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Si está buscando una forma sencilla de mantener a raya el estrés, puede intentar relajarse o relajarse a través de la atención plena. Puede practicar la atención plena en casi cualquier lugar, pero descansar en una hamaca puede ser un buen lugar para comenzar.
“Una de las formas en que el uso de una hamaca puede ser útil como herramienta para la salud mental es facilitar la conexión a tierra, que puede ser parte de la práctica de la atención plena”. Erin Miers, PsyD, un consultor de psicología en Mom Loves Best dice. “Al igual que otras estrategias para ayudarlo a conectarse a tierra, usar una hamaca puede ayudar a algunas personas a conectarse con la naturaleza y ayudarlas a sentirse más presentes en su cuerpo”, agrega.
De acuerdo a Anne-Marie Emmanuelli, educadora de meditación y directora creativa de Mindful Frontiers en Nuevo México, el movimiento consciente es una adición saludable a la meditación. “El movimiento puede ser calmante y relajante”, dice ella. Emanuelli explica que usar una hamaca para balancearse al ritmo de la respiración puede ser una excelente estrategia de meditación y puesta a tierra y puede agregarse a su práctica general.
Ya sea que esté buscando una herramienta de meditación o simplemente un lugar para descansar y relajarse, columpiarse regularmente en una hamaca podría ayudarlo a eliminar el estrés diario.
Aquí están las mejores hamacas del mercado.
Si quieres añadir una hamaca relajante a tu espacio, la Hamaca Doble Vivere de Algodón (ver en Amazon) es una buena opción. Viene con un soporte de acero resistente que sujeta la hamaca de forma segura en cada extremo, lo que significa que no necesita árboles grandes para colgarla. Y como está confeccionado con algodón, tiene una sensación suave al tacto para una máxima relajación.
La hamaca de camping doble Natoma (ver en Wayfair) es otra opción de alta calidad a un precio asequible. Si bien necesitará árboles o un gancho resistente para colgarlo, es excepcionalmente compacto y fácil de mover de un lugar a otro. Tiene una capacidad de carga de 265 libras y, gracias a la composición de nylon, es duradero y liviano.
Qué buscar en una hamaca
Material
Al igual que nuestra ropa, todo el mundo tiene una preferencia en lo que respecta al material de la hamaca. Por ejemplo, Snyder sugiere «buscar algo que sea sedoso y suave y use nailon de paracaídas, como las hamacas Trek Light». También recomienda conseguir una hamaca hecha de un material resistente al agua, transpirable y que absorba la humedad.
Sin embargo, Emanuelli es fanático de “las hamacas de tela tejida que resisten mejor los desafíos al aire libre que las de nylon”. Y a Schultz le gusta algo cómodo en algodón. “En cuanto al material, elegiría algodón para una sensación de abrazo suave y acogedor, e idealmente, la hamaca debería venir con acolchado para ese toque extra de comodidad”, dice ella.
Además de la sensación del material, también considere dónde va a colgar la hamaca. Por ejemplo, si va a permanecer al aire libre, opte por algo que pueda resistir los elementos. Pero si la hamaca solo se instalará en el interior, puede usar cualquier material que se sienta mejor.
Diseño
Con tantas opciones de hamacas disponibles, tómese el tiempo para encontrar una con un diseño que satisfaga sus necesidades. Entonces, si su objetivo principal es encontrar una hamaca en la que sea cómodo dormir, conviértalo en el centro de su búsqueda. “Asegúrese de tener una hamaca diseñada pensando en una noche de sueño completo”, aconseja Snyder. “No querrás preocuparte por caerte/voltearte en medio de la noche (o durante la siesta). Tampoco querrá despertarse con quemaduras de cuerda por dormir con cuerdas o nudos”.
También considere dónde planea colgar la hamaca, ya sea entre dos árboles o postes, o desde su propio soporte. “Desde una perspectiva puramente funcional, prefiero las hamacas que tienen sus propios soportes”, explica Emanuelli. “La practicidad de esto es que la hamaca se puede mover a cualquier lugar al aire libre para relacionarse con la naturaleza y el medio ambiente”.
Barra separadora
Si usted es alguien que constantemente termina enredado frustrado al subir y bajar de las hamacas, Schultz recomienda obtener una con una barra separadora, que se adjunta a cada extremo de la hamaca para mantener la tela extendida. “La barra separadora también garantiza una distribución uniforme del peso cuando está acostado, lo que permite un ritmo y un movimiento de swing más relajantes”, dice. “Sin embargo, si prefieres escapar en un acurrucamiento como un capullo, elige uno sin él. Ninguno es mejor que el otro, es solo una cuestión de preferencia personal”.
Preguntas frecuentes
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¿Cómo se cuelga una hamaca?
La forma de colgar una hamaca depende del tipo de hamaca que tenga y de la configuración que esté disponible. Algunos implican el uso de correas y/o ganchos para colgar una hamaca entre dos árboles, mientras que otros vienen con su propio soporte que puedes instalar (básicamente) en cualquier lugar. Cada hamaca es diferente, así que lea las instrucciones que vienen con la suya para saber cómo colgarla.
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¿Cómo se limpia una hamaca?
La forma de limpiar una hamaca depende de los materiales con los que esté hecha. Por ejemplo, algunas hamacas se pueden lavar en una lavadora, mientras que otras requieren un poco más de atención. Para lavar una hamaca a mano, use agua tibia y un detergente suave, y no olvide enjuagarla. Luego déjelo secar completamente antes de usarlo nuevamente.
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¿Las hamacas son buenas para la espalda?
Esto se reduce a la condición de su espalda. Para algunas personas, el acto de entrar y salir de una hamaca puede causar dolor y tensión. Pero para otros, puede ayudar a minimizar las molestias en la espalda.
«Como una hamaca no tiene puntos de presión, permite que su cuerpo se sumerja en una relajación física completa, lo que provoca la liberación de cualquier dolor o molestia», dice Schultz. «Además, su diseño ayuda a mejorar la circulación sanguínea, ya que mantiene la parte superior cuerpo ligeramente elevado.” Si está interesado en probar una hamaca pero le preocupa el posible dolor de espalda, hable con su médico acerca de sus opciones y vea si tiene alguna recomendación.
Por qué confiar en Psyathome Mind
Elizabeth Yuko, Ph.D., es bioética y periodista, además de profesora adjunta de ética en la Universidad de Fordham. Ha sido publicada en The New York Times, The Washington Post y más escritos sobre temas de salud.
