Aunque todos somos diferentes, muchas de las emociones que sentimos son las mismas. Sin embargo, no hablamos mucho sobre cómo nos sentimos o cómo pensamos. En consecuencia, muchas personas se preocupan por su salud mental y se sienten solas con sus preocupaciones.
Como terapeuta, tengo el honor de escuchar a las personas compartir sus secretos más profundos y contarme sobre las experiencias que les han causado dolor. Comparten lo que realmente están pensando, sintiendo y haciendo.
Si bien la historia de cada uno es única, los temas de esas historias son en gran medida los mismos. Estas son cinco de las cosas más comunes que escucho en mi oficina de terapia, aunque la mayoría de las personas piensan que son las únicas que las experimentan.
Me siento peor de lo que nadie sabe.
La mayoría de las personas crean un exterior que no refleja con precisión lo que sienten por dentro. Afirman estar haciéndolo mejor de lo que se sienten y trabajan duro para parecer que tienen las cosas más en orden de lo que realmente tienen. En realidad, muchos ocultan su vergüenza, inseguridades y heridas emocionales incluso a sus confidentes más cercanos.
Sin embargo, casi todos asumen que son los únicos que hacen esto. Piensan que sus colegas, amigos y familiares se representan a sí mismos con precisión. Creen que todos los demás se sienten tan bien por dentro como parecen por fuera.
Todo el mundo tiene días malos y momentos difíciles en la vida. Pero la mayoría de las personas no transmiten sus luchas emocionales en línea o en persona.
Ya sea que quieran promover la positividad o que estén avergonzados por cómo se sienten, solo debes saber que no estás solo si sientes que tu exterior no coincide con tu interior.
No soy lo suficientemente buena.
Mientras que algunas personas dicen estas palabras exactas, otras reflejan sus sentimientos de insuficiencia a través de su comportamiento. Algunas personas se vuelven perfeccionistas y superadoras crónicas: intentan demostrar su valía al mundo cuando no se sienten lo suficientemente bien.
Otros se vuelven de bajo rendimiento. No quieren correr el riesgo de descubrir pruebas de que no son lo suficientemente buenos y, a su vez, no hacen ningún esfuerzo. Prefieren convencerse a sí mismos (ya todos los que los rodean) de que fracasaron porque no les importó, no porque no pudieron hacerlo.
Y algunos son saboteadores de sí mismos. Ya sea que su objetivo fuera perder peso o pagar su deuda, siempre que las cosas iban bien, hacían algo que aseguraba que no tendrían éxito. Sabotearse a sí mismos ayudó a aliviar la tensión que experimentaban mientras esperaban para ver si realmente podían tener éxito, y les dio una excusa para no lograr su objetivo.
Mi trabajo como terapeuta a menudo consiste en ayudar a las personas a ver que son lo suficientemente buenas, incluso con sus defectos actuales. Sentirse lo mejor posible a menudo requiere un equilibrio de autoaceptación y superación personal.
Estoy loco.
Todo el mundo tiene pensamientos extraños y perturbadores. Y todos experimentan emociones que parecen intolerables. Todos tenemos estrategias de afrontamiento poco saludables a las que recurrimos a veces también.
Sin embargo, muchas personas piensan que son las únicas que experimentan estas cosas. Les preocupa que otras personas piensen que están «enfermos» o inestables si la gente conoce sus pensamientos más privados. Lo que no se dan cuenta es que lo que están experimentando es normal.
Los pensamientos irracionales, los trastornos emocionales y los comportamientos inútiles son parte de la vida.
tengo secretos
La oficina de terapia es a menudo el primer lugar donde las personas revelan secretos de toda la vida. Los secretos pueden variar desde historias de abuso que se mantuvieron ocultas bajo una nube de vergüenza hasta revelaciones de problemas sexuales que se sintieron demasiado vergonzosos para contarles a alguien.
Algunas personas están asqueadas y perplejas por las cosas que han hecho o continúan haciendo. Otros se sienten incómodos con los pensamientos que pasan por sus cabezas.
Pero, casi todo el mundo tiene uno o dos secretos. Y revelarlos en la oficina de terapia es a menudo el primer paso en el proceso de curación.
Los terapeutas han escuchado muchas cosas diferentes. No juzgan a nadie por los secretos que revelan y reconocen lo difícil que puede ser compartir esos secretos.
Si alguien conociera mi verdadero yo, no le agradaría.
La mayoría de las personas temen no ser amadas por lo que realmente son o aceptadas a pesar de las cosas que han hecho.
Sin embargo, un sentido de aceptación y un sentimiento de pertenencia son vitales para un buen bienestar psicológico.
El miedo a no ser querido puede manifestarse de varias maneras diferentes. Algunas personas se vuelven complacientes en un esfuerzo por gustar.
Otros insisten: “No me importa lo que piensen los demás”, como un mecanismo de defensa destinado a mantener a raya las críticas. Y algunas personas se esfuerzan por imitar a quienes las rodean en un esfuerzo por ser aceptadas en el grupo, incluso cuando eso significa reprimir partes de su personalidad o comportarse de una manera que se opone a sus valores.
La terapia a menudo implica ayudar a las personas a aprender a quererse a sí mismas lo suficiente como para que puedan aceptar que no gustarán a todo el mundo. Pero eso no significa que no sean agradables. Solo necesitan encontrar a las personas que puedan apreciarlos por lo que son.
Habla con alguien
Sé cuánto coraje se necesita para llegar a un terapeuta. Y sé lo aterrador que es decir estas cosas en voz alta. Pero hablar con alguien puede mejorar su salud mental. Ya sea que la terapia cambie su perspectiva o lo ayude a aprender nuevas habilidades, compartir lo que piensa, siente o hace con un terapeuta puede ayudarlo a desarrollar fortaleza mental.