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Cómo usar la respiración de 3 partes para el pánico y la ansiedad

El trastorno de pánico es una afección relacionada con la ansiedad que se caracteriza por ataques de pánico persistentes y, a menudo, imprevistos. Tales ataques ocurren aparentemente de la nada cuando de repente te sientes abrumado por sentimientos de temor y aprensión. Durante un ataque de pánico, las sensaciones físicas incómodas a menudo comienzan a …

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¿Cómo puedo detener un ataque de pánico?

Los ataques de pánico pueden ser extremadamente difíciles de manejar. Por lo general, aparecen de repente, provocando sentimientos crecientes de temor y ansiedad. Muchas personas con ataques de pánico también pueden tener síntomas físicos molestos, como temblores, frecuencia cardíaca acelerada, dificultad para tragar y dolor en el pecho. Aunque no ponen en peligro la vida, …

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Cómo superar la procrastinación relacionada con el pánico

La procrastinación puede ser un problema común para muchas personas con afecciones relacionadas con la ansiedad, incluido el trastorno de pánico. Existen numerosos síntomas del trastorno de pánico y rasgos comunes de personalidad ansiosa que pueden contribuir a la procrastinación. A continuación se enumeran algunos obstáculos que pueden interponerse en el camino de su progreso …

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Cómo minimizar la ansiedad matutina

Muchas personas con un trastorno de ansiedad se despiertan sintiéndose tan preocupadas y llenas de pavor que solo quieren acurrucarse debajo de las sábanas y no enfrentar el día que les espera. Trate de no desanimarse, ya que hay muchas maneras de minimizar la ansiedad matutina y despertarse emocionado por comenzar el nuevo día. Consejos …

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Cómo manejar los ataques de pánico durante el embarazo

El trastorno de pánico es un trastorno de ansiedad que implica ataques de pánico persistentes e inesperados. Estos ataques ocurren repentinamente, provocando sentimientos de miedo, ansiedad, nerviosismo y aprensión. Los síntomas emocionales de los ataques de pánico generalmente se experimentan junto con sensaciones somáticas, como frecuencia cardíaca acelerada, dolor en el pecho, mareos, temblores, náuseas …

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Síntomas de un ataque de pánico

¿Alguna vez te has sentido repentinamente abrumado por el miedo y la ansiedad? Si es así, es posible que también te hayas mareado y hayas sentido que tu corazón se acelera sin razón aparente. Lo que experimentó fue posiblemente un ataque de pánico. Un ataque de pánico ocurre cuando de repente te invade un miedo …

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Comportamiento de automodificación para hacer frente a los ataques de pánico

Los programas de automodificación se enfocan en ayudar a las personas a manejar las respuestas conductuales no deseadas o disfuncionales cuando se enfrentan a sus problemas. Por ejemplo, si tiene ataques de pánico como resultado del trastorno de pánico (TP), una respuesta conductual disfuncional común es la evitación. Desafortunadamente, evitar situaciones de miedo no ayuda …

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Cómo los ataques de pánico nocturnos interfieren con el sueño

Todos los ataques de pánico pueden ser una experiencia aterradora, pero pueden ser aún más aterradores si te despiertan sobresaltado. Conocidos como ataques de pánico nocturnos, estos ataques pueden contribuir potencialmente a los trastornos del sueño y hacer que se sienta cansado durante todo el día. Síntomas Los ataques de pánico nocturnos pueden ocurrir sin …

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Cómo funciona Pristiq para el trastorno de pánico

Los medicamentos antidepresivos se recetan con frecuencia para ayudar a controlar los síntomas del trastorno de pánico. ¿Qué es Pristiq? Pristiq (desvenlafaxina) es un tipo de medicamento antidepresivo comúnmente utilizado en el tratamiento del trastorno de pánico. Tipo de antidepresivo Pristiq pertenece a una clase de antidepresivos llamados inhibidores de la recaptación de serotonina y …

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Cómo el perfeccionismo puede afectar el trastorno de pánico y la ansiedad

El perfeccionismo puede conducir a un aumento de los sentimientos de estrés y ansiedad. A continuación se analiza cómo el perfeccionismo está relacionado con el miedo, la ansiedad y el trastorno de pánico. ¿Qué es el perfeccionismo? En términos básicos, el perfeccionismo es el deseo de ser una persona perfecta o sin defectos en varios …

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Cómo los padres pueden ayudar a los adolescentes con trastorno de pánico

A veces, criar a un adolescente puede ser muy difícil y muy gratificante. Como padre, probablemente sea consciente de las presiones sociales, los cambios físicos y mentales y los problemas académicos que enfrenta su hijo adolescente, y estos son solo algunos de los desafíos. La vida como adolescente puede complicarse aún más si el adolescente …

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Cómo usar la visualización para reducir los síntomas de ansiedad

Si experimenta síntomas de ansiedad con regularidad, entonces sabe lo perjudiciales que pueden ser para su vida cotidiana. La visualización es una técnica de relajación popular que consiste en usar la imaginación para experimentar un sentimiento deseado, como tranquilidad, confianza o motivación. La visualización también puede ayudar a reducir los sentimientos de nerviosismo. Al mejorar …

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Tratamiento del trastorno de pánico con arteterapia

El trastorno de pánico es un tipo de trastorno de ansiedad que se caracteriza por ataques de pánico persistentes y frecuentemente inesperados. Estos ataques están marcados por una combinación de síntomas físicos y cognitivos, como sudoración, temblores, dificultad para respirar y pensamientos temerosos. Las percepciones temerosas sobre los ataques de pánico pueden volverse tan graves …

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Los riesgos de consumir alcohol para aliviar la ansiedad

Muchos adultos consumen alcohol de manera responsable. Para algunas personas, esto podría significar tomar una copa ocasional para relajarse después de un largo día o bebidas de celebración en una reunión. En estas situaciones, beber alcohol se considera socialmente aceptable, incluso habitual. Sin embargo, incluso el consumo limitado de alcohol puede presentar problemas para algunas …

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Las declaraciones de «debería» pueden contribuir al pánico y la ansiedad

Alternativas a las declaraciones «debería» Imágenes de Paul Viant / Getty Lori está pensando de manera poco realista al hacer afirmaciones tan contraproducentes y al imponerse exigencias tan poco prácticas a sí misma. Al ser tan dura consigo misma y esperar la perfección, se está preparando para el fracaso. Lori puede examinar la evidencia y …

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Síntomas gastrointestinales y trastornos de ansiedad

Los trastornos gastrointestinales (GI) comúnmente incluyen síntomas de dolor de estómago, acidez estomacal, diarrea, estreñimiento, náuseas y vómitos. Si bien hay muchas causas posibles de problemas gastrointestinales, cuando no se encuentra una explicación médica, a menudo se denominan «síntomas gastrointestinales funcionales». Muchos estudios han demostrado una correlación entre la ansiedad, la depresión y los síntomas …

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Clasificación de una condición como fobia versus trastorno de pánico

Mucha gente confunde el trastorno de pánico y las fobias, creyendo que estas dos condiciones son lo mismo. Es innegable que el trastorno de pánico y las fobias comparten síntomas similares, que incluyen miedo intenso, sentimientos de ansiedad y ataques de pánico. Ambas condiciones pueden involucrar síntomas difíciles que pueden impactar tremendamente las relaciones personales, …

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No permita que los ataques de pánico arruinen sus vacaciones

Los ataques de pánico pueden ocurrir en cualquier momento sin previo aviso. Estos ataques generalmente se experimentan a través de una combinación de sensaciones físicas incómodas, pensamientos perturbadores y emociones perturbadoras. Los síntomas somáticos comunes incluyen frecuencia cardíaca rápida, dificultad para respirar, sudoración excesiva y dolor en el pecho. No es inusual que una persona …

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Técnicas de distracción para el trastorno de pánico

Las personas con trastorno de pánico generalmente enfrentan una variedad de emociones difíciles, como preocupación, ansiedad, tristeza y vergüenza. Los ataques de pánico, el síntoma principal del trastorno de pánico, a menudo ocurren con emociones fuertes, que incluyen miedo, inquietud, nerviosismo y aprensión. Para hacer frente a estas emociones desafiantes, muchas personas que experimentan pánico …

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