Conclusiones clave
- El distanciamiento social es una de las herramientas más efectivas que tenemos para frenar la propagación de COVID-19.
- Trate de mantenerse al menos a 6 pies de distancia de las personas fuera de su hogar.
- Use una máscara en espacios públicos interiores y al aire libre cuando no sea posible el distanciamiento social.
Distanciamiento social: estas dos palabras han cambiado drásticamente la forma en que actuamos e interactuamos con amigos, familiares, compañeros de trabajo e incluso extraños. En un intento por frenar la propagación del coronavirus o COVID-19, se nos pide a todos que tomemos esta medida de precaución.
¿Qué es el distanciamiento social?
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), distanciamiento social Se define como permanecer fuera de los entornos de congregación, evitar las reuniones masivas y mantener la distancia (aproximadamente 6 pies o 2 metros) de los demás cuando sea posible. Los «entornos colectivos» son lugares públicos que están llenos de gente y donde puede ocurrir un contacto cercano con otros, como centros comerciales, cines y estadios.
El objetivo del distanciamiento social, según los CDC, es reducir la propagación de persona a persona, que ocurre a través de las gotitas respiratorias cuando una persona infectada tose o estornuda. Sin embargo, lo que hace que esto sea un desafío es que puede propagar el virus antes de mostrar síntomas de tener COVID-19.
Actúa como si tuvieras el virus y acércate a otras personas como si ellos también lo tuvieran. Esto puede parecer extremo, pero en un intento por frenar la propagación, los expertos nos piden que llevemos a cabo nuestra vida diaria con este nivel de precaución.
«Lo más seguro en este momento es realmente minimizar el contacto con los demás en la mayor medida posible», dice Melinda Ring, MD, directora ejecutiva de Centro Osher de Medicina Integrativa de Northwestern Medicine.
También nos recuerda que las pautas para el distanciamiento social, en lo que respecta al coronavirus, están evolucionando a medida que el mundo aprende más sobre el virus y cómo se propaga, cuánto tarda en manifestarse la infección y cuánto tiempo pueden las personas infectadas transmitir el virus a otros.
Es por eso que todos debemos cumplir con las pautas de distanciamiento social, independientemente de nuestra edad o estado de salud actual. Es la única forma en que tenemos la oportunidad de aplanar la curva, para no abrumar a nuestros sistemas de atención médica. Hay un número limitado de camas de hospital, ventiladores, equipos, medicamentos y trabajadores de la salud.
Lo que se debe hacer del distanciamiento social
Quedarse en casa
Este es el paso más fácil y efectivo que puede tomar para practicar el distanciamiento social. Idealmente, solo debe salir para necesidades como compras, medicamentos, citas con el médico o para hacer ejercicio al aire libre. Si aún debe presentarse al trabajo, practique el distanciamiento social mientras está fuera de casa y pase la mayor cantidad de tiempo libre en su hogar.
Cumpla con las citas médicas médicamente necesarias
Para ayudar a aliviar la ansiedad por salir, llame al consultorio del médico con anticipación para preguntar sobre las políticas y los procedimientos para visitar el consultorio, como usar una máscara y tomarse la temperatura antes de llegar. También puede existir la opción de reunirse con su médico virtualmente en una cita de telesalud.
Ir a supermercados y farmacias en horas no pico
Siempre que sea posible, cumpla con la pauta de 6 pies en todo momento mientras compra artículos esenciales, especialmente cuando está parado en la fila para pagar. Muchas tiendas ahora tienen cinta adhesiva en el piso (en incrementos de 6 pies) para mantener la distancia adecuada en las líneas de pago.
Ir a lo digital
Considere los pedidos en línea y la entrega a domicilio tanto de comestibles como de medicamentos recetados. Trabaje a distancia desde su hogar, tome clases universitarias en línea y realice cualquier negocio externo que pueda en su hogar.
Solicite que todas las entregas a domicilio se dejen en su puerta
Si necesita pagar, solicite hacerlo por teléfono o en línea. Esto ayuda a protegerlo a usted y a la persona que entrega sus artículos.
Sal y haz ejercicio
Todavía puede salir al aire libre y salir a caminar, correr o andar en bicicleta. Solo asegúrese de dejar 6 pies entre usted y otras personas. Sea consciente de su entorno y evite correr o caminar junto a alguien. La actividad física al aire libre, cuando se respeta el distanciamiento social, es buena tanto para nuestra salud física como mental.
Sea inteligente con la comida para llevar
Cuando vaya a pedir comida para llevar, envíe solo a un miembro de la familia, especialmente si tiene que ir a un restaurante a pagar y recoger la comida.
Mantenga su distancia en un ascensor
Si el ascensor tiene más de una persona, intente esperar a la siguiente o suba las escaleras. Mientras esté en el ascensor, aléjese de cualquier persona que también esté en él.
Mantener el contacto social a través de la tecnología
Manténgase en contacto con amigos, familiares y compañeros de trabajo a través de chat de video, mensajes de texto y hablando por teléfono. Que sea un punto para comunicarse con al menos una persona cada día.
Sigue siendo higiénico
Además, lávese las manos con agua y jabón o use un desinfectante para manos a base de alcohol cuando no haya agua y jabón disponibles, especialmente después de estar en público. Limpie las superficies compartidas, como mesas, teclados, teclados en los puntos de venta y las manijas de los carritos de supermercado antes y después de entrar en contacto con ellos.
Dele a los trabajadores de la salud, socorristas, empleados de supermercados, farmacéuticos, empleados de estaciones de servicio y cualquier otra persona que esté trabajando para proteger nuestra salud y ayudarnos a mantener nuestra vida diaria un sincero «gracias».
Los no hacer del distanciamiento social
No programe citas que no sean médicamente necesarias
Evite las citas no esenciales que lo pongan en contacto cercano con otra persona, como citas de peluquería, masajes, manicura, fisioterapia y cualquier otra cita médica no esencial que pueda retrasar.
No haga ejercicio codo con codo
Evite los senderos, aceras o senderos estrechos o llenos de gente para correr o caminar que le impidan practicar la distancia social. Está bien hacer ejercicio con otras personas, siempre que pueda mantener la distancia adecuada.
No tenga contacto físico con miembros que no sean familiares
Evite dar la mano, dar abrazos, chocar los cinco, palmaditas en la espalda o cualquier otro contacto físico con cualquier persona que no sea su familia inmediata (aquellos que viven en su hogar).
No vayas a establecimientos llenos de gente
Evite los restaurantes, el gimnasio, las canchas públicas de baloncesto, los salones de baile, los parques de trampolines y cualquier otro espacio donde las personas estén en contacto cercano entre sí.
No te vayas de vacaciones
Ahora no es el momento de reservar un viaje que involucre un crucero, avión, tren, autobús o cualquier otro medio de transporte que requiera que las personas estén muy cerca. También evite hoteles, resorts y otros alojamientos que tengan más de la cantidad recomendada de personas para una reunión.
No acumule suministros
Evite la presión de prepararse en exceso y no acumule alimentos, papel higiénico, desinfectante para manos, toallitas húmedas, toallas de papel, termómetros o mascarillas. Compra solo lo que necesites. Este frenesí de consumo está provocando aglomeraciones de personas en las tiendas y haciendo imposible practicar el distanciamiento social.
No permita que miembros que no sean familiares entren en su hogar
Mantenga su hogar limitado a miembros de la familia inmediata o compañeros de casa que ya viven allí a tiempo completo.
No junte a sus hijos con otros niños
Este no es el momento para citas de juegos y fiestas de pijamas, especialmente si no puede garantizar que practiquen el distanciamiento social en todo momento. Recuerde, está bien decirle a sus hijos “no”.
Lo que esto significa para ti
Todos tenemos que ajustar nuestra vida diaria y hacer sacrificios para frenar la propagación del coronavirus. Si bien aprender una «nueva normalidad» nunca es fácil, con el tiempo, las cosas mejorarán.
Comprometerse a practicar el distanciamiento social manteniendo al menos 6 pies de los demás es una medida de precaución que todos podemos tomar para ayudar a proteger a nuestros seres queridos y evitar que nuestros sistemas de atención médica se vean abrumados.
La información de este artículo está actualizada a la fecha indicada, lo que significa que puede haber información más reciente disponible cuando lea esto. Para obtener las actualizaciones más recientes sobre COVID-19, visite nuestra página de noticias sobre coronavirus.
