Cuando deja de fumar, los beneficios para la salud comienzan a los pocos minutos de su último cigarrillo. Según el Cirujano General, las mejoras físicas en su cuerpo comienzan dentro de la primera hora de dejar de fumar.
Su cuerpo dentro de los primeros 2 días de dejar de fumar
- Después de 20 minutos: La frecuencia cardíaca y la presión arterial vuelven a la normalidad y la circulación de las manos y los pies empieza a mejorar.
- Después de 12 horas: Los niveles de monóxido de carbono en la sangre se reducen y el nivel de oxígeno en la sangre aumenta a niveles normales.
- Después de un día: Su probabilidad de tener un ataque al corazón disminuye.
- Después de dos días: Su sentido del olfato y el gusto mejoran a medida que sus terminaciones nerviosas comienzan a sanar.
Eso es una gran mejora por solo 48 horas de dejar de fumar.
Los beneficios inmediatos de dejar de fumar
Los químicos en los cigarrillos lo afectan en más formas de las que cree. Cuando dejas de fumar y empiezas a ver cambios en las molestias con las que has estado viviendo, como dolores de cabeza, irritación crónica de los senos paranasales y fatiga, por ejemplo, empiezas a sumar dos y dos.
Eso no quiere decir que todas las dolencias físicas puedan atribuirse al consumo de tabaco, pero probablemente se sorprenderá gratamente de algunos de los cambios que se producen una vez que deja de fumar. Lo mejor de todo es que esto es solo el comienzo. Puede esperar muchas mejoras adicionales en los próximos días y meses.
Tomar la decisión de dejar de fumar
Se necesita coraje para dejar ese último cigarrillo. La mayoría de las personas sienten una intensa combinación de miedo y emoción antes de la fecha en que dejarán de fumar. Sentir miedo de dejar de fumar es completamente normal y es un subproducto de la adicción a la nicotina.
Pero no dejes que ese miedo te paralice. Elija su fecha para dejar de fumar y apéguese a ella. Los beneficios que experimentará a corto y largo plazo bien valen el trabajo que se necesita para lograrlos.
Rompiendo la Dependencia
Años de asociar el tabaquismo con todo lo que hace crea eslabones poderosos en la cadena de dependencia psicológica que tenía de la nicotina.
- Tú pensamiento te gustaba fumar.
- Te convenciste de que fumar calmaba tus nervios y te ayudaba a pensar con más claridad.
- Pensabas en los cigarrillos como un amigo, un compañero, un amigo.
- Pensaba que fumar lo ayudaba a divertirse más y disfrutar la vida más plenamente.
Lógicamente, lo sabías mejor, pero la adicción puede hacer que las personas racionalicen y justifiquen todo tipo de nociones locas. Te gusta (comprensiblemente) la sensación de alivio que obtienes cuando se repone el nivel de nicotina en el torrente sanguíneo.
Desde el momento en que se apaga un cigarrillo hasta que se enciende el siguiente, los fumadores se encuentran en un estado de abstinencia física de la nicotina.
Cuanto más tiempo entre cigarrillos, más grave es la abstinencia, lo que provoca nerviosismo, incapacidad para concentrarse e incluso sentimientos de depresión. Es un círculo vicioso, interminable.
Eso es una adicción, no un disfrute. Cuando empiezas, no piensas que fumar es esclavizante y autodestructivo, pero con el tiempo, la adicción te enseña silenciosamente que eres débil e impotente. La mayoría de la gente quiere parar mucho antes de hacerlo.
Apoyo para su programa para dejar de fumar
El apoyo es un ingrediente clave para un programa sólido para dejar de fumar. Un foro de apoyo para dejar de fumar es un lugar para conocer personas que están pasando por lo mismo que usted, o que han estado allí y pueden ofrecerle consejos constructivos. Tu resolución se verá reforzada más de lo que puedas imaginar solo por estar cerca de otras personas que tienen los mismos objetivos que tú.
Recuerde que dejar el tabaco es un proceso. Toma tiempo. Tu coraje para dar el primer paso y tirar las colillas es una elección de la que nunca te arrepentirás. Tu vida mejorará mil veces cuando hayas dejado el tabaco de una vez por todas. Tendrá aún más beneficios de dos semanas a tres meses de dejar de fumar.
