Tiene una cita con un consejero para su primera sesión de terapia y no sabe qué esperar. O tal vez esté considerando comenzar una terapia, pero no sabe por dónde empezar. Obtenga más información sobre los diferentes tipos de terapia, qué esperar de su primera cita, qué preguntas hacerle a su terapeuta y más.
Cómo elegir un terapeuta
No hay dos terapeutas iguales. Hacer las preguntas correctas lo ayudará a elegir el mejor terapeuta para usted. Preguntas que debe hacer antes de programar una cita:
- afiliaciones: ¿A qué asociaciones profesionales pertenece?
- Antecedentes: ¿Cuál es tu formación académica y cuál ha sido tu formación para prepararte para ejercer como terapeuta?
- Costo: ¿Cuáles son sus honorarios? ¿Cómo se manejará mi reclamo de seguro?
- Experiencia: ¿Qué formación especializada y/o experiencia ha tenido en el trabajo con el tema que estoy tratando?
- Normas: ¿Cuáles son los protocolos de su oficina? (por ejemplo, reserva de citas, pago por citas perdidas, emergencias, acceso al edificio fuera del horario de atención, etc.)
- Especialidades: ¿Qué tipo de terapia haces? (¿El terapeuta habla principalmente de terapia o incluye oportunidades para juegos de roles, visualización, hipnosis, obras de arte, «trabajo corporal»)
Lo primero es lo primero
Cuando llegue al consultorio del terapeuta, espere que su experiencia inicial sea similar a una cita con el médico. Se registrará cuando llegue allí, se sentará en la sala de espera y esperará a que alguien lo llame por su nombre. Si su terapeuta tiene una práctica en el hogar, la escena podría ser un poco más informal.
Mientras espera, es probable que complete algunos documentos, que incluyen:
- Formularios HIPPA
- Información del seguro
- Historial médico, incluidos sus medicamentos actuales
- Un cuestionario sobre sus síntomas.
- Formulario de liberación de registros
- Acuerdo de servicios terapeuta-paciente
Si se siente incómodo respondiendo alguna de las preguntas en papel, puede esperar hasta estar con el terapeuta y responder las preguntas oralmente. También puede tener la opción de completar este papeleo en casa antes de su primera visita.
Tu primera sesión de terapia
Su primera sesión con el terapeuta será diferente a las visitas futuras. La visita inicial es un período para que usted y su terapeuta se conozcan y tengan una idea de cómo proceder. Las futuras visitas serán de naturaleza más terapéutica. Por ejemplo, en su segunda sesión, puede explorar un síntoma, problema o trauma pasado específico que mencionó en la primera sesión.
Tenga en cuenta que la psicoterapia generalmente requiere varias visitas, así que no espere soluciones instantáneas a sus problemas el primer día. La terapia consiste en brindarle soluciones para toda la vida y no una solución rápida.
Durante la primera sesión, su terapeuta puede preguntarle:
- ¿Cuáles son tus síntomas?
- ¿Qué te llevó a la terapia?
- ¿Qué sientes que está mal en tu vida?
- Algunas preguntas sobre su historia, incluida su infancia, educación, relaciones (familiares, románticas, amigos), su situación de vida actual y su carrera
Usted y su terapeuta también deben llegar a un acuerdo sobre la duración de su tratamiento, los métodos que se emplearán y los pormenores de la confidencialidad del paciente.
Duración del tratamiento
Según su problema y los objetivos de la terapia, la terapia puede durar unas pocas sesiones, varias semanas o años. Si bien es probable que desee saber cuánto tiempo llevará «sentirse mejor», no hay una respuesta simple. Es muy individualizado.
Además, algunos planes de seguro solo cubren una cantidad determinada de sesiones en un año determinado, por lo que es posible que deba tener en cuenta esas limitaciones y/o trabajar con su terapeuta para elaborar un plan de pago.
Métodos de terapia
Los terapeutas están capacitados en una variedad de técnicas que pueden ayudarlo a sobrellevar mejor la enfermedad mental, resolver problemas personales y crear cambios personales en su vida. Averiguar qué técnica o combinación de técnicas utilizará su terapeuta puede darle una mejor idea de lo que sucederá durante sus sesiones. Algunos tipos comunes de terapia incluyen:
- Terapia centrada en el cliente (terapia centrada en la persona): Una forma no directiva de terapia de conversación que enfatiza la consideración incondicional positiva
- Terapia cognitiva o cognitivo-conductual: Se enfoca en hacer conexiones entre pensamientos, comportamiento y sentimientos.
- Terapia existencial: Se enfoca en usted (libre albedrío, autodeterminación) en lugar del síntoma
- terapia gestalt: Se centra en la experiencia «aquí y ahora» del cliente
- Terapia psicoanalítica o psicodinámica: Se enfoca en ponerse en contacto y trabajar con sentimientos dolorosos en la mente inconsciente
Confidencialidad del paciente
En la mayoría de los casos, se requiere que un terapeuta mantenga privada la información discutida durante la terapia. Sin embargo, de acuerdo con los «Principios éticos de los psicólogos y el Código de conducta» de la Asociación Estadounidense de Psicología, la información confidencial se puede divulgar con el permiso de la persona o según lo permita la ley.
Si bien los detalles específicos del deber legal de advertir varían según el estado, en la mayoría de los casos, un terapeuta debe violar la confidencialidad si un cliente representa una amenaza inminente para sí mismo, el terapeuta o un tercero. La información debe ser divulgada a una persona capaz de tomar medidas para reducir la amenaza, por ejemplo, un oficial de policía.
Qué preguntarle a su terapeuta
Cuando el terapeuta termine, debe preguntarle si tiene alguna pregunta. Puede aprovechar esta oportunidad para conocer un poco mejor a su terapeuta preguntando más sobre su capacitación, experiencia, enfoques y objetivos para la terapia.
Preguntas para hacer durante su primera sesión
- ¿Cómo puede asegurar mi confidencialidad?
- ¿Cuánto durará cada sesión?
- ¿Cuántas sesiones se necesitarán para resolver mi problema?
- ¿Podría explicar brevemente lo que puedo esperar que suceda en mis sesiones?
¿Es su terapeuta adecuado para usted?
Una gran parte de una terapia exitosa es sentirse cómodo con su terapeuta, lo que puede suceder con el tiempo. Sin embargo, si después de algunas reuniones, simplemente no está haciendo clic, tiene la opción de buscar otro terapeuta.
Para determinar si está recibiendo la mejor atención de su terapeuta, la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales recomienda hacerse las siguientes preguntas:
- ¿Te retan?
- ¿Se registran contigo?
- ¿Te guían hacia tus objetivos?
- ¿Te ayudan a aprender?
- ¿Muestran aceptación y compasión?
- ¿Te tratan como a un igual?
Si su respuesta a cualquiera de estas preguntas es «No», entonces es probable que sea hora de considerar cambiar de terapeuta. Al final de su sesión, simplemente dígale a su terapeuta que no regresará. No se sorprenda si su terapeuta le pregunta por qué.
Puedes responder honestamente (simplemente sientes que no estás haciendo clic) o simplemente decir que prefieres no decirlo. En la mayoría de los casos, su terapeuta será profesional y puede recomendar a otro terapeuta que se ajuste mejor.
