Qué hacer cuando te sientes triste y no sabes por qué

¿Es realmente posible estar deprimido y no saberlo? Después de todo, la depresión es un diagnóstico clínico serio. En realidad, puede ser difícil reconocer los signos de depresión por experiencias comunes como la tristeza o el duelo.

La depresión puede aparecer repentina o gradualmente. Puede estar relacionado con una situación (como ocurre con los trastornos de adaptación) o puede no haber ninguna «razón» en absoluto. Puede ser consciente de que se siente mal o que no se siente como siempre, pero es posible que no sea consciente de que lo que siente es una depresión clínicamente significativa.

Por qué es posible que no sepa que está deprimido

Hay varias explicaciones posibles para estar deprimido y no saberlo. La depresión puede no estar en su radar, ya sea por negación o estigma, o puede descartar sus síntomas porque los ha estado experimentando durante tanto tiempo. Incluso puede estar confundiendo los síntomas de la depresión con otra cosa.

Las siguientes son algunas razones por las que es posible que no se dé cuenta de que está deprimido:

• Has estado deprimido por un tiempo. Si ha estado deprimido durante mucho tiempo, simplemente se siente normal para usted. Esto puede ser especialmente cierto para aquellos que han estado deprimidos desde la primera infancia.
• No te sientes triste. Debido a que es posible que no se sienta particularmente triste, puede pensar que no es posible que sea depresión. En realidad, la depresión puede tomar más formas que solo un sentimiento de profunda tristeza. Puede sentirse cansado, con poca energía o sin ningún sentido real de alegría sin necesariamente sentir tristeza o llorar.
• Sus síntomas se han desarrollado lentamente. La depresión puede desarrollarse gradualmente durante un período prolongado de tiempo. Cuando los cambios de humor son sutiles y se presentan lentamente, es posible que no reconozca que las cosas ya no son como antes.
• Te sientes mal contigo mismo. Si sientes que de alguna manera eres malo o defectuoso, es fácil descartar lo que sientes como una parte innata de ti mismo que no se puede arreglar. Puede sentir que, en lugar de luchar contra una enfermedad tratable, está irreparablemente quebrantado e indigno de sentirse mejor.
• Tienes actitudes interiorizadas sobre la salud mental. Las diferencias culturales también pueden hacer que sea más difícil reconocer y reconocer la depresión. Si quienes lo rodean tratan la depresión como algo que debe sobrellevar sin quejarse, es posible que sienta que pedir ayuda es una señal de debilidad.

Síntomas de depresión

Entonces, ¿cómo sabes si estás deprimido? Si ha estado experimentando varios de los siguientes síntomas durante al menos dos semanas, es posible que esté experimentando depresión:

• Ira e irritabilidad
• Ansiedad y agitación
• Cambios en el apetito o el peso (pueden ser falta de apetito acompañada de pérdida de peso o aumento del apetito con aumento de peso)
• Fatiga o falta de energía.
• Sentimientos de tristeza o vacío
• Sentimientos de inutilidad, desesperanza o culpa excesiva
• Pérdida de interés en las actividades que normalmente se disfrutan
• Dolores y molestias misteriosas sin causa discernible
• Problemas con el pensamiento, la memoria, la concentración y la toma de decisiones
• Problemas de sueño como insomnio o dormir demasiado
• Pensamiento, habla o movimientos físicos lentos
• Pensamientos de muerte y suicidio.

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Diagnóstico

Si sospecha que puede tener depresión, o simplemente que las cosas no se sienten del todo bien, es aconsejable hablar con su médico acerca de lo que siente. Su médico puede evaluarlo para detectar las posibles causas de sus síntomas y brindarle la atención médica adecuada que necesita.

Como parte de la visita a su médico, es posible que le hagan ciertos análisis de sangre para descartar otras causas de sus síntomas de depresión. Ciertas condiciones como el hipotiroidismo pueden crear síntomas que imitan la depresión.

Tratamientos de depresión

Hay una serie de diferentes opciones de tratamiento disponibles para la depresión. Su plan de tratamiento específico dependerá de su diagnóstico y la gravedad de sus síntomas.

medicamentos

Una vez que se hayan descartado otras afecciones y se haya confirmado un diagnóstico de depresión, su médico puede recetarle un medicamento antidepresivo. Hay varios tipos diferentes de antidepresivos que pueden ser efectivos para tratar la depresión, incluidos los siguientes (en orden de frecuencia con que se recetan):

Los ISRS son, con diferencia, los más recetados, aunque también se utilizan a menudo los IRSN y los antidepresivos atípicos. Los MOAI y los TCA se usan con menos frecuencia debido a sus efectos secundarios, pero aún se pueden usar en algunos casos.

Psicoterapia

Su médico también puede derivarlo a un psiquiatra, psicoterapeuta u otro profesional de salud mental calificado que se especialice en el tratamiento de afecciones de salud mental. La terapia de conversación o una técnica conocida como terapia cognitiva conductual pueden ser útiles en el tratamiento de la depresión.

• terapia individualcomo la terapia cognitivo-conductual (TCC), puede brindarle un entorno seguro y de apoyo para explorar qué hay detrás de su depresión y cómo superar su tristeza.
• Terapia de grupo puede ayudarte a ver que otros están pasando por lo mismo y ayudarte a sentirte menos solo ya que es normal sentirse aislado o diferente cuando estás deprimido.

Otra opción es probar la ayuda en línea para la depresión, que puede incluir terapia de depresión en línea, programas autoguiados o grupos de apoyo.

Cualquiera que sea la dirección que tome, recuerde que no hay estigma en buscar ayuda para la depresión. es un serio y condición tratable—y una que no tiene que manejar solo.