La neutralidad del cuerpo, que es la práctica de aceptar su cuerpo en su estado actual por lo que puede hacer, en lugar de centrarse en cómo se ve, es un concepto bastante nuevo para muchos. Como tal, algunas personas pueden no estar seguras de por qué deberían intentarlo, o incluso si deberían hacerlo.
Hay muchos beneficios de practicar la neutralidad corporal, y esos beneficios van desde lo físico hasta lo emocional. Uno de los beneficios físicos es que el simple hecho de cambiar el enfoque del ejercicio que se siente como un castigo o con fines de pérdida de peso, y en su lugar realizar actividades de ejercicio que disfruta, hará que sea menos probable que trabaje demasiado o se lastime el cuerpo.
En la medida en que la neutralidad del cuerpo puede ser efectiva para el bienestar físico, puede ser un cambio de juego aún mayor cuando se trata del bienestar mental y emocional.
Examinemos las diversas formas en que la neutralidad corporal puede contribuir a una mejor salud mental.
menos juicio
Juzgar nuestros cuerpos es algo muy difícil de dejar de hacer. Los medios de comunicación nos bombardean constantemente con imágenes de cómo se ven los cuerpos «ideales», y la mayoría de las personas, a menudo incluidas las mismas personas cuyos propios cuerpos están en exhibición y son alterados digitalmente, sienten que sus propios cuerpos no llegan a la versión ideal.
Cuando te esfuerzas por dejar de juzgar tu propio cuerpo contra el de los demás o un ideal en tu mente, es natural que también dejes de juzgar el cuerpo de otras personas con tanta dureza.
Uno de los mejores elementos de esto es que a medida que pasamos a una mentalidad menos crítica sobre nuestro cuerpo, se vuelve más natural juzgarnos menos a nosotros mismos y a otras personas, y punto, en todos los sentidos. Incluso para temas fuera de los cuerpos, cuando practicas la neutralidad corporal, es posible que te critiques menos a ti mismo y a los demás.
Más empatía
Cuando pasamos a un estado mental menos crítico y crítico, comenzamos a abrirnos a las experiencias únicas y matizadas de los demás. En lugar de apresurarnos a juzgar a las personas, podemos desarrollar nuestro sentido de empatía.
Esto podría ser de manera relevante, como no pensar que una persona gorda tiene un cuerpo que no es ideal, o de manera no relevante, como escuchar el viaje o la historia de una persona antes de emitir un juicio sobre ella, o decidir cuál es su opinión. de ellos se basa únicamente en su apariencia.
Tener más empatía brinda la oportunidad de conectarse mejor y más profundamente con otras personas. Nos permite ser más vulnerables nosotros mismos, porque tenemos un sentido más fuerte de cuán vulnerables son los demás. Y nos lleva a tomar acciones desde un lugar interno más amable, frente a una mentalidad competitiva de «sálvese quien pueda».
menor estrés
No hay duda de que el estrés prolongado puede tener efectos muy negativos en nuestras vidas. Cuando te sientes estresado con frecuencia por tu cuerpo, cuenta como estrés prolongado. Eso se debe a que un problema emocional en torno a tu cuerpo no tiene un punto final por sí solo, ya que tu cuerpo está contigo siempre. Las personas pueden luchar durante décadas, o toda su vida, sobre cómo se ve su cuerpo.
Cuando decide aceptar su cuerpo tal como es, por lo que es capaz de hacer, y deja de concentrarse en cómo debería ser diferente, es probable que sus niveles de estrés disminuyan. Esto hace que sea más fácil sentirse feliz y relajado.
Además, con menos estrés, su cuerpo producirá menos cortisol (la principal hormona del estrés del cuerpo), lo que resultará en efectos positivos como más energía, mejor sueño y mejor digestión.
Intuición mejorada
Una parte clave de la neutralidad del cuerpo consiste en comer lo que tu cuerpo quiere. Para poder hacer eso, tienes que ponerte en contacto con tu cuerpo en un nivel más profundo.
Muchas personas están acostumbradas a elegir los alimentos que comen en función de lo que les dicen los profesionales de la salud y la nutrición, o incluso personas influyentes, que son los alimentos «adecuados» para comer, por lo que comer intuitivamente puede parecer un gran cambio de vida.
Cuando hayas aprendido a ponerte en contacto con tu intuición en relación con tu cuerpo y tu alimentación, también habrás abierto la puerta para escuchar y oír tu intuición en general.
Esto puede ser valioso para su salud mental porque puede ayudarlo a sentirse más seguro en sus habilidades para tomar decisiones.
Respuestas reaccionarias reducidas
Cuando estamos en un estado de ansiedad por nuestros cuerpos, puede ser difícil comportarse racionalmente todo el tiempo. Puede encontrar que su estrés sobre su cuerpo resulta en una actitud defensiva o reacciones reaccionarias a situaciones en la vida relacionadas con su cuerpo y temas completamente diferentes.
Debido a que la neutralidad del cuerpo implica llegar a un lugar de paz con respecto a su cuerpo, esta paz puede filtrarse en la forma en que maneja las situaciones de la vida en general. En lugar de sentirse en un estado de lucha o huida, es posible que pueda hacer una pausa cuando una situación se siente perturbadora y darse un momento antes de responder.
Esto es útil en las relaciones interpersonales, así como en su relación con el mundo. Siempre nos sentimos mejor con nuestras acciones cuando hemos actuado desde un estado mental tranquilo y racional del que no nos arrepentimos más tarde.
Estado de ánimo mejorado
Si pensar en tu cuerpo te quita tiempo, lo más probable es que no estés del mejor humor cuando lo hagas. Y a partir de ahí, puede ser difícil ponerse de buen humor de repente, incluso si técnicamente, todo en su mundo está bien.
La idea de que nuestros cuerpos no son lo suficientemente perfectos puede arruinar fácilmente un día entero para algunos de nosotros.
Menos juicio, menos estrés y una mejor intuición como resultado de la neutralidad del cuerpo son excelentes estimulantes del estado de ánimo. El acto de practicar la neutralidad corporal puede conducir a todo eso y, a partir de ahí, es posible que te encuentres de mejor humor con más frecuencia de lo que podrías haber imaginado.
Baja Ansiedad
Cuando pasas tiempo estresado por tu cuerpo, fácilmente puedes sentirte ansioso al respecto. Puede sentir que necesita un cambio que es imposible de obtener, que las cosas sobre su cuerpo deberían ser diferentes pero usted es impotente ante ellas, o que el mundo lo observa con ojos críticos. Cualquiera de estos sucesos puede conducir a la ansiedad.
Pasar a un lugar de neutralidad corporal es un reductor de ansiedad. Al no gastar su tiempo en esta mentalidad dolorosa, tendrá una gran parte de su vida por la que no estar ansioso. Y cuando haya experimentado menos ansiedad acerca de su cuerpo, es posible que se sienta menos ansioso, punto.
Una palabra de Psyathome
La neutralidad corporal no es una actividad de una sola vez. Como cualquier viaje personal, puede ser un proceso largo. Los beneficios, sin embargo, pueden ser sobresalientes. Desde un menor estrés hasta un mejor estado de ánimo, los beneficios para la salud mental de la neutralidad corporal hacen que valga la pena intentarlo.
