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Locus de control y su vida

El lugar de control se refiere a la medida en que las personas sienten que tienen control sobre los eventos que influyen en sus vidas.

Cuando se enfrenta a un desafío en su vida, ¿siente que tiene control sobre el resultado? ¿O crees que simplemente estás en manos de fuerzas externas?

Si cree que tiene control sobre lo que sucede, entonces tiene lo que los psicólogos denominan un locus de control interno. Si cree que no tiene control sobre lo que sucede y que las variables externas son las culpables, entonces tiene lo que se conoce como un locus de control externo.

Su lugar de control puede influir no solo en cómo responde a los eventos que suceden en su vida, sino también en su motivación para actuar.

Si cree que tiene las llaves de su destino, es más probable que tome medidas para cambiar su situación cuando sea necesario. Si, por otro lado, cree que el resultado está fuera de sus manos, es menos probable que trabaje para lograr el cambio.

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Presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast comparte cómo dejar de concentrarse en las cosas que no puede controlar.


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¿Qué es el lugar geométrico de control?

«Una orientación de locus de control es una creencia acerca de si los resultados de nuestras acciones dependen de lo que hacemos (orientación de control interno) o de eventos fuera de nuestro control personal (orientación de control externo)», explicó el psicólogo Philip Zimbardo en su libro. Psicología y Vida.

En 1954, el psicólogo Julian Rotter sugirió que nuestro comportamiento estaba controlado por recompensas y castigos. Las consecuencias de nuestras acciones ayudaron a determinar nuestras creencias sobre los resultados probables de comportamientos futuros.

Nuestra anticipación de ciertos resultados influye en nuestros comportamientos y actitudes. En otras palabras, es más probable que una persona persiga una meta si ha sido recompensada por esfuerzos similares en el pasado y cree que puede influir en sus posibilidades de éxito futuro.

En 1966, Rotter publicó una escala diseñada para medir y evaluar el lugar de control externo e interno. La escala utiliza una elección forzada entre dos alternativas, lo que requiere que los encuestados elijan solo una de las dos posibilidades para cada elemento.

Si bien la escala se ha utilizado ampliamente, también ha sido objeto de críticas considerables por parte de quienes creen que el lugar de control no se puede comprender o medir completamente con una escala tan simple.

Locus de control interno versus externo

Es importante señalar que el locus de control es un continuo. Nadie tiene un locus de control 100% externo o interno. En cambio, la mayoría de las personas se encuentran en algún lugar del continuo entre los dos extremos.

Estas son características de las personas con un locus de control interno o externo dominante.

Locus de control interno

  • Son más propensos a asumir la responsabilidad de sus acciones.

  • Tienden a estar menos influenciados por las opiniones de otras personas.

  • A menudo les va mejor en las tareas cuando se les permite trabajar a su propio ritmo

  • Por lo general, tiene un fuerte sentido de autoeficacia.

  • Tienden a trabajar duro para lograr las cosas que quieren.

  • Siéntete seguro frente a los desafíos.

  • Tienden a ser físicamente más saludables

  • Reportar ser más feliz y más independiente

  • A menudo logran un mayor éxito en el lugar de trabajo.

Locus de control externo

  • Culpar a las fuerzas externas por sus circunstancias.

  • A menudo atribuyen a la suerte o al azar cualquier éxito.

  • No crean que pueden cambiar su situación con sus propios esfuerzos.

  • Con frecuencia se siente desesperanzado o impotente ante situaciones difíciles

  • Son más propensos a experimentar indefensión aprendida.

¿Qué papel juega tu locus de control en tu vida?

El locus de control interno a menudo se usa como sinónimo de «autodeterminación» y «agencia personal». Algunas investigaciones sugieren que los hombres tienden a tener un mayor locus de control interno que las mujeres mientras que otros sugieren lo contrario: que las mujeres tienen un mayor locus de control interno en comparación. Otra investigación informa un cambio hacia un lugar de control más interno a medida que las personas envejecen.

Los expertos han descubierto que, en general, las personas con un locus de control interno tienden a estar mejor. Sin embargo, también es importante recordar que el lugar de control interno no siempre es igual a «bueno» y el lugar de control externo no siempre es igual a «malo».

En algunos contextos, tener un lugar de control externo puede ser algo bueno, especialmente cuando una situación representa una amenaza para la autoestima o está realmente fuera del control de una persona.

Por ejemplo, una persona que pierde un juego de deportes puede sentirse deprimida o ansiosa si tiene un locus de control interno fuerte. Si esta persona piensa: «Soy malo en los deportes y no me esfuerzo lo suficiente», es posible que permita que la pérdida afecte su autoimagen y se sienta estresado en los juegos futuros.

Sin embargo, si esta persona adopta un enfoque externo durante tales situaciones («Tuvimos la mala suerte de que nos emparejaran con un equipo tan fuerte» o «¡El sol me daba en los ojos!»), probablemente se sentirá más relajado y menos estresado.

¿Tiene un locus de control externo o interno?

¿Dónde cae su lugar de control en el continuo? Lea las declaraciones a continuación y seleccione el conjunto que mejor describa su perspectiva de la vida.

Perspectiva 1

  • A menudo siento que tengo poco control sobre mi vida y lo que me sucede.
  • La gente rara vez obtiene lo que se merece.
  • No vale la pena establecer metas o hacer planes porque pueden suceder demasiadas cosas que están fuera de mi control.
  • La vida es un juego de azar.
  • Los individuos tienen poca influencia sobre los acontecimientos del mundo.

Si las declaraciones anteriores reflejan mejor su visión de la vida, entonces probablemente tiende a tener un lugar de control externo.

Perspectiva 2

  • Si trabajas duro y te comprometes con una meta, puedes lograr cualquier cosa.
  • No existe tal cosa como el destino o el destino.
  • Si estudia mucho y está bien preparado, puede obtener buenos resultados en los exámenes.
  • La suerte tiene poco que ver con el éxito; es sobre todo una cuestión de dedicación y esfuerzo.
  • A la larga, las personas tienden a obtener lo que merecen en la vida.

Si las declaraciones anteriores reflejan mejor su perspectiva de la vida, entonces lo más probable es que tenga un lugar de control interno.

Una palabra de Psyathome

Su lugar de control puede tener un gran impacto en su vida, desde cómo enfrenta el estrés hasta su motivación para hacerse cargo de su vida.

En muchos casos, tener un locus de control interno puede ser algo bueno. Significa que crees que tus propias acciones tienen un impacto.

Si tiende a tener más un locus de control externo, puede que le resulte útil comenzar a tratar activamente de cambiar la forma en que ve las situaciones y los eventos.

En lugar de verse a sí mismo como un simple espectador pasivo que está atrapado en el flujo de la vida, piense en las acciones que puede tomar que tendrán un impacto en el resultado.

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