La terapia de la risa podría aumentar la satisfacción con la vida, encuentra un estudio

Hay una buena razón por la que la gente dice que la risa es la mejor medicina. En un estudio reciente de Enfermería de rehabilitaciónlos investigadores observaron los cambios en la satisfacción con la vida y la soledad de los adultos mayores en hogares de ancianos después de participar en la terapia de la risa.

Cada uno de los 31 participantes recibió terapia de risa dos veces por semana durante seis semanas, mientras que el mismo número de controles solo recibió la atención habitual. Al final de las seis semanas, los que participaron en la risoterapia informaron menos soledad que el grupo de control.

“Las personas mayores, particularmente en las culturas occidentales, se encuentran en centros de vida asistida o hogares de ancianos y son propensos a frecuentes episodios de soledad y depresión que a menudo pueden conducir a condiciones debilitantes”, dice Jenna Pascualprofesora certificada de yoga de la risa.

“La risa ayuda a proporcionar conexión humana y vínculo emocional y es una de las herramientas más poderosas contra la depresión y la soledad”.

¿Qué es la risoterapia?

La risoterapia es una opción discreta y accesible que puedes practicar de muchas maneras.

Pascual organiza sesiones grupales e individuales con personas mayores. Ella comienza guiando a las personas a través de calentamientos para que se sientan cómodos con la risa estimulante. Estos pueden incluir ejercicios de respiración profunda, aplausos y estiramientos ligeros combinados con risas y risas de llamada y respuesta.

Luego hace la transición a la risa en torno a un tema, como una fiesta en la playa hawaiana o Star Wars, combinando la risa con pequeños movimientos mientras está sentada o de pie. Ella alienta a los participantes a dejar salir a su niño interior.

Muchas formas de terapia de la risa son gratuitas y están disponibles para todos. “La risoterapia es excelente para las personas que no pueden involucrar su cuerpo físico, como las personas con discapacidades, limitaciones físicas o aquellas que necesitan alternativas para aumentar su frecuencia cardíaca”, dice katie ziskind, terapeuta matrimonial y familiar licenciada y propietaria de Wisdom Within Counseling. Pascual también trabaja con personas en sillas de ruedas o en camas de hospital.

Pruebe la terapia de la risa usted mismo escuchando o viendo algo cómico, realizando una terapia de yoga de la risa o participando en risas compartidas con sus seres queridos.

Beneficios de la risoterapia

Enfermería de rehabilitaciónEl estudio de es uno de una larga línea de investigación que confirma la capacidad de la risa para aumentar el bienestar en los adultos mayores. En un estudio de 2015 de la Revista Internacional de Enfermería y Partería, personas de 60 años o más en un centro de retiro en Irán asistieron a dos sesiones de terapia de risa de 90 minutos a la semana durante seis semanas. Al final del experimento, los participantes habían mejorado su salud general y menos ansiedad e insomnio.

Además de combatir la soledad, la risoterapia aporta una amplia gama de beneficios. En un estudio de 2016 de Abierto de Enfermería, los adultos mayores en una guardería para personas mayores recibieron terapia de risa, en forma de comedia, una vez por semana durante cuatro semanas. Los participantes experimentaron una reducción de la presión arterial sistólica, la frecuencia cardíaca y la depresión, junto con un aumento de las concentraciones de serotonina y la sociabilidad.

Participar en la terapia de la risa también puede aliviar el dolor. En un estudio de 2019 de Más uno de pacientes con cáncer de mediana edad en Japón, los participantes hicieron una rutina de yoga de la risa y luego vieron una actuación de comedia verbal japonesa tradicional. Después de cuatro sesiones durante siete semanas, los que completaron las dos formas de terapia de la risa experimentaron un mejor funcionamiento cognitivo y menos dolor que el grupo de control.

Si bien puede probar la terapia de la risa individualmente, existen ventajas al hacerlo con otros. “Quiero enfatizar el poder de simplemente escuchar la risa y ver a otros divertirse riéndose”, dice Pascual.

“He trabajado con personas mayores en centros de vida asistida que no estaban de humor para reír, pero después de escuchar y ver reír a otros durante mis sesiones, terminaron participando y riéndose con nosotros”.