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Positividad Corporal vs. Neutralidad Corporal

La positividad corporal es un movimiento social mundial que se centra en la igualdad y la aceptación de todos los tipos y tamaños de cuerpo. Uno de los objetivos es desafiar cómo nuestra sociedad, particularmente todas las formas de medios, presenta y ve el cuerpo humano físico.

La cirugía plástica, las inyecciones, la cultura de las dietas peligrosas y los regímenes de ejercicios extremos se convirtieron en la norma durante décadas, ya que los jeans ajustados y las cinturas talla dos parecían ser el tipo de cuerpo perfecto para la sociedad en general. Esta cultura «delgada» rápidamente condujo a una baja autoestima, depresión, alcoholismo y trastornos alimentarios extremos. A principios de la década de 2000, Internet era el lugar principal donde se difundía la vergüenza corporal y el amor al cuerpo.

Las personas solían ser avergonzadas y acosadas por tener «sobrepeso», pero muchas personas comenzaron a hablar sobre la normalización de todos los tipos de cuerpo, independientemente del tamaño y el peso.

La popular palabra de moda «positividad corporal» surgió en Internet en 2012. Sin embargo, tiene una historia mucho más profunda y se remonta a fines de la década de 1960. Poco después de que surgiera el movimiento de «positividad corporal», se introdujo la neutralidad corporal como un enfoque alternativo a la positividad corporal. En lugar de enfocarse en amar tu cuerpo sin importar nada, la neutralidad corporal es una filosofía que se enfoca en lo que tu cuerpo puede hacer por ti.

Este artículo define la positividad corporal y la neutralidad corporal, las ventajas y desventajas de cada movimiento, y analiza cómo nosotros, como sociedad, podemos adoptar ambos movimientos para mejorar nuestras vidas.

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Organizado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast comparte formas de desarrollar su autoestima. Haga clic a continuación para escuchar ahora.


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El Movimiento Cuerpo Positivo

En 1969, un ingeniero, que estaba enojado por cómo el mundo trataba a las personas «gordas», estableció la Asociación Nacional para Ayudar a los Gordos Estadounidenses. Hoy en día, esta organización se conoce como la Asociación Nacional para el Avance de la Aceptación de los Gordos (NAAFA, por sus siglas en inglés), la organización por los derechos de los gordos más antigua del mundo.

Este movimiento de aceptación de la obesidad se centró en terminar con la vergüenza y la discriminación contra las personas que no encajaban en el molde de la sociedad según la forma y el tamaño de su cuerpo.

En 1996, después de ingresar al tratamiento de un trastorno alimentario, un psicoterapeuta acuñó el término «cuerpo positivo» después de encontrar el sitio web bodypositive.org. Este sitio web ofrece recursos y material diseñado para ayudar a las personas a aceptar quiénes son y amar la forma de su cuerpo.

Durante este tiempo, la sociedad comenzó a aprender que «flaco» no es la única forma en que se debe ver y amar un cuerpo humano.

¿Qué es la positividad corporal?

Como se conoce hoy, el movimiento body positive comenzó a surgir en todos los canales de medios alrededor de 2012. El objetivo era cambiar los estándares de belleza femenina poco realistas a un enfoque más realista y de cuerpo completo.

Los cuerpos vienen en todas las formas y tamaños. La celulitis y las arrugas son normales. Los planes de ejercicio y dieta pueden ser extremadamente poco saludables y, en cambio, debemos concentrarnos en comer alimentos integrales y nutritivos y amar nuestros cuerpos tal como son. Este movimiento enfatiza que “todos los cuerpos son hermosos”.

El movimiento body positive se ha vuelto cada vez más popular y ha desarrollado una amplia gama de críticas y estigmas.

Críticas al Movimiento de Positividad Corporal

Hoy en día, es casi imposible iniciar sesión en las redes sociales sin verse inundado con anuncios de dieta y ejercicio con los hashtags #bodylove, #bodypositivity, #allbodiesarecreatedequal, #loveyourbody y #allbodiesarebeautiful.

Las personas se enorgullecen de mostrar sus imperfecciones corporales y promover la #culturadelagordura; sin embargo, hay mucho acoso, rechazo y críticas contra el movimiento.

Cultura de la positividad corporal y la obesidad

Muchas personas creen que el movimiento positivo del cuerpo ha creado una cultura poco saludable que permite que las personas ignoren las complicaciones médicas que a menudo acompañan a la obesidad. La obesidad está relacionada con la diabetes y las enfermedades cardíacas, y muchos defensores del movimiento de positividad corporal a menudo critican esta investigación.

Parece haber una línea trazada en la arena entre aceptar todos los tipos de cuerpo sin importar los riesgos para la salud y promover opciones de vida sanas y sensatas sin dejar de ir en contra de la dieta peligrosa y la cultura de la delgadez.

Muchos profesionales médicos argumentarán que existe un peso no saludable y un peso saludable, que es muy diferente de ser flaco o gordo. Las personas pueden ser delgadas y enfermizas o con sobrepeso y enfermizas.

Ser «delgado» no promueve automáticamente una buena salud en general, y tener un peso demasiado bajo puede tener otras complicaciones médicas, como osteoporosis y desequilibrios hormonales. Como resultado, muchos médicos recomiendan seguir una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad.

Estas deberían ser opciones de estilo de vida divertidas y no forzarnos. Participar en regímenes de ejercicio que disfrutamos es extremadamente importante. Esto puede variar con cada persona. Ya sea paseando al perro, corriendo, inscribiéndose en un gimnasio, haciendo ejercicio en casa, practicando yoga, practicando un deporte, esquiando, caminando o andando en bicicleta, hay muchas maneras de hacer ejercicio.

El ejercicio de rutina puede reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas y hacer que se sienta bien consigo mismo. Esta mentalidad también funciona para comer alimentos integrales y nutritivos. Comparta recetas, cocine con amigos, suscríbase a un servicio de entrega de recetas, cultive su huerto; son todas formas de adoptar una alimentación saludable que también puede ser divertida.

Demasiado enfoque en la apariencia

En el otro extremo del espectro, el movimiento corporal positivo puede hacer que las personas se obsesionen con su apariencia y olviden todos los demás aspectos importantes de su vida e individualidad. Como resultado, muchas personas pueden involucrarse en una cultura dietética y regímenes de ejercicio peligrosos porque se sienten presionados a amar sus cuerpos.

Como seres humanos, somos multifacéticos y nuestra apariencia física es solo una de las muchas facetas de nuestra existencia. Nuestra apariencia física no define quiénes somos.

Puede ser difícil amar su cuerpo todos los días, especialmente cuando se siente hinchado o siente que su ropa no le queda como se supone que debe hacerlo. A veces nos sentimos deprimidos y cansados, y no nos sentimos bien con la forma y apariencia de nuestro cuerpo.

Esto puede llevarnos a sentirnos culpables por no estar adoptando la cultura positiva del cuerpo y esa vocecita en nuestras cabezas sigue diciéndonos que debemos hacerlo mejor y ser más tolerantes.

Algunos días no nos vamos a sentir bien con nosotros mismos, y eso está bien. Mientras que otros días, nos sentiremos genial con cualquier cosa que nos pongamos. La positividad corporal significa apreciar y amar el cuerpo que tienes y no criticarte por los cambios que ocurren naturalmente debido al envejecimiento, el embarazo o las elecciones de estilo de vida.

El Movimiento de Neutralidad Corporal

La neutralidad corporal es un enfoque diferente de la positividad corporal. En lugar de enfocarse en amar tu cuerpo sin importar nada, la neutralidad corporal es una filosofía que se enfoca en lo que tu cuerpo puede hacer por ti.

¿Qué es la neutralidad corporal?

La neutralidad corporal se acuñó después de que el movimiento de positividad corporal comenzara a frenar las críticas extremas asociadas con la positividad corporal y la aceptación de la gordura. El término se acuñó alrededor de 2015 cuando blogueros, celebridades y entrenadores de alimentación intuitiva ayudaron a promover este movimiento para alejarse del vínculo entre la apariencia física y la autoestima.

La neutralidad corporal promueve la aceptación de su cuerpo tal como es y el reconocimiento de sus notables habilidades y características no físicas en lugar de la apariencia física.

La neutralidad corporal significa adoptar una perspectiva neutral hacia tu cuerpo, lo que significa que no tienes que cultivar el amor por tu cuerpo ni sentir que tienes que amarlo todos los días. Es posible que no siempre ames tu cuerpo, pero aún puedes vivir feliz y apreciar todo lo que tu cuerpo puede hacer.

Por ejemplo, su cuerpo puede correr, esquiar, cargar bolsas de compras, dar abrazos a sus seres queridos, dar a luz a un hijo y llevarlo a muchos lugares del mundo. ¡Tu cuerpo puede hacer cosas increíbles!

Cuando come una rosquilla extra o agrega ese toque extra de crema espesa a su café por la mañana, satisface su cuerpo al comer de manera intuitiva y practicar la neutralidad corporal.

La neutralidad corporal comúnmente va de la mano con el mindfulness en el sentido de que cuando respetas tu cuerpo, le das cuidado, nutrición, descanso y movimiento, notarás lo bien que te empiezas a sentir y lo bien que funciona tu cuerpo.

Adoptar ambas prácticas

Aunque la neutralidad corporal se acuñó para circunnavegar el movimiento de positividad corporal, ambos términos se pueden practicar simultáneamente. No es necesario escoger un movimiento sobre el otro.

Positividad corporal

  • Promueve una fuerte autoestima.

  • Alienta a otros a amar su cuerpo.

  • Alienta a otros a cuidar su cuerpo.

Un día, puedes amar tu cuerpo, y al día siguiente puedes luchar con tu apariencia pero aún así apreciar tu cuerpo por lo que puede hacer.

Puede adoptar una mentalidad de neutralidad corporal, como practicar la alimentación consciente y el ejercicio para desarrollar el cuerpo que desea.

Puede amar igualmente su cuerpo por su aspecto, independientemente de la forma o el tamaño, al mismo tiempo que aprecia las cosas increíbles que puede hacer su cuerpo.

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