La adrenalina es una hormona del estrés conocida como epinefrina. Producida por las glándulas suprarrenales y liberada en el torrente sanguíneo, la adrenalina es parte de la respuesta de «lucha o huida». Cuando se enfrenta a un estresor o amenaza percibida, esta hormona estimula el sistema nervioso.
Imagina que vas en bicicleta y de repente aparece una persona, lo que hace que te desvíes. Su cuerpo producirá adrenalina, lo que conduce a una reacción física inmediata. Puede sudar, sentir que su corazón se acelera o que su cuerpo tiembla. Esta es una respuesta saludable y natural. Cuando te encuentras en una situación peligrosa, insegura o problemática, esta adrenalina puede ayudarte a reaccionar rápidamente.
Sin embargo, puedes experimentar un subidón de adrenalina al subir al escenario en un estadio lleno de gente, antes de un evento deportivo competitivo, cuando estás en una montaña rusa o si estás en medio de una discusión, entre otras situaciones.
Características
Producida junto con el cortisol y la aldosterona, la adrenalina se libera cuando estás en una crisis o experimentas una emoción fuerte como la emoción o el miedo. Sucede automáticamente. Cuando se libera adrenalina, se envían mensajes a diferentes órganos de su cuerpo, como el corazón y los pulmones.
Cuando se libera adrenalina, puede experimentar:
- Presión sanguínea elevada
- Aumento de la frecuencia cardíaca
- sentidos intensificados
- Disminución de la sensibilidad al dolor.
- Pupilas agrandadas
- extremidades temblorosas
- Sudoración excesiva
Cuando se encuentra en una situación de «lucha o huida», es posible que corra más rápido de lo normal o que no sienta dolor, incluso si ha resultado lesionado. Esto puede suceder cuando su cuerpo cambia al modo de supervivencia.
Cuando te encuentras en situaciones peligrosas e inseguras, esta reacción puede ayudarte a mantenerte a salvo. Una vez que la situación haya cambiado y ya no enfrente una amenaza o un factor estresante, su cuerpo comenzará a calmarse y los síntomas disminuirán.
Efectos sobre el cuerpo y la mente
A algunas personas les encanta experimentar el pico de adrenalina. Los saltadores de bungee, los corredores de autos y los atletas pueden perseguir este sentimiento, impulsándose más allá de sus límites. Para los amantes de las emociones fuertes, la adrenalina es adictiva.
Demasiada adrenalina puede convertirse en un problema, especialmente si experimenta estrés crónico. Si está perpetuamente en modo de «lucha o huida», experimentará síntomas prolongados, que pueden dañar su mente y cuerpo.
Una sobrecarga frecuente de adrenalina puede conducir a:
- Problemas digestivos
- dolores de cabeza
- Tension muscular
- Insomnio
- Aumento de peso
- Ansiedad
- Depresión
- Alta presión sanguínea
- Enfermedad del corazón
- Carrera
Los trastornos de las glándulas suprarrenales también pueden ocurrir si no produce suficientes hormonas o si produce demasiadas. El feocromocitoma, por ejemplo, es un tumor que puede resultar de demasiada adrenalina. Esto puede provocar presión arterial alta y otros síntomas.
Ajuste de los niveles de adrenalina
Tal vez trabaje en un entorno de alto estrés, como un hospital o una escuela, o esté lidiando con factores estresantes personales, como problemas maritales, que pueden causar una sobrecarga de adrenalina.
Para limitar la frecuencia de las descargas de adrenalina, desea abordar los factores estresantes en su vida y practicar estrategias de afrontamiento saludables. Estos podrían incluir:
- Ejercicio diario
- Meditación
- Respiración profunda
- descanso consciente
- Alimentación saludable
- Limitar la ingesta de cafeína o alcohol
El estrés prolongado es perjudicial para su salud y bienestar, pero se puede abordar. Si tiene problemas para minimizar el estrés en su vida, le recomendamos que hable con un profesional de salud mental que pueda ofrecerle estrategias de afrontamiento u opciones de tratamiento.
Tratamiento para la anafilaxia
La adrenalina se usa en emergencias para tratar una reacción alérgica grave, conocida como anafilaxia. Puede estimular el corazón, relajar los músculos de las vías respiratorias, elevar la presión arterial y mejorar la respiración, previniendo la progresión de síntomas respiratorios o cardiovasculares potencialmente mortales.
Si eres alérgico a las abejas y te pican o si eres alérgico al maní y comes mantequilla de maní, entonces necesitas inyectarte adrenalina rápidamente para combatir la urticaria, la inflamación de la garganta, la dificultad para respirar u otros síntomas de anafilaxia.
El autoinyector de epinefrina, comúnmente llamado EpiPen, revierte los síntomas. Sin embargo, si no se usa inmediatamente después de una reacción alérgica y la persona no recibe atención médica, la anafilaxia puede provocar la muerte, por lo que es importante tener un EpiPen accesible si tiene alergias conocidas.
Una palabra de Psyathome
Puede o no disfrutar la sensación de adrenalina, pero es una reacción humana natural. No debe evitar ciertas actividades, como hablar en público, para evitar la sensación de ansiedad de un subidón de adrenalina, pero participar en conductas de riesgo también puede ser problemático.
Si eres un adicto a la adrenalina, toma precauciones para protegerte a ti mismo y a los que te rodean. Si experimenta demasiada adrenalina con frecuencia o necesita más estrategias de afrontamiento para lidiar con un trastorno de ansiedad u otros factores estresantes psicológicos, considere hablar con un terapeuta.
Un subidón de adrenalina puede salvarte la vida. También puede ser abrumador. Si no puedes manejar tu estrés o te sientes.
