestras relaciones más cercanas sacan a relucir todos nuestros problemas centrales y crean una oportunidad para que los sanemos. Es algo hermoso, aunque no sea lo más fácil.
Huir tampoco es una solución a largo plazo en situaciones en las que nuestro deseo de huir se debe al aburrimiento o al sentirnos abrumados. Debemos averiguar por qué nos sentimos de la manera que lo hacemos y luego tomarnos el tiempo para abordar el problema.
En algunos escenarios, podría tener sentido dejar su situación. Esto incluye cada vez que sienta que no está seguro emocional o físicamente, que está siendo explotado o que no se respetan sus límites.
Cómo combatir los sentimientos de querer escapar
Si bien está bien dejar que esas fantasías de escapismo se desarrollen en nuestras mentes a veces, en última instancia, debemos llegar al núcleo del problema para encontrar un alivio a largo plazo. A continuación se presentan algunas formas de hacerlo.
Llegar al fondo de las fantasías de escape crónicas
Haz un poco de auto-indagación para determinar qué dentro de ti está desencadenando tu deseo impulsivo de huir. ¿Es esto un patrón en las relaciones? ¿Te sientes abrumado en el trabajo? ¿Descontento con su trayectoria de vida actual? Si la respuesta a estas preguntas es «sí», Rodríguez recomienda buscar un terapeuta que pueda ayudar a sanar las heridas subyacentes.
Un estudio de 2017 publicado en Terapia Cognitiva e Investigación nos advierte que evitar estos desencadenantes y emociones puede conducir potencialmente a mayores sentimientos de ansiedad y estrés emocional. Es importante abordarlos para que no se disparen.
Pedir ayuda
Es importante recordar que nunca estás realmente solo en ninguna situación. Se necesita coraje para pedir ayuda, pero todos se benefician al recibir ayuda de los demás. Puede ser un amigo cercano, una pareja, un familiar o un profesional de la salud mental.
Cuando intenta avanzar solo cuando se siente abrumado, es difícil analizar adecuadamente su situación y lograr un progreso eficiente. Hacer rebotar tus pensamientos y sentimientos en los demás puede ayudarte a entender y superar tus pensamientos y sentimientos.
Tómese un tiempo personal
A veces, una escapada temporal, incluso si es solo un poco de tiempo para mí por una tarde, puede ayudar a calmar nuestro deseo de escapar. “Si puedes tomarte un tiempo libre sin ponerte en peligro a ti mismo ni a los demás, hazlo. Soy un gran creyente en cuidar de uno mismo primero, o no ayudas a nadie”, dice Rhodes-Levin.
Laura Rhodes-Levin
Encuentre una manera de obtener un respiro para que pueda abordar sus problemas con soluciones a largo plazo en lugar de arreglos a corto plazo que se romperán nuevamente en breve.
—Laura Rhodes-Levin
A veces, el tiempo a solas es tan simple como pasar una o dos horas detrás de una puerta cerrada con llave o fuera de la casa. Este «espacio para respirar» puede tener profundos impactos positivos en su salud mental.
Con ese fin, un estudio de 2019 encontró que las personas que pasaban aproximadamente el 11 % de su tiempo solas experimentaban menos sentimientos negativos en otras experiencias sociales.
Eliminar algunas obligaciones
Si se siente abrumado en su vida, tómese un tiempo para averiguar qué obligaciones puede eliminar o delegar. Cuando tenemos poco tiempo para perseguir nuestras alegrías o disfrutar de un tiempo libre no estructurado, puede hacernos fantasear con escapar de todo.
Intenta algo nuevo
En los casos en los que tengas ganas de salir corriendo porque estás aburrido, probar algo nuevo puede ayudarte a sentirte renovado. Cree una lista de actividades que suenen divertidas y trabaje en la lista cuando tenga tiempo. Tal vez seguirás a un apicultor, recogerás arándanos, caminarás por un sendero local, harás un viaje por carretera o intentarás pintar con acuarela.
Una palabra de Psyathome
Huir puede brindarle un alivio temporal, pero a menos que tenga una solución antes de regresar, aumentará sus sentimientos de ansiedad y le dará sentimientos de pavor o fatalidad. Al identificar qué está causando su deseo de escapar, puede comenzar a hacer cambios en su vida que lo impactarán positivamente a largo plazo.
