Psyathome

Cómo reducir el estrés con ejercicios de respiración

Los ejercicios de respiración ofrecen una manera extremadamente simple, efectiva y conveniente de aliviar el estrés y revertir su respuesta al estrés, reduciendo los efectos negativos del estrés crónico.Hay beneficios definidos de los ejercicios de respiración. Si bien la respiración diafragmática simple puede proporcionar relajación y alivio del estrés, hay varios tipos diferentes de ejercicios …

Leer másCómo reducir el estrés con ejercicios de respiración

Cómo meditar con cristales

Tal vez tenga algunos cristales o los haya visto en un estudio de yoga o meditación, y se esté preguntando cómo meditar con cristales, o por qué alguien lo haría. Los cristales son más que rocas bonitas. (Técnicamente son minerales). Los escritos antiguos muestran que los cristales se han utilizado en la curación durante mucho …

Leer másCómo meditar con cristales

Cómo meditar en casa

La meditación es una práctica antigua que consiste en enfocar la mente. Aumenta la conciencia, promueve la relajación, reduce el estrés y la ansiedad y mejora el bienestar. También ofrece beneficios para su salud física. Si quieres empezar a meditar, tu casa es un gran lugar para empezar, dice Steph Straussinstructora certificada de yoga y …

Leer másCómo meditar en casa

¿Qué es la atención plena?

¿Qué es la atención plena? La atención plena es la práctica de volverse más plenamente consciente del momento presente, sin juzgar y por completo, en lugar de vivir en el pasado o proyectarse hacia el futuro. Por lo general, implica una mayor conciencia de los estímulos sensoriales (observar su respiración, sentir las sensaciones de su …

Leer más¿Qué es la atención plena?

¿Qué es la meditación?

¿Qué es la meditación? La meditación se puede definir como un conjunto de técnicas que tienen como objetivo fomentar un estado elevado de conciencia y atención enfocada. La meditación también es una técnica de cambio de conciencia que ha demostrado tener una gran cantidad de beneficios en el bienestar psicológico. Algunas cosas clave a tener …

Leer más¿Qué es la meditación?

¿Qué es la meditación zen?

La meditación Zen, también conocida como Zazen, es una técnica de meditación arraigada en la psicología budista. El objetivo de la meditación zen es regular la atención.A veces se la denomina práctica que implica “pensar en no pensar”. Las personas generalmente se sientan en la posición de loto, o se sientan con las piernas cruzadas, …

Leer más¿Qué es la meditación zen?

Cómo hacer meditación

Para muchos, el concepto de meditación es intrigante, pero hacerlo puede parecer fuera de su alcance. La meditación puede incluso parecer bastante oscura para la mayoría de las personas, pero en realidad puede ser muy simple. Este artículo te ayudará a saber qué es la meditación y si existe una forma específica de hacerlo. También …

Leer másCómo hacer meditación

¿Qué son los baños de sonido?

Aunque los baños de sonido pueden parecer un concepto de la «nueva era», la práctica de curar cuerpos a través del sonido tiene técnicamente miles de años y está profundamente arraigada en culturas de todo el mundo. Esta «música espiritual y purificadora» varía según el lugar y la cultura, pero puede ser tan simple como …

Leer más¿Qué son los baños de sonido?

¿Cuánto tiempo debes meditar?

La meditación puede ser una práctica valiosa para personas de todos los orígenes, pero saber cuánto tiempo debes meditar todos los días puede ser un desafío. Es una buena idea comenzar con una pequeña cantidad de tiempo y avanzar desde allí. Comenzar lentamente lo ayudará a evitar frustrarse o desanimarse si no obtiene los resultados …

Leer más¿Cuánto tiempo debes meditar?

Etiquetado de pensamientos como técnica de meditación de atención plena

La meditación de atención plena es una técnica de alivio del estrés muy eficaz que conlleva muchos beneficios. La atención plena se puede practicar prácticamente en cualquier lugar y en cualquier momento, ya que no requiere silencio ni un área especial de meditación o una posición física. Simplemente requiere presencia de ánimo. La atención plena …

Leer másEtiquetado de pensamientos como técnica de meditación de atención plena

¿Qué es la respiración holotrópica?

La respiración holotrópica (HB) se ha vuelto cada vez más popular entre aquellos que buscan explorar un proceso único de autocuración para alcanzar un estado de plenitud. Esta práctica no convencional de la Nueva Era fue desarrollada por los psiquiatras Stanislav y Christina Grof en la década de 1970 para lograr estados alterados de conciencia …

Leer más¿Qué es la respiración holotrópica?

Beneficios para la salud de la reducción del estrés basada en la atención plena

¿Qué es la reducción del estrés basada en la atención plena? La reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) es una técnica terapéutica en la que un instructor guía a los participantes en prácticas semanales como la meditación y el yoga para reducir los niveles de estrés. MBSR es un método popular para …

Leer másBeneficios para la salud de la reducción del estrés basada en la atención plena

Cómo iniciar una práctica

La meditación enfocada, también llamada meditación de atención enfocada (FAM, por sus siglas en inglés) puede ser una herramienta útil para las personas que desean intentar usar la meditación para aliviar el estrés. Este estilo de meditación te permite centrar tu atención en un objeto, sonido o sensación en lugar de tratar de lograr una …

Leer másCómo iniciar una práctica

Los mejores libros de meditación de 2022 y cómo usarlos

Investigamos, probamos, revisamos y recomendamos de forma independiente los mejores productos; obtenga más información sobre nuestro proceso. Si compra algo a través de nuestros enlaces, podemos ganar una comisión. Ahora que el vínculo entre la práctica de la meditación y la mejora de la salud mental se ha establecido firmemente, incluso si no había considerado …

Leer másLos mejores libros de meditación de 2022 y cómo usarlos

Los 11 mejores cuencos tibetanos de 2022

Investigamos, probamos, revisamos y recomendamos de forma independiente los mejores productos; obtenga más información sobre nuestro proceso. Si compra algo a través de nuestros enlaces, podemos ganar una comisión. Los cuencos tibetanos, también conocidos como cuencos tibetanos o del Himalaya, han sido utilizados durante miles de años por monjes y seguidores de las prácticas de …

Leer másLos 11 mejores cuencos tibetanos de 2022

Deja de preocuparte por estar presente con Mindfulness

La preocupación excesiva parece seguir aumentando, incluso afectando a los adolescentes más que nunca, y puede tener consecuencias devastadoras. La preocupación y el estrés pueden contribuir a los problemas del sueño, que pueden tener ramificaciones graves, problemas físicos y, por supuesto, problemas de salud mental, incluidos los trastornos de ansiedad en toda regla. Centrémonos en …

Leer másDeja de preocuparte por estar presente con Mindfulness

Los 7 mejores retiros de meditación de 2022

Compañía Precios Ubicación Longitud (rango) Nivel de experiencia (principiante, intermedio, avanzado, cualquiera, etc.) Instituto Esalen mejor en general $900-$8,000, basado en alojamiento gran sur, california Fin de semana, cinco y siete días de duración Principiante a avanzado Centro de Meditación Kadampa Mejor presupuesto Los talleres comienzan en $20; retiros de fin de semana desde $60 …

Leer másLos 7 mejores retiros de meditación de 2022

Las mejores meditaciones guiadas de 2022

Calma Diaria Especificaciones clave: Costo: Calm ofrece una prueba gratuita de 7 días con una membresía anual por alrededor de $70. O, si quieres meditaciones de por vida, puedes pagar alrededor de $400 por acceso indefinido a la aplicación. Características: Ondas de fondo tranquilas, ejercicios individuales. Por qué lo elegimos: Calm es una meditación rápida …

Leer másLas mejores meditaciones guiadas de 2022

Meditaciones para aliviar el estrés

Meditación de atención plena Wesley Hitt/Getty Images La meditación de atención plena implica una mayor conciencia del momento presente. Con la práctica, se puede utilizar en cualquier lugar y puede brindar beneficios duraderos para aliviar el estrés. Esta técnica de meditación simple se puede aprender rápidamente y muchos la consideran una de las meditaciones más …

Leer másMeditaciones para aliviar el estrés

8 técnicas de meditación para probar

Meditación de baño Montaje/ Getty Images Un método relajante para aquellos que buscan meditar es la meditación del baño. Un baño de meditación combina los beneficios estándar de la meditación con los beneficios de un baño caliente calmante, que puede relajar los músculos cansados, proporcionar una atmósfera relajante y permitir una sensación temporal de escape …

Leer más8 técnicas de meditación para probar

Técnicas de meditación de atención plena para aliviar el estrés

Hay muchas técnicas de meditación de atención plena que pueden ser efectivas para aliviar el estrés y relajarse, desde los métodos tradicionales (acomodarse en una posición sentada y despejar la mente) hasta los tipos que no necesariamente parecen meditación (como cepillarse los dientes o hacer ejercicio). los platos). En realidad, cualquier actividad en la que …

Leer másTécnicas de meditación de atención plena para aliviar el estrés

5 técnicas de meditación para empezar

La meditación es ampliamente recomendada como una práctica para mejorar la salud, y por una buena razón. Brinda muchos beneficios positivos, desde reducir los síntomas del estrés hasta aliviar molestias físicas como dolores de cabeza e incluso mejorar la inmunidad a las enfermedades.Entre los beneficios para la salud y el hecho de que es gratis …

Leer más5 técnicas de meditación para empezar

¿Qué es el Tai Chi?

¿Qué es el Tai Chi? Abreviatura de t’ai chi chüan, el Tai Chi tiene sus raíces en la medicina china (qigong para ser exactos) y tiene miles de años. La práctica fusiona las artes marciales y la meditación, lo que puede parecer una combinación poco probable. Sin embargo, la idea es ralentizar tanto la mente …

Leer más¿Qué es el Tai Chi?