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Dormir bien es una de las cosas más importantes que puede hacer para cuidar su salud. Como muestra la investigación, la calidad de su sueño es tan importante como la cantidad de sueño que duerme durante la noche. Los estudios también muestran que el sueño interrumpido no permite que el cerebro recargue todas las redes necesarias para la regulación adecuada de funciones como el metabolismo, la reproducción celular saludable e incluso la capacidad de regular las emociones.
El sueño es tan importante para su salud como su dieta y sus rutinas de ejercicio. Sin embargo, hay varias cosas que pueden impedirle obtener un sueño de calidad, como la ansiedad, el dolor crónico, pasar demasiado tiempo frente a la pantalla y una dieta deficiente.
Además, estar cómodo está directamente relacionado con un buen sueño, ya que permite que el cuerpo se relaje, calma la ansiedad y ayuda a conciliar el sueño más rápido. Es por eso que una buena almohada que se adapte a su estilo de dormir es una de las compras más importantes que puede hacer para una buena noche de sueño.
Aquí están las mejores almohadas del mercado.
Veredicto Final
La almohada de espuma viscoelástica de masa enrollada de Malouf (ver en Bed Bath & Beyond) es ideal para todo tipo de personas que duermen y ofrece opciones para personalizar su nivel de apoyo preferido.
Qué buscar en una almohada
Firmeza
Una almohada extra firme mantendrá su forma, mientras que una almohada suave se aplanará y se ajustará fácilmente. Las almohadas firmes son buenas para quienes necesitan más apoyo, mientras que las almohadas blandas son ideales para quienes buscan una comodidad ajustable.
Posición de sueño
Su posición para dormir puede ayudar a determinar qué tipo de almohada necesita. Las personas que duermen boca abajo pueden experimentar un mayor desafío para encontrar una almohada cómoda, pero tienden a hacerlo mejor con almohadas suaves que se aplanan y se ajustan fácilmente. Los que duermen boca arriba suelen preferir un apoyo medio, mientras que los que duermen de lado prefieren almohadas firmes que permitan una alineación óptima del cuello.
Temperatura
Si tiene el sueño caliente o experimenta sudores nocturnos, es posible que desee buscar una almohada con control de temperatura. Cambiar las almohadas según la estación también podría ser una buena opción: una almohada refrescante puede tener sentido en los meses de verano, pero no en los meses de invierno.
Preguntas frecuentes
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¿Cuál es la mejor manera de lavar una almohada?
A menos que su almohada especifique que es «solo para limpieza de manchas», es probable que pueda lavarla en la lavadora en un ciclo suave. Para un soporte duradero, solo deben lavarse cada 6 meses.
El detergente que utilices debe estar libre de colorantes y perfumes para evitar reacciones alérgicas. Y si tiene una almohada de plumas, debe lavarla con una pequeña cantidad de detergente en polvo, ya que el líquido puede adherirse a las plumas y dejar residuos que pueden causar aglomeraciones.
Las fundas de almohada deben lavarse semanalmente.
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¿Puedes poner almohadas en la secadora?
La mayoría de las almohadas se pueden secar en una secadora. Se secan mejor a temperatura media, sin embargo, querrá asegurarse de que se sequen completamente ya que el exceso de humedad puede provocar moho.
Para evitar la formación de grumos, echa un par de pelotas de tenis para que reboten en la secadora con las almohadas. Las almohadas rellenas de plumón deben secarse sin calor junto con una pelota de tenis para evitar la formación de grumos.
¿Por qué confiar en Psyathome Mind?
Como Consejera de Salud Mental Licenciada con más de 15 años de experiencia trabajando con clientes que luchan con la salud mental y emocional, Mary K. Tatum comprende la importancia de encontrar recursos y técnicas de calidad que funcionen para cada persona. No todos tendrán el mismo tipo de viaje de curación, por lo tanto, tener muchas opciones para elegir es de vital importancia para crear un estilo de vida que combata las enfermedades mentales y promueva la salud y el bienestar.
