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‘No confío en la gente’: qué significa y cómo obtener ayuda

Si alguna vez pensó: «No confío en la gente», existe una gran posibilidad de que tenga problemas de confianza. A veces, las personas pueden usar esta frase para indicar una falta de confianza en personas que no conocen bien, pero en otros casos, puede sugerir una dificultad más seria cuando se trata de confiar en alguien.

Sentir que no puedes confiar en nadie puede hacer que navegar por las relaciones interpersonales sea un desafío. Si bien es posible que desee formar conexiones profundas y cercanas con otras personas, es posible que se abstenga de confiar plenamente incluso en las personas más cercanas a usted.

Este artículo analiza lo que significa cuando no confías en otras personas, qué causa esos problemas y qué puedes hacer para desarrollar relaciones más confiables.

Lo que significa no confiar en las personas

Cuando confías en alguien, significa que crees que es confiable, confiable y honesto. Una cierta cantidad de confianza es necesaria para las relaciones. Pero confiar en otras personas no siempre es fácil, y cuanto más estrecha es la relación y más tienes que revelarte, más difícil puede ser.

La confianza no implica solo creer que los demás son confiables. También significa hacerse vulnerable y creer que los demás estarán a la altura de sus expectativas y actuarán con buenas intenciones. Esa puede ser una gran pregunta, y no todos están preparados o dispuestos a aceptar el riesgo de volverse vulnerables.

La falta de confianza generalizada puede jugar un papel en no poder confiar en las personas. La confianza generalizada implica su capacidad para confiar en otros miembros de la sociedad.

Este tipo de confianza juega un papel importante en el funcionamiento social y en la creación de un sentido de comunidad. La investigación ha encontrado que tiene beneficios positivos, incluida una mejor salud y felicidad autoevaluadas.

¿Qué tan confiado eres?

  • ¿A menudo cuestionas las intenciones de las personas?
  • ¿Con frecuencia asumes lo peor de las personas?
  • ¿Asumes que los demás te decepcionarán?
  • ¿Te distancias de los demás para evitar decepciones?
  • ¿Te cuesta pedir ayuda a otras personas?

si respondiste Para muchas o la mayoría de estas preguntas, es posible que tenga dificultades para confiar en las personas.

Razones por las que no confías en las personas

La investigación sugiere que la falta de confianza a menudo es causada por experiencias sociales. Las relaciones con familiares y compañeros, por ejemplo, le brindan oportunidades para confiar y depender de las personas cercanas a usted.

Cuando esas personas no son confiables, o si tiene una experiencia en la que su confianza se rompe repetidamente, puede terminar sintiendo que las personas que lo rodean son fundamentalmente poco confiables.

De acuerdo con la perspectiva del aprendizaje social, las personas ajustan continuamente su grado de confianza social en función de sus experiencias e interacciones. Además de sus primeras experiencias de aprendizaje cuando era niño, los eventos de su vida continúan impactando cuánto confía en los demás. Algunas de las razones por las que podría tener dificultades para confiar en las personas incluyen:

Experiencias de la primera infancia

La confianza comienza a formarse en los primeros días de vida cuando los bebés descubren si pueden confiar en el cuidado de sus padres y de los demás. El psicoanalista Erik Erikson llamó a esta fase de la vida la etapa de confianza versus desconfianza, y creía que desempeña un papel fundamental en el establecimiento del curso del desarrollo futuro.

Las personas que crecen con familiares y amigos que les brindan apoyo y confianza pueden tener más probabilidades de confiar en los demás en la edad adulta que las personas que no tienen relaciones saludables en sus vidas.

Las personas importantes en su vida pueden afectar los niveles de confianza a lo largo de su vida. Si confías en las personas que te rodean, es más probable que la confianza corresponda a la confianza y te acercarás más a ellos. Sin embargo, si se rompe la confianza, es posible que confíe menos en el futuro.

Intimidación o rechazo

A lo largo de su vida, sus experiencias interpersonales y sociales afectan la confianza que deposita en los demás. El acoso o el rechazo social pueden contribuir a los problemas de confianza en la niñez. Si los que te rodean te lastiman repetidamente, puede ser difícil confiar en las personas como adulto debido al temor de que te lastimen nuevamente.

Experiencias de relaciones negativas

Las relaciones románticas poco saludables también pueden dificultar la confianza en las personas. Por ejemplo, una pareja emocionalmente abusiva puede hacer que le resulte difícil confiar en otras personas en el futuro por temor a que le hagan daño o se aprovechen de usted.

Trauma o TEPT

Las condiciones de salud mental o los eventos traumáticos también pueden contribuir a los problemas de confianza porque afectan la forma en que se ve a sí mismo y sus relaciones con los demás. Por ejemplo, los problemas de confianza pueden manifestarse como un síntoma del trastorno de estrés postraumático (TEPT).

Personalidad

Ciertos rasgos de personalidad pueden contribuir a una falta general de confianza en los demás. Por ejemplo, las personas que tienden a calificar más alto en la característica conocida como neuroticismo pueden tener menos probabilidades de confiar en otras personas.

La investigación también sugiere que una característica conocida como locus de control puede desempeñar un papel en la confianza en las personas. Locus de control es su creencia acerca de cuánto control tiene sobre los eventos que ocurren en su vida.

Las personas con un locus de control bajo (o externo) creen que lo que les sucede está en gran medida fuera de su control. Aquellos con un locus de control alto (o interno) tienden a creer que su destino está en gran medida en sus propias manos.

En un estudio, las personas que tenían un fuerte locus de control interno tenían menos probabilidades de seguir los consejos de los humanos y la tecnología de IA.

Resumen

No poder confiar en las personas puede estar relacionado con una serie de factores. Las experiencias de la primera infancia, las experiencias sociales, las relaciones con los adultos, los factores de personalidad y las condiciones de salud mental pueden jugar un papel en socavar la confianza en otras personas.

Efectos de no confiar en las personas

Cuando se rompe la confianza, a menudo se vuelve más difícil poner su fe en las personas en el futuro. Sin embargo, los problemas de confianza también pueden perjudicarlo a largo plazo porque le impiden conectarse con otras personas o recibir apoyo cuando lo necesita.

No poder confiar en las personas puede afectar tus amistades y relaciones románticas, así que si la confianza es un problema para ti, considera hablar con un terapeuta sobre estos problemas. Un profesional de la salud mental puede ayudarlo enseñándole cómo confiar en los demás y formar relaciones saludables con ellos.

No poder confiar en los demás no solo afecta tu comportamiento; también puede afectar negativamente la forma en que otras personas te responden.

Las investigaciones han demostrado que es más probable que otras personas respondan con más negatividad cuando saben que no confías en ellas. En un estudio, las personas que sabían que los demás no confiaban en ellos sentían más emociones negativas, tenían opiniones más bajas de quienes no confiaban en ellos y se comportaban menos altruistamente con quienes no podían confiar en ellos.

Esto también puede afectar la forma en que las personas están dispuestas a actuar en situaciones sociales. Cuando no confías en las personas, es menos probable que interactúes con ellas. La consecuencia de esto suele ser menos oportunidades sociales, menos relaciones, menos apoyo social y, en última instancia, menos oportunidades para que otras personas se ganen su confianza.

Resumen

Cuando no confías en las personas, te resulta más difícil entablar relaciones con los demás. Y cuando otras personas sienten que no confías en ellas, a menudo es más probable que te respondan de manera negativa.

Cómo empezar a confiar en las personas de nuevo

Incluso si le resulta difícil confiar en las personas, algunas estrategias pueden ayudarlo a aprender cómo formar mejores relaciones y volverse más confiado en diferentes situaciones.

Empieza pequeño

Busque pequeñas formas de confiar en las personas. La confianza es siempre una cuestión de grado. Puede confiar en algunas personas con algunas cosas pero no con otras.

Una buena manera de volverse más confiado es obligarte a confiar en otras personas en pequeñas dosis hasta que puedas confiar en algo más significativo. Una vez que alguien demuestre que es capaz de ganarse su confianza cuando se trata de cosas pequeñas, es posible que se sienta más cómodo dependiendo de ellos aún más.

Mantente positivo

Trate de ser optimista acerca de los demás. Comience con la creencia de que hay buenas personas por ahí. Abordar situaciones sociales con una mente abierta y una mentalidad optimista puede ayudarlo a desconfiar menos de las personas en general.

confiar cuidadosamente

Si confía con demasiada facilidad, es posible que se encuentre lidiando con la decepción. Así que empieza por aprender a confiar en las personas en la medida en que la situación lo requiera.

En muchos casos, esto podría implicar una confianza más superficial basada en un conjunto de expectativas mutuamente acordadas. Confías en tu mecánico para reparar tu auto y ellos confían en ti para pagarles por el trabajo que han hecho. En otros casos, puede encontrar que algunas personas han demostrado ser confiables, honestas y dignas de su confianza.

Es una buena práctica ser cauteloso y variar su nivel de confianza dependiendo de la cercanía de la relación.

Habla con un terapeuta

Si su falta de confianza en las personas afecta su capacidad para funcionar normalmente o le causa angustia, debe considerar hablar con un profesional de la salud mental. Varios enfoques de terapia diferentes pueden ayudarlo a trabajar en los pensamientos negativos subyacentes que podrían estar afectando su capacidad de confiar.

Un terapeuta también puede ayudarlo a practicar situaciones sociales y desarrollar nuevas habilidades de afrontamiento que pueden ser útiles cuando se trata de aprender a confiar en las personas. Asimismo, la relación terapéutica con tu terapeuta también puede ser una excelente oportunidad para aprender y practicar la confianza en otra persona.

Resumen

Aprender a confiar de nuevo en las personas puede llevar algún tiempo. Empezar poco a poco, mantener una mentalidad optimista y hablar con un profesional de la salud mental son estrategias que pueden ser útiles.

Una palabra de Psyathome

Sentir que no confía en las personas puede afectar su capacidad para entablar relaciones, obtener ayuda cuando la necesita y participar plenamente en su comunidad. Si bien es normal que sus niveles de confianza varíen según sus experiencias sociales, una falta significativa de confianza podría ser una señal de un problema más grave.

Si los problemas de confianza están causando problemas en su vida, hable con un terapeuta acerca de tomar medidas para comenzar a confiar más en las personas. Reconstruir su confianza en las personas puede llevar tiempo. También requiere un cierto grado de vulnerabilidad. Pero aprender a confiar puede facilitar la conexión con los demás, formar relaciones sólidas y crear un sistema de apoyo social sólido.

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