El trastorno bipolar es una enfermedad mental compleja caracterizada por períodos de depresión que alternan con manía o hipomanía (incapacidad para dormir, asumir demasiado trabajo o responsabilidad, hablar rápido, grandiosidad y otros síntomas).
La tristeza y la falta de placer (distimia) son dos de las manifestaciones más comunes de depresión en el trastorno bipolar, pero no son las únicas. Cuando alcanzan niveles extremos, hay otras seis emociones que pueden indicar la condición.
Si estos sentimientos progresan de respuestas razonables a reacciones exageradas, puede ser una señal de que hay motivo de preocupación. Si usted o alguien a quien ama tiene trastorno bipolar, es importante que aprenda a reconocer cómo estas seis emociones pueden ser transformadas por la condición.
Irritabilidad
Todo el mundo se pone de mal humor de vez en cuando y, a menudo, por una buena razón. La lista de factores estresantes que pueden hacer que el estado de ánimo de una persona caiga en picada es interminable: por ejemplo, un fuerte dolor de cabeza, una noche de insomnio o una factura inesperada.
Cuándo preocuparse
La irritabilidad común y corriente puede ser un signo de depresión bipolar si algo relativamente «pequeño», como una interrupción menor, se convierte en una gran molestia sin motivo aparente. En otras palabras, la respuesta no guarda proporción con lo que parece ser el desencadenante. La depresión también puede causar irritabilidad persistente que dura días o semanas a la vez.
Enojo
La ira es una respuesta natural (y con frecuencia razonable) a las situaciones que se encuentran en la vida cotidiana. Por ejemplo, puede sentirse enojado cuando un compañero de trabajo es abiertamente injusto o irrespetuoso. La ira también puede verse como una irritabilidad que ha sido llevada «al límite».
Cuándo preocuparse
Cuando la ira es un síntoma de depresión bipolar, puede parecer que una persona «explota» por una situación o evento que de otro modo se consideraría una irritación leve. Incluso pueden enojarse en ausencia de un desencadenante externo.
Alguien que muestra ira como síntoma de depresión bipolar puede parecer (o incluso decir que se siente) enojado sin motivo alguno. Los sentimientos de ira pueden parecer surgir de la nada. Sin embargo, es posible que hayan estado «cavilando» durante algún tiempo; solo llega a un punto crítico después de alcanzar un punto de inflexión, que puede haber sido un desencadenante aparentemente inofensivo.
Si usted o un ser querido está experimentando una ira persistente o una ira que asusta o se intensifica hasta convertirse en violencia, es hora de buscar la ayuda de su médico o terapeuta.
Preocupación y ansiedad
Al igual que con la ira, hay muchas situaciones en las que es natural sentirse ansioso o preocupado. En circunstancias normales, estas emociones desaparecen una vez que se resuelve el motivo de preocupación. Cuando estas emociones no mejoran o empeoran, puede ser una señal de que alguien está lidiando con una enfermedad mental.
Cuándo preocuparse
La preocupación que se siente incesante o fuera de control (o desproporcionada) puede ser un síntoma de depresión. Alguien que se enfrenta a una depresión o un trastorno de ansiedad puede preocuparse excesivamente por problemas cotidianos comunes.
Por ejemplo, alguien podría perseverar en preocupaciones como: ¿Tengo suficientes pastillas para dormir? ¿Qué tendremos para la cena? ¿Le puse gasolina al carro? Una persona con trastorno bipolar también puede expresar depresión con ansiedad extrema en respuesta a los aspectos rutinarios de la vida cotidiana.
Por ejemplo, pueden obsesionarse con las tareas del hogar o su viaje al trabajo. pensamientos como Tengo que llamar al plomero, pero ¿y si no puede venir hoy? o Será mejor que me vaya temprano a mi cita en caso de que haya mucho tráfico. podría provenir de la ansiedad y la depresión subyacentes.
Para complicar aún más el síntoma, la ansiedad también puede hacer que alguien se sienta indeciso. Pueden entrar en un ciclo de pensar sobre lo que necesitan lograr, pero les resulta difícil comprometerse con una solución.
Algunas personas con depresión bipolar experimentan ansiedad generalizada. Este tipo de ansiedad puede ir acompañado de pensamientos acelerados; un síntoma común de los episodios maníacos/hipomaníacos.
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Presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast, con el psicólogo William Miller, PhD, comparte cómo lidiar con la indecisión. Haga clic a continuación para escuchar ahora.
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Pesimismo
Incluso la persona más optimista que conoce probablemente no tenga una actitud de «vaso medio lleno» todo el tiempo. Hay momentos en que la negatividad o un punto de vista pesimista están claramente justificados. La decepción de un pronóstico lluvioso para un picnic que había planeado probablemente provocaría algunos sentimientos negativos o, al menos, una decepción palpable.
Cuándo preocuparse
Con el pesimismo depresivo, la negatividad que experimenta una persona se exagera en comparación con la realidad de la situación. De hecho, el pensamiento pesimista a menudo precede a cualquier evento específico. Una persona puede simplemente pensar: Va a ser otro mal día.
El punto de vista negativo puede no estar limitado a la percepción externa del mundo de una persona; también puede volverse hacia adentro sobre sí mismos. Alguien que está deprimido puede tener pensamientos como: Nadie me quiere.
Esta negatividad también puede impregnar el autoconcepto de una persona o el sentido de sus habilidades. Por ejemplo, pueden mirar un anuncio de Se busca ayuda y pensar: No tiene sentido solicitar ese trabajo, nunca lo conseguiría.
Cuando alguien está deprimido, su perspectiva sobre cómo es el mundo, así como sobre quiénes son, se ve afectada por patrones de pensamiento negativos, a menudo críticos. Es posible que no puedan ver (y mucho menos sentir) que tienen cosas buenas que esperar en la vida, que las personas que los conocen los aprecian y se preocupan por ellos, y que son personas capaces que tienen mucho que ofrecer.
Autocrítica
Ser capaz de reconocer y abordar honestamente tus defectos es un aspecto importante del crecimiento, pero no necesariamente tienes que ser duro contigo mismo para ser efectivo. Puedes ser crítico con tus propios comportamientos y, al mismo tiempo, practicar la compasión por ti mismo.
Todos los humanos tienen defectos. Cada persona que conoces tiene sus propios viejos hábitos o patrones de pensamiento inútiles que afectan su capacidad para formar relaciones saludables, tener éxito en su carrera o cuidar su salud. Reconocer cómo podría estar interponiéndose en su propio camino es clave para despejar el camino para que pueda seguir adelante.
Cuándo preocuparse
Si ve las áreas en las que necesita trabajar en sí mismo de una manera demasiado crítica, incluso cruel, en lugar de compasión, puede ser una señal de que está deprimido. No es raro que las personas con depresión, ansiedad y otras enfermedades mentales se centren en sus defectos, que a menudo se magnifican. Pueden comenzar a encontrar fallas que en realidad no existen.
El diálogo interno crítico que usa alguien con depresión puede reflejar esta crítica interna: el pensamiento me veo cansada hoy se convierte Soy feo. La realización Hice un pequeño error de cálculo en mi presupuesto se convierte Soy un idiota con los números. Un error simple (y fácil de corregir) puede llevar a alguien a una avalancha de pensamientos autodestructivos. Olvidé darle de comer al gato. se convierte Soy un mal dueño de mascotas, irresponsable y una persona sin valor.
Si te regañas con frecuencia de esta manera, es posible que estés hablando de depresión en lugar de una autocrítica realista. Del mismo modo, si está lidiando con profundos sentimientos de culpa (aceptar la culpa de situaciones que no son culpa suya, o de nadie más), puede ser un signo de depresión subyacente, tal vez incluso grave.
Indiferencia
En pocas palabras, la indiferencia es no preocuparse de un modo u otro. Solo por esa definición, la indiferencia puede no parecer un buen sentimiento. La indiferencia ciertamente puede causar problemas, tanto en las relaciones personales y profesionales, como en nuestra relación con el mundo que nos rodea.
Por ejemplo, ser indiferente al sufrimiento de los demás compromete la empatía. No preocuparse por el resultado de una determinada situación, o ser apático, a menudo es una indicación de que hemos perdido la motivación.
Sin embargo, puede ser muy útil en situaciones en las que es necesario salir adelante sin quedar atrapado en lo que piensan los demás o distraerse con sus propios sentimientos. A veces, ser indiferente es bastante benigno: por ejemplo, cuando un amigo te pregunta dónde quieres almorzar, es posible que descubras que no tienes ninguna preferencia y que estarías satisfecho con cualquiera de las opciones.
Cuándo preocuparse
Cuando la indiferencia lleva a la inacción, podría indicar que estás lidiando con una depresión. Si notas que la ropa se ha acumulado, no has pagado las cuentas, pero simplemente no te importa, esto puede ser una señal de que tu nivel de indiferencia está creando problemas en tu vida.
Es importante que usted y sus seres queridos sepan que, en estos casos, no es que no les importe; hipocresía cuidado debido a la coraza de indiferencia creada por la depresión. Puede notar que su indiferencia afecta sus relaciones.
Por ejemplo, un amigo puede acudir a usted con un problema y, en lugar de sentirse comprometido y compasivo con él, es posible que se encuentre sentado allí en silencio o tal vez ofreciendo educados ruidos de acuerdo. Sobre todo, te sientes desapegado.
Los diversos síntomas de la depresión bipolar pueden ser difíciles de identificar, pero cuanto más los comprenda, más fácil para usted (y quienes lo rodean) reconocer sus patrones. Tener un diagnóstico preciso, el apoyo de un equipo de profesionales médicos y de salud mental y un tratamiento que sea efectivo para usted lo ayudará a controlar sus síntomas de manera efectiva.
Aprender a sobrellevar cualquier enfermedad mental, incluido el trastorno bipolar, lleva tiempo. Tenga en cuenta que es un proceso, y uno que no tiene que atravesar solo.
