La aceptación y el amor son necesidades humanas fundamentales. Abraham Maslow, un psicólogo que estudió la motivación y la necesidad, identificó el “amor y la pertenencia” como una de las cinco necesidades humanas esenciales para vivir nuestras vidas al máximo.
A muchas personas les preocupa que les falte la pertenencia y la aceptación que requieren para satisfacer esta necesidad. Pueden sentirse indignos o incapaces de ser amados por otros.
Este artículo analiza las razones por las que podrías sentirte desagradable y proporciona sugerencias sobre cómo puedes lidiar con este sentimiento.
¿Qué significa sentirse desagradable?
“No digno de amor”, en pocas palabras, significa “no digno de amor”. Alguien que se siente desagradable puede experimentar esto de varias maneras:
- Una persona puede sentir que es fundamentalmente mala de una manera que hace imposible que otra persona la ame.
- Alguien que ha cometido errores en su vida puede sentir que no merece ser amado, o que cualquiera que sepa lo que ha hecho no lo amará.
- Una persona que aleja a las personas o se involucra en un comportamiento de autosabotaje podría pensar que estas elecciones significan que no merecen amor.
Es importante recordar que, incluso si sientes que no eres digno de ser amado o que no mereces la consideración positiva de otras personas, esto no significa que sea cierto.
¿Por qué alguien se sentiría desagradable?
Una persona puede creer que no es amada por muchas razones diferentes, y muchas personas experimentan este sentimiento en algún momento de sus vidas. Las razones por las que alguien puede sentirse desagradable incluyen:
- Depresión. Las personas que experimentan depresión a menudo experimentan distorsiones cognitivas o pensamientos y creencias que no se basan en la realidad. Cuando tienes depresión, tu cerebro puede decirte que no eres digno de ser amado.
- Trastorno límite de la personalidad. Las personas con trastorno límite de la personalidad experimentan una percepción inestable de sí mismas, lo que puede hacer que se sientan desagradables. También experimentan división, un tipo de pensamiento de todo o nada. lo que puede hacer que se vean a sí mismos bajo una luz extremadamente negativa.
- Problemas de apego. Las personas desarrollan estilos de apego temprano en la vida basados en experiencias con los cuidadores.Aquellos que desarrollan un estilo de apego inseguro pueden sentir que no merecen el amor de las personas en sus vidas.
- Abuso. Las personas en relaciones emocionalmente abusivas a menudo se sienten indignas de amor. Esto se debe a que los abusadores pueden decirles a sus víctimas que no merecen un mejor trato, que no son dignos de amor o que nadie más los querrá ni los tratará mejor. Esta es una forma de gaslighting.
- Baja autoestima. Si tu autoestima es baja, puedes creer que no mereces amor o que los demás te traten bien.
- Trauma. Muchos sobrevivientes de traumas se sienten desagradables debido al trauma que experimentaron. Podrían creer que se merecían lo que pasó y que lo que sea que los hizo merecer el trauma también los hace indignos de amor.
Es importante recordar que, incluso si sientes que no eres digno de ser amado o que no mereces la consideración positiva de otras personas, esto no significa que sea cierto.
¿Qué puede pasar si te sientes desagradable?
Sentirse desagradable puede afectar su vida y sus relaciones de muchas maneras. Las personas que no se sienten queridas pueden involucrarse en comportamientos agradables y tener dificultades para reconocer cuándo alguien los está manipulando o aprovechándose de ellos. Esto se debe a que creen que necesitan ganarse el amor.
Una persona que no se siente amada puede tener dificultades para establecer límites saludables. Debido a que los humanos tienen una necesidad inherente de ser amados y aceptados, alguien que no se siente amado puede sentirse incapaz de establecer límites porque sacrificará sus otras necesidades para hacer estas conexiones. Es posible que no se den cuenta de que merecen ser tratados bien por las personas que les importan.
Porque las personas que se sienten desagradables luchan por establecer y mantener límites, y las personas abusivas buscan explotarlos. La persona abusiva manipulará la necesidad de amor de su víctima y luego la maltratará. Es importante recordar que nadie merece el abuso y este comportamiento nunca es apropiado o aceptable.
Debido a que los humanos tienen una necesidad inherente de ser amados y aceptados, alguien que no se siente amado puede sentirse incapaz de establecer límites porque sacrificará sus otras necesidades para hacer estas conexiones. Es posible que no se den cuenta de que merecen ser tratados bien por las personas que les importan.
¿Cómo puedes lidiar con sentirte desagradable?
Si cree que no puede ser amado, lo primero que debe recordar es que los sentimientos no son hechos. Sencillamente sentirse desagradable no significa que no seas digno de amor. Las personas con depresión, trastornos de personalidad, antecedentes de trauma y otros problemas que pueden hacer que alguien se sienta desagradable no son intrínsecamente indignos de amor o conexiones positivas con los demás.
Recuerda que tus pensamientos pueden ser inexactos y no mereces que abusen de ti, independientemente de quién seas. Mantenga un sistema de apoyo de personas que lo traten bien y lo respeten, y trabaje para identificar y prevenir cualquier comportamiento de autosabotaje.
Estos sentimientos pueden conducir a espirales de diálogo interno negativo porque es posible que te enojes contigo mismo por tener estos pensamientos negativos. Puede ser útil recordar que los pensamientos no siempre son voluntarios y está bien tener pensamientos con los que no está de acuerdo o pensamientos que no son ciertos.
Observe si está comparando sus experiencias y sentimientos con los de otras personas. Recuerda que tus emociones son válidas incluso si alguien más “lo pasa peor” o parece “más merecedor” que tú. El amor no es un recurso finito, ¡y hay suficiente para todos!
¿Puedes superar este sentimiento?
¡Sí, puedes superar sentirte desagradable! Las personas que se sienten así pueden beneficiarse de los servicios de terapia. Encuentre un terapeuta cuya capacitación y experiencia se ajusten a sus antecedentes y otros síntomas. Específicamente, la terapia cognitivo-conductual puede ayudarlo a identificar pensamientos desadaptativos o incorrectos y aprender a reemplazarlos.
Aprender a identificar pensamientos inexactos requiere mucha práctica. Desarrollar esta habilidad puede ser un desafío largo y cuesta arriba, pero se puede lograr con el apoyo adecuado.
Una palabra de Psyathome
Si te sientes desagradable o piensas que no mereces que te traten bien, darte cuenta de este sentimiento e identificarlo como inadaptado es un buen primer paso para contrarrestar estos pensamientos. Todo el mundo tiene pensamientos inexactos a veces, y podemos trabajar para identificar y reformular estos pensamientos.
Ningún ser humano es intrínsecamente antipático y mereces que tus seres queridos te traten bien. La terapia y el apoyo están disponibles para ayudarlo si se siente así.
