No todo el estrés es igual. Parte del estrés al que nos enfrentamos en la vida puede ser más perjudicial para nuestro bienestar, y algunos tipos de estrés en realidad pueden ser saludables para nosotros. Por ejemplo, el estrés crónico, el tipo de estrés que parece ser constante y agotador psicológica o emocionalmente, es el más dañino para nuestra salud y bienestar. Este tipo de estrés crónico puede desencadenar la respuesta de estrés y mantenerla desencadenada durante largos períodos de tiempo, dejándonos exhaustos y cerca del agotamiento.
Por qué el eustrés es un buen estrés
El eustrés, por otro lado, puede ser beneficioso y, de hecho, es necesario para nuestro bienestar general. Este es el tipo de estrés «positivo» que nos mantiene vitales y entusiasmados con la vida.
La emoción de una montaña rusa, una película de miedo o un desafío divertido son ejemplos de eustrés. La anticipación de una primera cita, el primer día en un nuevo trabajo u otras primicias emocionantes también caen bajo el paraguas de eustrés.
El eustrés es un tipo de estrés que es realmente importante que tengamos en nuestras vidas. Sin ella, nos aburriríamos en el mejor de los casos y, en casos más graves, nos deprimiríamos. Comenzaríamos a sentir una falta de motivación para lograr objetivos y una falta de sentido en la vida sin suficiente eustrés. No luchar por objetivos, no superar desafíos, no tener un motivo para despertarnos por la mañana sería perjudicial para nosotros, por lo que el eustrés se considera un estrés ‘bueno’. Nos mantiene sanos y felices.
Identificar las diferencias entre los factores estresantes
Comprender el eustrés también puede ayudarnos a manejar más fácilmente otros tipos de estrés. Por ejemplo, la investigación muestra que cuando un evento se percibe como una «amenaza», respondemos a él de manera diferente que si se considera un «desafío».Las amenazas tienden a provocar en nosotros una mayor respuesta de estrés y crean mayores niveles de ansiedad.
Los desafíos, por otro lado, pueden ser emocionantes e incluso divertidos de superar. Las amenazas dan miedo, mientras que los desafíos son oportunidades para probarnos a nosotros mismos y aprender cuánto somos capaces de lograr cuando realmente lo intentamos. Esta comprensión nos recuerda que podemos ver muchos de los factores estresantes en nuestras vidas como desafíos en lugar de amenazas simplemente cambiando la forma en que nos hablamos a nosotros mismos sobre los desafíos y centrándonos en los recursos que tenemos para manejar estos desafíos en lugar de centrarnos en lo que puede suceder. mal y lo dañino que sería.
Cambiar su perspectiva y mantener el equilibrio
Cuando trabajamos para cambiar nuestro enfoque y abordar el estrés como un desafío siempre que sea posible, podemos manejar estos desafíos más fácilmente y tener más energía vital para manejar estos factores estresantes, sin sentirnos abrumados o infelices. Tratar de abordar varios factores estresantes en la vida como lo haríamos con el eustrés nos permite manejar ese estrés más fácilmente.
Dicho esto, aunque el eustrés generalmente no conlleva el mismo tipo de daño que el estrés crónico, demasiado eustrés aún puede gravar su sistema. Así como un horario puede volverse sobrecargado y estresante incluso si los eventos son todos actividades «divertidas», usted puede sentirse sobrecargado y estresado por demasiado eustrés si no se permite regresar a un estado relajado y tener un equilibrio saludable de actividades restaurativas. falta del tiempo. De ahí que su equilibrio sea fundamental. Un equilibrio entre las actividades laborales y las actividades divertidas es importante, pero el equilibrio entre el eustrés y el ocio también es un enfoque importante.
Ser consciente de tus limitaciones
Cambiar la perspectiva de uno ciertamente puede ayudar con el manejo del estrés, pero no es la única estrategia que debe usarse. Si tiene demasiados desafíos en su vida, incluso el eustrés puede convertirse en estrés crónico y provocar agotamiento o algo peor.
Es importante ser consciente de dónde están sus limitaciones y trabajar para mantener el equilibrio en su vida. Esto puede significar eliminar cualquier obligación innecesaria (particularmente las que no disfruta), adoptar algunos hábitos que promuevan la resiliencia que pueden ayudarlo a ser menos reactivo al estrés en general y sentirse cómodo diciendo no a nuevas actividades si no lo hacen. Realmente te sirvo. Esto requiere práctica, pero puede marcar la diferencia en sus niveles de estrés.
