Si desea asegurarse de no exceder las pautas recomendadas para el consumo seguro de alcohol, es útil saber qué es una bebida estándar. El consumo moderado de alcohol se define como hasta una bebida al día para las mujeres o dos bebidas para los hombres.
En los Estados Unidos, una bebida estándar es una bebida alcohólica que contiene 14 gramos de alcohol puro. Eso es 0,6 onzas líquidas de alcohol puro o alrededor de 1,2 cucharadas. Las bebidas alcohólicas no son alcohol puro, por lo que una bebida estándar suele tener más de 0,6 onzas líquidas.
Si bien no existe un tamaño estándar para un solo trago de alcohol, la mayoría contiene entre 1 y 1,5 onzas líquidas.
Onzas en una bebida estándar
Las bebidas alcohólicas contienen alcohol, así como agua y otros ingredientes, y existe una diferencia en el contenido de alcohol entre la cerveza, el vino y los licores fuertes. El equivalente de una bebida estándar se calcula en función del porcentaje de alcohol en la bebida.
- Enfriadores de cerveza y vino: Los enfriadores de cerveza y vino suelen tener un 5 % de alcohol y una bebida estándar es de 12 onzas líquidas.
- Sidra: La sidra tiene un 6% de alcohol y una bebida estándar tiene unas 10 onzas líquidas.
- Licor de malta: El licor de malta tiene aproximadamente un 7 % de alcohol y una bebida estándar es de 8 a 9 onzas líquidas.
- Vino: El vino de mesa puede tener un 12 % de alcohol, lo que hace que 5 onzas líquidas sean una bebida estándar; sin embargo, otros tipos de vinos pueden tener más del 14,5 %. Los vinos fortificados, como el jerez o el oporto, son más fuertes (alrededor del 17 % de alcohol) y una bebida estándar es de 3 a 4 onzas líquidas.
- Licor: Los licores, cordiales y aperitivos tienen alrededor de 24% de alcohol. Una bebida estándar es de 2 a 3 onzas líquidas.
- Espíritu: Los licores suelen tener una graduación de 80, lo que significa que contienen un 40 % de alcohol. Una bebida estándar, o un trago, de whisky, ginebra, vodka o brandy son 1,5 onzas líquidas.
A veces, las diferentes marcas de bebidas alcohólicas varían en su contenido de alcohol real. Consulta la etiqueta para saber el porcentaje exacto de alcohol en tu bebida.
Onzas por botella
Cuando compre bebidas en sus envases, en lugar de en una taza o vaso, tendrá más de una bebida estándar. Ya sea que planee compartir con un grupo, beber solo, terminar la botella de una vez o beberla en varias ocasiones diferentes, es útil saber cuántas bebidas hay en un recipiente de alcohol.
- Cerveza: Hay un trago estándar en una lata o botella de cerveza normal de 12 onzas, y un trago y medio estándar en un «chico alto» de 16 onzas. Otro contenedor, denominado «40», tiene 40 onzas de cerveza, lo que equivale a tres tragos y medio estándar.
- Licor de malta: El licor de malta contiene más alcohol que la cerveza normal. Una lata o botella de 12 onzas de licor de malta contiene una bebida estándar y media y un recipiente de licor de malta de 40 onzas contiene cuatro bebidas estándar y media.
- Vino: Una botella de vino de 750 ml contiene al menos cinco bebidas estándar. Una botella de vino fortificado, como el jerez o el oporto, contiene casi ocho bebidas estándar.
¿Cuántos tiros hay en un quinto?
Un quinto generalmente se refiere a una botella de 750 ml o 25,4 onzas. Este tamaño de botella contiene poco más de 17 tragos de 1.5 onzas.
Comprender los riesgos
Además de saber cuánto alcohol hay en una bebida estándar, también es importante comprender los riesgos del consumo de alcohol.
Intoxicación
El consumo de alcohol lo pone en riesgo de intoxicación, lo que puede provocar accidentes, deterioro del juicio o problemas como desmayos, desmayos o abstinencia de alcohol. Cada persona tiene una respuesta diferente al alcohol, que depende del peso corporal y el metabolismo.
Beber muchos tragos en un corto período de tiempo, o beber cuando no has comido, puede hacer que absorbas más alcohol en tu sistema, aumentando sus efectos.
Consumo excesivo de alcohol
Beber cinco o más tragos (para hombres, o cuatro o más tragos para mujeres) en la misma ocasión se define como consumo excesivo de alcohol. El consumo excesivo de alcohol se define como beber cinco o más tragos (para hombres y cuatro o más tragos para mujeres) en la misma ocasión durante cinco o más días dentro de un mes.
Trastorno por consumo de alcohol
Si bebe regularmente más de las pautas recomendadas, es posible que tenga un trastorno por consumo de alcohol. También tiene un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud debido a su consumo de alcohol.
Reducir su consumo de alcohol
Reducir el consumo de alcohol no solo disminuirá el riesgo de enfermedades crónicas, sino que también puede ayudar a mejorar el sueño y aumentar los niveles de energía. Incluso puede ahorrarle dinero.
Aquí hay algunas estrategias específicas que puede usar para reducir.
- Limítese a una bebida.
- Socialice con personas que no beben, o en ambientes donde no se consume alcohol.
- Elija una bebida con bajo contenido de alcohol.
- Prueba un cóctel sin alcohol.
- Observe los días sin alcohol.
Una palabra de Psyathome
Diferentes tipos de bebidas pueden contener diferentes cantidades de alcohol. Saber cuál es una bebida estándar para cada tipo de alcohol puede ayudarlo a realizar un seguimiento de la cantidad de alcohol que está consumiendo. Cuanto más pueda realizar un seguimiento de su consumo de alcohol, mejor comprenderá sus propios patrones de consumo y, por lo tanto, reducirá el riesgo de daños inmediatos y a largo plazo relacionados con el alcohol.
