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Qué decirle a alguien que está deprimido

Psyathome / Ellen Lindner


Saber qué decirle a alguien que está deprimido no siempre es fácil. Trate de no dejarse disuadir por la preocupación de decir algo «incorrecto». Demasiadas personas con depresión clínica se sienten solas, un estado que solo empeora su condición. Si no sabe qué decir, simplemente dígalo y dígale a su amigo que está allí para ayudarlo.

Este artículo analiza lo que puede hacer cuando quiere decir más, pero tiene dificultades para expresar lo que siente. También cubre declaraciones que alguien que está deprimido podría encontrar útil escuchar.

Cuando las buenas intenciones salen mal

Es posible que puedas decir todas las cosas «correctas» y tu amigo aún se moleste contigo. Cada persona es un individuo con pensamientos y sentimientos únicos, y estar enojado y molesto es la naturaleza de la depresión.

A veces, las personas arremeten contra quienes intentan ayudarlos porque están sufriendo y no saben a dónde dirigir esos malos sentimientos. Cualquiera que esté cerca se convierte en un objetivo conveniente.

Si esto sucede, trate de no tomarlo como algo personal. Mantén la calma y continúa haciendo lo que puedas para amar y apoyar a tu amigo en cualquier forma que te permita.

Conozca las señales de advertencia del suicidio

El riesgo de suicidio es alto en quienes viven con depresión. No importa lo que digas o hagas para ayudar a tu amigo, es posible que aún experimente pensamientos y sentimientos suicidas. Asegúrese de estar atento a las señales de advertencia de suicidio y sepa cuándo buscar ayuda.

Algunos signos a tener en cuenta incluyen:

  • Hablando de querer morir
  • Expresar que se sienten como una carga para los demás.
  • Sentimientos de extrema desesperanza y tristeza.
  • Alejarse de amigos y seres queridos.
  • Cambios de humor repentinos
  • Regalar posesiones o hacer testamento
  • Hacer declaraciones ambiguas sobre no estar presente en el futuro
  • Discusiones abiertas sobre el suicidio o tener un plan de suicidio.
  • Intentos de suicidio anteriores

Si detecta señales de advertencia de suicidio, debe hablar con su ser querido y pedirle que hable con un profesional de la salud mental. Cuando exista un riesgo inmediato, debe retirar los artículos peligrosos de la casa, asegurarse de no dejarlos solos y obtener ayuda de un profesional médico de inmediato.

Una palabra de Psyathome

A menudo, la forma más sencilla de iniciar una conversación es ser directo: pregúntale a tu amigo si está deprimido. No acuses, amenaces, culpes ni tomes a la ligera lo que siente tu amigo. Hágales saber que le importa y que está allí para hablar de ello si así lo desean.

Muestre su apoyo, busque formas en las que pueda ayudar y recuérdeles que hay tratamientos efectivos disponibles. Anímelos a obtener ayuda de un profesional de la salud mental y a estar atentos a signos de pensamientos o comportamientos suicidas.

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