Para esta edición de Psyathome Mind Mental Health Tracker, discutimos cómo los problemas de imagen corporal pueden exacerbarse en situaciones sociales.
Para averiguar qué dijeron encuestas anteriores sobre el estado de la salud mental en los EE. UU., consulte nuestros comunicados anteriores.
Si está viendo a amigos y seres queridos durante las vacaciones y más allá, es posible que desee pensar dos veces antes de comentar sobre su apariencia, ya sea que sus intenciones sean puras o no. Según los datos de la última encuesta Mental Health Tracker de Psyathome Mind, sus comentarios podrían hacerlos sentir peor, incluso si tienen la intención de ser positivos. Para las personas que luchan con problemas de imagen corporal, el comentario incorrecto podría ser un factor estresante adicional además de todo lo demás con lo que estamos lidiando.
La imagen corporal no es un problema nuevo, ya que el 30 % de los estadounidenses se sienten negativos con respecto a su apariencia en general. Pero como ocurre con muchas cosas relacionadas con nuestra salud mental, la pandemia de COVID-19 ha empeorado las cosas para algunos. La mitad de los estadounidenses se ha preocupado por su apariencia al menos semanalmente durante el último mes, y el 22 % se preocupa más por su apariencia que antes de la pandemia.
Navegando las vacaciones
En general, los estadounidenses han esperado con ansias el regreso a la normalidad y todo lo que ello conlleva. Si bien es posible que hayamos disfrutado abriendo la cómoda y sacando solo pantalones suaves todos los días durante la mayor parte de dos años, la idea de ver a amigos y familiares en contra ha servido como una luz brillante al final del túnel. Si bien la variante Omicron ha provocado cierta ansiedad de que se avecina otra ola (y que el túnel se hace más largo cada día), las vacunas han hecho que muchos se sientan lo suficientemente cómodos como para reunirse como lo harían normalmente.
Este entusiasmo social renovado, sin embargo, está lejos de ser universal. Si bien hay mucho que gustar de todos los adornos de las grandes reuniones festivas, aquellos que luchan con problemas de imagen corporal pueden sentir una presión adicional y juicio de maneras que pueden afectar negativamente su estado de ánimo. Nuestra encuesta mostró que la mayoría de las personas que ya se sienten negativas con respecto a sus cuerpos pueden tener preocupaciones adicionales durante las festividades:
Piénsalo dos veces antes de decirle a alguien cómo se ve
Aquellos que ven a algunos amigos o familiares por primera vez en dos años pueden haber estado aislados de algunos de los comentarios o juicios no intencionales de personas que no se dan cuenta de lo desencadenantes que pueden ser esos comentarios.
De hecho, cuando las personas reciben más comentarios sobre su apariencia, parece amplificar lo que ya sienten acerca de sus cuerpos, independientemente del tenor de esos comentarios. Aquellos que se sienten mal por su apariencia tienen más probabilidades de sentirse mal después de los comentarios sobre su apariencia y viceversa.
En otras palabras, incluso si le dices a alguien que se ve muy bien, sus sentimientos sobre ese comentario pueden ser negativos si es así como ya se sienten. La imagen corporal es una percepción subjetiva de la propia apariencia. Puede sentir que está ayudando, pero existe la posibilidad de que esté contribuyendo a un ciclo de imagen corporal negativa:
- El 76 % de las personas que reciben comentarios sobre su cuerpo una vez a la semana o más se preocupan por su apariencia al menos una vez a la semana, en comparación con el 38 % de los que reciben menos comentarios.
- El 33% de los que reciben más comentarios se preocupan más por su apariencia que antes de la pandemia.
Nuestros datos muestran que el 70% de las personas que reciben comentarios regulares sobre su apariencia, a su vez comentarán sobre de otras personas apariciones al menos una vez a la semana, en comparación con solo el 17% entre los que reciben menos comentarios. Los problemas de imagen corporal pueden conducir a una especie de ciclo de negatividad corporal.
Brechas generacionales en la imagen corporal
Al igual que con muchos otros elementos de la salud mental que hemos observado en el transcurso del último año, parece que los adultos más jóvenes son los que más luchan con los problemas de imagen corporal:
- Durante el último mes, el 72 % de la Generación Z y el 67 % de los Millennials se han preocupado por su apariencia al menos semanalmente, en comparación con el 54 % de la Generación X y el 31 % de los Boomers.
- Un tercio de la Generación Z (35 %) se preocupa más por su imagen corporal ahora que antes de la pandemia en comparación con el 22 % de los millennials y el 16 % de la Generación X.
- La Generación Z y los Millennials tienen más probabilidades de recibir comentarios sobre su apariencia al menos una vez a la semana (57 %), en comparación con solo el 30 % de la Generación X y el 14 % de los Boomers.
Parece que el uso de las redes sociales podría desempeñar un papel en esta brecha generacional; El 38% de los que usan las redes sociales varias veces al día informan que se sienten algo o muy negativos sobre su apariencia o cómo se ve su cuerpo. Esto es especialmente cierto para la Generación Z, con la mitad de los que usan las redes sociales una o más veces al día reportando signos de una imagen corporal más pobre.
Hacer frente a la imagen corporal negativa
Si está buscando formas de mejorar su imagen corporal, hay una serie de estrategias que pueden ayudar. La neutralidad corporal, por ejemplo, es la idea de aceptar tu cuerpo tal como es y apreciarlo como un recipiente funcional. Algunas de las formas en que puede comenzar a practicar la neutralidad corporal son:
- Reconoce las formas en que tu cuerpo funciona bien, e incluso las formas en que puede no funcionar tan bien.
- Considere la posibilidad de comer intuitivamente, un método de alimentación no dietético que le enseña a escuchar a su cuerpo sobre qué y cuándo comer.
- Elige ejercicios que te hagan sentir bien. Centrarse demasiado en un objetivo como la pérdida de peso puede contribuir a problemas de imagen corporal.
- Sea consciente de las conversaciones sobre la apariencia física, ya sea que involucren su cuerpo o el de otra persona, y aprenda a dirigir esas conversaciones en otra dirección.
Ese último punto es crucial para recordar incluso si eres alguien que no lucha con problemas de imagen corporal. Mientras navega esta temporada navideña y el comienzo de 2022 con amigos y familiares, recuerde que sus comentarios sobre la apariencia de alguien pueden tener un impacto más significativo de lo que piensa.
Metodología
Psyathome Mind Mental Health Tracker es una medida continua de las actitudes y comportamientos de los estadounidenses en torno a su salud mental. La encuesta se realiza en línea, a partir del 28 de abril de 2021, a 4000 adultos que viven en los EE. UU. La muestra total coincide con las estimaciones del Censo de los EE. UU. en cuanto a edad, género, raza/etnicidad y región.
