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Programación neurolingüística para tratar la ansiedad social

La programación neurolingüística (PNL) fue desarrollada por primera vez en la década de 1970 en la Universidad de California, Santa Cruz, por John Grinder (profesor de lingüística) y Richard Bandler (matemático). A través de su investigación, Grinder y Bandler querían comprender qué hacía que algunos terapeutas fueran mejores que otros. El resultado fue que desarrollaron un conjunto de principios y técnicas utilizadas para generar cambios.

La PNL se ha utilizado en varios entornos, incluida la psicoterapia, la medicina y el desarrollo personal. Sin embargo, la programación neurolingüística generalmente no se considera un enfoque terapéutico convencional. Tampoco ha sido validado científicamente para el tratamiento del trastorno de ansiedad social (SAD). Sin embargo, puede tener valor como un «complemento» a otras formas tradicionales de tratamiento.

Es importante darse cuenta de que la PNL no es en sí misma una forma de psicoterapia; más bien, es una herramienta utilizada para guiar el proceso terapéutico.

Algunos principios de programación neurolingüística incluyen los siguientes:

  • Tu no eres tu comportamiento y eres libre de cambiarlo
  • Ya tienes los recursos para lograr tus objetivos
  • No hay fracaso, solo retroalimentación.
  • Cuando aprendas a comunicarte mejor, el mundo te responderá mejor

En general, un terapeuta de PNL seguirá estos pasos contigo:

  • Establecer una relación contigo reflejando tu comportamiento verbal y no verbal.
  • Reúna información sobre su problema y lo que espera lograr
  • Considere cualquier posible impacto negativo de lograr estos objetivos en su vida personal.
  • Asegúrese de que los nuevos patrones de comportamiento se integren en su vida diaria.

Técnicas de Programación Neurolingüística

Aunque la PNL no es una forma de psicoterapia, existen varias técnicas utilizadas por los profesionales de la programación neurolingüística. Algunos ejemplos de técnicas incluyen anclaje, reencuadre, disociación, cambio de creencias y ritmo futuro. A continuación se describen brevemente cada una de estas técnicas.

  • Anclaje: Aprender a responder de manera diferente a una situación desencadenante (similar al condicionamiento clásico).
  • Reencuadre: Identificar comportamientos adaptativos que pueden reemplazar los comportamientos inadaptados y al mismo tiempo lograr el mismo objetivo.
  • Cambio de creencias: Cambiar las creencias que le impiden alcanzar el éxito.
  • Ritmo futuro: Integrar objetivos en tu vida para que sigas teniendo logros después de la terapia.

Investigación en PNL

La teoría y la práctica de la programación neurolingüística aún no han recibido apoyo científico como tratamiento para las afecciones de salud mental. Hasta la fecha, se usa principalmente en áreas de entrenamiento/autoayuda.

Si bien la PNL puede ser de algún valor para el TAE, los tratamientos bien establecidos y respaldados, como la terapia cognitivo-conductual (TCC) y los medicamentos, son sus mejores opciones.

Una palabra de Psyathome

La programación neurolingüística no tiene evidencia suficiente para respaldar su efectividad en condiciones de salud mental. Esto significa que si habla con su médico acerca de la PNL, es probable que no llegue muy lejos. Si prueba la PNL como parte de sus esfuerzos para lidiar con su ansiedad social, considere ponerse en contacto con un entrenador de bienestar que use esta técnica o leer un libro de autoayuda sobre el tema y probarlo usted mismo. Una vez más, la PNL no debe usarse en lugar de tratamientos validados.

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