Hay muchas razones por las que podemos desear cambiarnos a nosotros mismos oa las personas en nuestras vidas.
Por ejemplo, si ha cometido errores, puede arrepentirse y prometerse a sí mismo que cambiará y lo hará mejor la próxima vez. O, si sientes que algo anda mal contigo, es posible que hayas intentado cambiar pero que aún no lo hayas logrado, dice Aimée DaramusPsyD, psicóloga clínica licenciada y autora de «Understanding Bipolar Disorder».
Damarus señala que es posible que también desee cambiar a alguien que ama, como un hijo o una pareja. Sus palabras o acciones pueden haberlo lastimado o molesto, y es posible que desee desesperadamente que cambien, para su beneficio o el suyo propio. A veces, puede resultarle difícil amarlos a menos que cambien.
Incluso puede querer cambiar a otros en su vida, como sus colegas, maestros, vecinos u otras personas con las que interactúa. Su comportamiento puede confundirte o frustrarte, y puedes esperar que cambien su forma de ser.
Este artículo explora si las personas pueden cambiar, así como algunas formas de terapia que pueden ser útiles para motivar el cambio.
¿Puede la gente cambiar?
Probablemente hayas escuchado la frase «Un leopardo no puede cambiar sus manchas», que básicamente significa que las personas nacen de cierta manera y no pueden cambiar.
Sin embargo, la investigación sugiere que el cambio, de hecho, puede ser posible.
Por ejemplo, un estudio de 2016 encontró que las personas que querían cambiar ciertos aspectos de su personalidad podían hacerlo y experimentaban un mayor bienestar si el cambio se alineaba con sus objetivos.
Una revisión de 2017 que analizó los resultados de 207 estudios encontró que las personas pueden cambiar su personalidad y experimentar mejoras en las condiciones de salud mental con el apoyo de terapia e intervenciones.
Dicho esto, es importante entender que el cambio no es fácil. Por tanto, es una posibilidad pero no garantizada, sobre todo si alguien no está abierto al cambio.
Aimee Daramus, PsyD
A veces las personas no están emocionalmente preparadas para cambiar. Cuando se les da a elegir, muchas personas elegirán una mala situación que les resulte familiar a una mejora que les resulte desconocida y aterradora. Es mucho más fácil estar en una situación en la que conoces las reglas, incluso si es muy difícil en otros aspectos.
— Aimee Daramus, PsyD
Damarus también continúa diciendo que tratar de obligar a alguien a cambiar es manipulación.
Si la persona que está tratando de cambiar es alguien que no es usted mismo, por mucho que quiera que cambien, a menudo no hay mucho que pueda hacer. Por ejemplo, puede ofrecerles aliento y apoyo, o incluso ser un modelo a seguir para ellos y darles un ejemplo positivo. Sin embargo, no puedes controlar sus acciones y, eventualmente, depende de ellos.
Tipos de terapia
Es posible que las personas cambien sus rasgos de personalidad, hábitos, comportamientos, pensamientos y actitudes, a menudo con la ayuda de intervenciones terapéuticas. A continuación, Daramus describe algunas formas de terapia que pueden ser útiles.
Terapia de compromiso de aceptación
La terapia de compromiso de aceptación (ACT, por sus siglas en inglés) es un tipo de terapia que se enfoca en aceptar primero el comportamiento, los rasgos de personalidad o las situaciones negativas. A partir de entonces, promueve el compromiso con pensamientos y patrones de comportamiento positivos, para ayudar a motivar el cambio.
Por ejemplo, tome una persona que está tratando de perder peso. Si esta persona está a dieta por autodesprecio, puede involucrarse en comportamientos que en última instancia son dañinos para su salud física y mental.
ACT puede ayudarlos a reconocer estos comportamientos poco saludables y promover otros más saludables que sean sostenibles y seguros.
Entrevista motivacional
La entrevista motivacional se trata de comprender las etapas de cambio. Conoces a alguien donde está y le haces preguntas que lo hacen pensar. Le haces preguntas muy diferentes a alguien que no quiere cambiar que a alguien que ya lo está intentando.
Esta forma de terapia está diseñada para involucrar a las personas y ayudarlas a desarrollar la motivación para el cambio. Puede ser especialmente útil si la persona tiene sentimientos encontrados acerca de si quiere cambiar y no está especialmente segura de tener la capacidad de cambiar.
Una palabra de Psyathome
Si está enojado, herido o frustrado por las palabras o acciones de alguien, es posible que desee que cambien. Es posible que incluso quieras cambiarte a ti mismo si no te gustan algunas cosas de ti mismo.
El cambio puede ser difícil, pero la investigación nos muestra que el cambio es posible. Si espera cambiar algunos aspectos de usted mismo que tal vez no se alineen con sus valores, considere comunicarse con un terapeuta.
