¿Qué es la vinculación de trauma?
El vínculo traumático es el apego que siente una persona abusada por su abusador, específicamente en una relación con un patrón cíclico de abuso. El vínculo se crea debido a un ciclo de abuso y refuerzo positivo. Después de cada circunstancia de abuso, el abusador profesa amor, arrepentimiento y trata de hacer que la relación se sienta segura y necesaria para la persona abusada.
La vinculación traumática es una de las razones por las que dejar una situación abusiva puede resultar confuso y abrumador. Implica sentimientos positivos y/o amorosos hacia un abusador, haciendo que la persona abusada se sienta apegada y dependiente de su abusador.
Historia de la vinculación de trauma
El término unión traumática fue acuñado por Patrick Carnes, doctorado, CAS en 1997. Carnes es especialista en terapia de adicciones y fundadora del International Institute for Trauma and Addiction Professionals (IITAP). Compartió la teoría de la vinculación traumática en una presentación llamada «Trauma Bonds, Why People Bond To Thes That Hurt Them»..«
Carnes definió el vínculo traumático como «apegos disfuncionales que ocurren en presencia de peligro, vergüenza o explotación» y lo consideró una de las nueve posibles reacciones ante una situación traumática.
Supuso que la vinculación traumática ocurre debido a la forma en que nuestros cerebros manejan el trauma y que estas formas se basan en las formas en que debemos adaptarnos cuando necesitamos sobrevivir. Encontró los dos aspectos más importantes del trauma, cómo las personas responden a su gravedad y cuánto tiempo continúa.
Este concepto continúa vigente hoy en día, y la terapia hoy en día a menudo se enfoca en cómo las víctimas pueden romper los lazos traumáticos y no sentir vergüenza o culpa por cómo reaccionaron ante una situación potencialmente mortal.
Antes del término vinculación traumática, el único término para vínculos emocionales en situaciones de abuso era el síndrome de Estocolmo. Sin embargo, ese término no abarcaba ampliamente las muchas situaciones diferentes en las que puede ocurrir la vinculación o las muchas formas diferentes en que puede manifestarse.
Situaciones de vinculación traumática
La vinculación traumática puede ocurrir en cualquier situación de abuso, sin importar cuán larga o corta sea la cantidad de tiempo que dure. Dicho esto, es más probable que suceda en una situación en la que el abusador se esfuerza por expresar amor a la persona de la que está abusando y en la que actúa como si el abuso no fuera a volver a ocurrir cada vez que lo hace. Es esa combinación de abuso y refuerzo positivo lo que crea el vínculo traumático o el sentimiento del abusado de que el abusador no es del todo malo.
Hay muchos tipos de situaciones de abuso en las que puede ocurrir un vínculo traumático, y los lazos emocionales son comunes en situaciones de abuso. No son nada de lo que avergonzarse, ya que son el resultado de que nuestro cerebro busque métodos de supervivencia. También conocido como apego paradójico, este fenómeno puede ocurrir debido a una amplia variedad de situaciones. Aquí están los más comunes:
Puede ser difícil entender cómo alguien en una situación tan terrible como las anteriores puede tener sentimientos de amor, dependencia o preocupación por la persona o personas que abusan de ellos. Si bien es posible que no lo entienda si nunca ha estado en una situación que involucre abuso cíclico, es bastante sencillo.
El vínculo se forma a partir de la necesidad humana básica de apego como medio de supervivencia. A partir de ahí, una víctima de abuso puede volverse dependiente de su abusador. Agregue un ciclo en el que un abusador promete nunca repetir el abuso y se gana la confianza de la víctima repetidamente, y tiene una situación emocional compleja que afecta incluso a las personas que parecen muy fuertes emocionalmente.
Signos y síntomas de la vinculación traumática
Debido a que no todas las situaciones de abuso resultan en un vínculo traumático, es posible que no esté seguro de si este término se aplica a usted. Estos son algunos de los signos y síntomas de estar en una relación de vinculación traumática.
- Una víctima de abuso encubre o pone excusas a otros por el comportamiento de un abusador
- Una víctima de abuso miente a amigos o familiares sobre el abuso.
- Una víctima no se siente cómoda o no puede dejar la situación abusiva
- Una víctima de abuso piensa que el abuso es su culpa.
Impacto de la vinculación traumática
El mayor y peor impacto del vínculo traumático es que los sentimientos positivos desarrollados por un abusador pueden llevar a una persona a permanecer en una situación abusiva. Eso puede llevar a un abuso continuo en el mejor de los casos y a la muerte en el peor.
Una vez separado del abusador, alguien que tiene un trauma vinculado al suyo puede experimentar de todo, desde trauma continuo hasta baja autoestima. Un estudio señaló que el impacto en la autoestima continuó incluso seis meses después de la separación del abusador.
Además, las secuelas del vínculo traumático pueden incluir depresión y ansiedad. Experimentar un vínculo traumático también puede aumentar la probabilidad de un ciclo intergeneracional de abuso.
Cómo romper el vínculo
Si ha experimentado una situación abusiva que condujo a un vínculo traumático, su prioridad ahora es superar el vínculo traumático para que pueda ver la situación tal como era y superarla.
Si ya está fuera de la situación, es posible que no necesite dar el primer paso, o puede que ya lo haya hecho. Más allá de eso, todos los pasos restantes pueden ser útiles para cualquiera que haya estado en el lado abusado de una relación traumática.
Plan de Seguridad
Si actualmente se encuentra en una situación de abuso, debe dejarla cuando haya creado un plan de seguridad. Esto implica tener un lugar seguro para ir con apoyo. No es necesario que lo averigües todo por tu cuenta. Hay muchas líneas directas de apoyo disponibles que pueden ayudarlo y que ofrecen asesoramiento las 24 horas del día, los 7 días de la semana, por teléfono o por Internet. Línea Nacional de Apoyo a la Violencia Doméstica y Childhelp Línea Directa Nacional de Abuso Infantil son dos ejemplos.
Terapia
La terapia es una herramienta increíble para ayudar a las personas a superar el trauma. No solo puede ayudarlo a superar las emociones complejas y difíciles que está experimentando después de dejar una situación abusiva, sino que también puede permitirle tomar diferentes decisiones en el futuro.
También puede ayudarlo a ver señales de advertencia de abuso para que no termine nuevamente en una situación de abuso. Hay muchos tipos diferentes de terapia, y la terapia de trauma siempre es la mejor opción para las personas que han experimentado traumas como el abuso.
Autodiálogo positivo y cuidado
Un impacto significativo de las situaciones de abuso es que pueden disminuir su autoestima. Ser obligado a depender de un abusador, ser despreciado por uno, y simplemente el hecho de ser abusado causa estragos en la autoestima de una persona. Hablarte a ti mismo con amabilidad y hacer lo mejor que puedas para creer que la situación abusiva no fue culpa tuya son herramientas útiles para romper el vínculo que te une a tu(s) abusador(es).
Además, hacer un punto para ser amable contigo mismo a través de actos de cuidado personal también puede facilitar tu curación. Ponerte en situaciones en las que tus acciones sean la razón por la que te sientes bien puede reforzar la idea de que no necesitas a nadie más para sentirte bien. Tienes autonomía, y cuanto más te lo recuerdes a través de actos de amor, más fácil será sentir y creer.
Grupos de Apoyo y de Pares
La terapia es una herramienta muy necesaria para la recuperación, pero su experiencia de vinculación traumática puede ser una en la que la terapia sola no sea suficiente. En estas situaciones, puede ser muy útil comunicarse con otras personas que también han pasado por algo similar. Puede ayudarlo a sentirse menos solo y hacer que sienta menos vergüenza por haber sido abusado.
Si no se siente con ganas de un grupo de apoyo, considere compartir lo que pasó con las personas cercanas y en quienes confía profundamente. No hay nada de lo que avergonzarse, y cuanto más lo escuche, más fácil le resultará creerlo.
La vinculación traumática es una respuesta emocional humana, no un defecto de carácter, y puede ocurrir dentro de ciclos abusivos para cualquier persona. Revelar su experiencia puede brindarle una sensación de alivio una vez que vea cuán empáticos son quienes lo rodean.
Una palabra de Psyathome
Si ha estado en una situación abusiva de cualquier tipo, es posible que haya experimentado un vínculo traumático. Esto no es nada de lo que avergonzarse o sentirse culpable. Es una respuesta natural al trauma y hay ayuda disponible para usted.
