Hay momentos en que una persona tiene fuertes sentimientos románticos hacia alguien, solo para descubrir que no siente lo mismo. Eso se llama amor no correspondido, amor que no es devuelto ni recompensado. Es una experiencia unilateral que puede hacernos sentir dolor, pena y vergüenza.
Puede pensar que sería fácil saber si el amor no es correspondido, pero no siempre es claro y puede causar mucha confusión y agitación emocional. Aprenda qué buscar y cómo abordar la situación.
Tipos
El amor no correspondido puede tomar algunas formas diferentes, que incluyen:
- Amar a alguien que no devuelve esos sentimientos
- Suspirar por alguien que no está disponible
- Atracción mutua entre personas que están en otras relaciones.
- Deseo de un ex después de que una relación ha terminado
Señales de amor no correspondido
Hay señales que te pueden ayudar a entender qué está pasando y si el amor que sientes por alguien está siendo correspondido. Algunas personas describen sentirse como si estuvieran recibiendo «señales contradictorias» de un interés amoroso solo para descubrir que, de hecho, es un amor no correspondido.
Te acercas para conectarte
¿Eres la única persona que se esfuerza por comunicarse? ¿Es usted el único que se acerca para consultar con la otra persona para ver cómo va el día o averiguar qué cosas importantes están sucediendo en su vida?
Cuando usted es el único que se toma el tiempo para acercarse y conectarse con la otra persona, hacer un seguimiento de las cosas o preguntar sobre su vida, puede ser una señal de que este amor no es correspondido.
En la dinámica de sanación, dos socios que se preocupan el uno por el otro están motivados para conectarse entre sí y compartir el patrón de una comunicación fluida y saludable. El intercambio de energía entre socios en una relación saludable se siente equilibrado y no deja a una sola persona con la responsabilidad de conectarse.
Las investigaciones han demostrado que las personas que rechazan el afecto de otras personas a menudo experimentan culpa. Los que rechazan tienden a ver a los posibles amantes como irrazonables, autoengañosos y molestos; los posibles amantes, por otro lado, tienden a ver a sus rechazadores como misteriosos e inconsistentes.
Anhelas el contacto físico
¿Desea tocar a la otra persona, tomar las manos, besar o abrazar? El anhelo de conexión a menudo incluye el deseo de contacto físico, y cuando las personas se sienten igualmente atraídas y desean intimidad física, ambas partes quieren conectarse a nivel físico.
Si descubre que usted es siempre el que inicia cualquier contacto físico, o que cuando intenta conectarse físicamente, encuentra resistencia o la otra persona se aleja, puede indicar que se trata de un anhelo unilateral.
Pones a la persona en un pedestal
Muchas veces, en situaciones de amor no correspondido, una persona tiene a la otra en un pedestal. El interés amoroso se percibe como casi perfecto y cualquier imperfección se explica fácilmente. Rara vez se establecen límites saludables en el amor no correspondido.
Cuando las personas construyen un vínculo romántico saludable, ambos aún pueden ver las fallas, vulnerabilidades o imperfecciones del otro. Las relaciones saludables dan espacio para que las personas cometan errores y utilicen esas oportunidades para ayudar a crear vínculos más estrechos.
Cada parte puede verse y escucharse entre sí y sus áreas de vulnerabilidad. En una dinámica de amor no correspondido, solo la persona involucrada emocionalmente puede ver y escuchar a la otra parte. En el amor no correspondido no hay un reconocimiento mutuo y sano de los demás.
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Presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast comparte por qué la vulnerabilidad es importante en las relaciones saludables. Haga clic a continuación para escuchar ahora.
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Nunca se toman el tiempo para conocerte
Llegar a conocer a otra persona lleva tiempo. A lo largo del tiempo, los miembros de una relación saludable pasan por experiencias juntos, hacen preguntas y se esfuerzan por entenderse y conocerse. En una dinámica de amor no correspondido, hay inversión emocional en un solo lado.
Es posible que descubra que siempre está haciendo preguntas, iniciando contacto y haciendo esfuerzos para invitar a la persona a una conversación o experiencias. A su vez, es posible que la otra persona no sepa nada sobre usted, que nunca le haga preguntas o que nunca parezca invitarlo a una conversación significativa sobre usted, como sus deseos, intereses, metas o pasatiempos.
Puede desear que la otra persona lo conozca, pero las oportunidades para compartir con ellos nunca parecen llegar.
Cómo sanar la angustia
Hay muchas cosas que puedes hacer para seguir adelante después de la angustia del amor no correspondido. Puede parecer imposible ahora, especialmente cuando comienza el proceso de curación, pero sepa que esto lleva tiempo y que la curación puede suceder.
Aunque el amor no correspondido puede resultar extremadamente doloroso, puede ofrecer la oportunidad de crecer de formas inesperadas.
A través de la experiencia del amor no correspondido, puedes obtener una mejor comprensión de tus necesidades, tus patrones en una relación y cómo convertirte en una pareja sana y positiva en el futuro.
Tómese el tiempo para llorar
El amor no correspondido generalmente resulta en una profunda angustia y sentimientos de rechazo. Cuando estás involucrado emocionalmente con alguien y esa persona no parece sentir lo mismo por ti, puedes cuestionar tu valor o preguntarte si alguna vez te sentirás amado.
Es importante tomarse el tiempo para llorar su pérdida. Ciertamente no estás solo en tu experiencia, ya que muchas personas han pasado por situaciones en las que su amor por otra persona no fue correspondido.
Desafía los pensamientos que podrían insinuarte diciéndote que hay algo mal contigo o que no eres suficiente. Hay una variedad de razones por las que el amor puede no ser correspondido que no tienen nada que ver con tu valor o con ser «suficiente».
Permanece ocupada
Es difícil superar el dolor del rechazo si piensas y reflexionas sobre tu corazón roto. Esto no significa que debas evitar por completo pensar en lo que sucedió, sino que debes encontrar formas de mantenerte ocupado para no pensar en pensamientos negativos.
Pase tiempo con amigos que puedan ofrecerle apoyo. Con el tiempo, descubrirá que el dolor disminuye y se encuentra en un mejor lugar para recordar la experiencia con mayor objetividad.
Comprender patrones
Esta puede ser su primera experiencia con un amor no correspondido o puede encontrar que esto parece ser un patrón para usted. Gran parte de la forma en que las personas ven y experimentan las relaciones adultas tiene que ver con lo que aprendieron al crecer, lo que observaron y lo que les enseñaron sobre el amor y las relaciones.
El estilo de apego puede influir en cómo desarrollas y mantienes relaciones románticas adultas. El apego, como lo describe el famoso psicólogo John Bowlby, es un vínculo emocional profundo y duradero que conecta a las personas entre sí. Principalmente referenciado dentro de la dinámica entre padres e hijos, más investigaciones muestran que el estilo de apego también tiene bastante que ver con las relaciones románticas entre adultos.
Comprender su estilo de apego puede permitirle obtener información sobre sus propios patrones de relación, sus necesidades y cómo desarrollar conexiones más saludables.
Invierte en ti mismo
Cuando has experimentado un amor no correspondido, es probable que hayas derramado mucha energía emocional en otra persona, y esto puede dejarte sintiéndote agotado. Para avanzar de manera saludable, es fundamental que reinvierta energía en usted mismo, sus intereses, sus pasatiempos y sus metas personales.
Su sentido de sí mismo puede perderse cuando experimenta un amor no correspondido, ya que su sentido de sí mismo puede estar fuertemente conectado con su interés amoroso y su anhelo continuo de que le devuelvan ese amor. En lugar de:
- Haz un inventario de tus intereses, las cosas que te traen una sensación de paz y alegría, y las cosas que te hacen, usted.
- Evalúe sus metas y sus valores, y sea intencional al permitir que su toma de decisiones y su comportamiento reflejen esas partes de usted.
Cuándo obtener ayuda
Lidiar con un amor no correspondido, una ruptura u otro tipo de angustia en la relación puede generar sentimientos complejos de tristeza, ira y, a veces, depresión. Si tiene dificultades para sobrellevar la situación debido a un amor no correspondido o algún otro problema de relación, considere obtener ayuda de un profesional de la salud mental.
Un terapeuta puede ayudar si usted:
- Lucha por volver a su rutina normal
- Experimentar sentimientos de depresión por ruptura
- Rumiar sobre las emociones negativas
- Tiene pensamientos de suicidio o autolesión
- Explore los patrones que contribuyen a las malas relaciones románticas
Una palabra de Psyathome
El amor no correspondido duele, pero es posible sanar, crecer y superar la experiencia. Es importante no tomar la falta de sentimientos de la otra persona como algo personal; probablemente tenga más que ver con ella que contigo. Una vez que puedas aceptar la realidad de la situación, podrás ganar distancia y perspectiva que te permitirán seguir adelante y comenzar a construir una relación que sea recíproca.
