La información presentada en este artículo puede ser desencadenante para algunas personas. Si tiene pensamientos suicidas, comuníquese con el Línea de vida nacional para la prevención del suicidio en 1-800-273-8255 para el apoyo y la asistencia de un consejero capacitado. Si usted o un ser querido están en peligro inmediato, llame al 911.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra base de datos de la línea de ayuda nacional.
Estrictamente hablando, la ideación suicida significa querer quitarse la vida o pensar en suicidarse. Sin embargo, existen dos tipos de ideación suicida: pasiva y activa. Ideación suicida pasiva ocurre cuando deseas estar muerto o que podrías morir, pero en realidad no tienes ningún plan para suicidarte.
Ideación suicida activa, por otro lado, no es sólo pensar en ello sino tener la intención de suicidarse, incluso planear cómo hacerlo.
La ideación suicida es uno de los síntomas tanto de la depresión mayor como de la depresión que se encuentra en el trastorno bipolar, pero también puede ocurrir en personas con otras enfermedades mentales o sin ninguna enfermedad mental.
Predominio
La prevalencia de por vida de la ideación suicida para la población mundial en general es de alrededor del 9% y alrededor del 2% en un período de 12 meses.
Según la Encuesta nacional sobre el consumo de drogas y la salud (NSDUH) de 2017 realizada por la Administración de servicios de salud mental y abuso de sustancias (SAMHSA), el 4,3 % de los adultos estadounidenses mayores de 18 años tenían pensamientos suicidas, con la prevalencia más alta entre los adultos de 18 a 25
Para las personas con trastornos de salud mental, la tasa es significativamente mayor. Los números exactos no están claros, pero dado que la ideación suicida es un síntoma de trastornos de salud mental como la depresión mayor y el trastorno bipolar, el problema existe en un porcentaje mucho mayor en estas poblaciones.
El suicidio va en aumento, con la mitad de los estados de los Estados Unidos reportando un aumento de más del 30 % desde 1999 y casi todos los demás reportando tasas más altas desde entonces, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
El suicidio es la décima causa principal de muerte en los Estados Unidos y la segunda causa principal de muerte entre las personas de 10 a 34 años. Las mujeres intentan suicidarse con más frecuencia que los hombres, pero los hombres lo logran entre tres y cuatro veces más que las mujeres.
Síntomas
Las señales de advertencia de que usted o un ser querido están pensando o contemplando el suicidio incluyen:
- Aislarte de tus seres queridos
- Sentirse desesperanzado o atrapado
- Hablando de muerte o suicidio.
- Regalar posesiones
- Un aumento en el uso o abuso de sustancias
- Aumento de los cambios de humor, ira, rabia y/o irritabilidad
- Participar en conductas de riesgo, como consumir drogas o tener relaciones sexuales sin protección
- Acceder a los medios para quitarse la vida, como medicamentos, drogas o un arma de fuego
- Actuar como si estuviera diciendo adiós a la gente
- Sentirse extremadamente ansioso
Si cree que un ser querido está pensando o planeando suicidarse, pregunte. Es un mito que le darás a otra persona la idea de suicidarse. Preguntar demuestra que estás preocupado y que te preocupas por la persona.
Tenga en cuenta que la ideación suicida pasiva, desear poder morir mientras duerme o en un accidente en lugar de hacerlo con sus propias manos, no es necesariamente menos grave que la ideación suicida activa.Puede activarse rápidamente y ciertamente tiene una combinación de componentes activos y pasivos.
Si su ser querido admite que está pensando en suicidarse, asegúrese de que esté a salvo.
Estar allí para ellos si y cuando te necesitan. Si la situación es grave, es posible que deba involucrar al médico o al profesional de salud mental de su ser querido o tal vez llamar a una línea directa de suicidio para obtener ayuda. consejo o ayuda. Siga revisándolos hasta que esté seguro de que están en un estado mental seguro nuevamente.
Causas
Muchos factores diferentes pueden contribuir a la ideación suicida. A menudo, estos pensamientos surgen cuando te sientes desesperado y fuera de control en tu vida y/o como si no tuviera sentido o propósito.
Estos sentimientos pueden deberse a circunstancias como problemas de relación, trauma, uso de sustancias, algún tipo de crisis, presión en el trabajo, un problema de salud física o dificultades financieras. Tener algún trastorno de salud mental como depresión, trastorno bipolar, trastorno de estrés postraumático (TEPT) o ansiedad también puede contribuir.
Hay una variedad de factores de riesgo para la ideación suicida y el suicidio, que incluyen
- Haber intentado suicidarse en el pasado
- Tener un trastorno de salud mental
- Sentirse desesperanzado, aislado y/o solo
- no estar casado
- Ser gay, lesbiana, bisexual o transgénero
- Haber servido en el ejército
- Tener una enfermedad física crónica como cáncer, diabetes o una enfermedad terminal
- Tener dolor crónico
- Tener una lesión cerebral traumática
- Tener antecedentes familiares de suicidio
- Tener un trastorno por consumo de drogas o alcohol
- Haber experimentado abuso o trauma infantil.
- Vivir en una zona rural
- Tener acceso a armas de fuego
Diagnóstico
Si experimenta síntomas de depresión y tiene pensamientos suicidas, es probable que su médico le haga un examen médico y le pida que responda un cuestionario que puede incluir las siguientes preguntas:
- ¿Tiene antecedentes de depresión o enfermedad mental?
- ¿Cuánto tiempo ha estado teniendo pensamientos suicidas?
- ¿Has creado un plan suicida?
- ¿Está tomando algún medicamento y, de ser así, de qué tipo?
- ¿Con qué frecuencia consume alcohol o drogas?
Tratamiento
Si tiene pensamientos suicidas pero no hay una crisis, su médico o terapeuta puede recomendarle psicoterapia, medicamentos y cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a reducir el riesgo de suicidio.
- Psicoterapiao terapia de conversación, durante la cual trabaja con un terapeuta para explorar por qué tiene sentimientos suicidas y cómo sobrellevarlo.
- Terapia familiar y educación.. Involucrar a sus seres queridos en el tratamiento puede ayudarlos a comprender mejor por lo que está pasando, conocer las señales de advertencia y mejorar la dinámica familiar.
- Tratamiento del trastorno por uso de sustanciassi también está experimentando un aumento en el consumo de alcohol o drogas.
- Cambios en el estilo de vidaincluido el manejo del estrés, la mejora de los hábitos de sueño, alimentación y ejercicio, la creación de una red de apoyo sólida y la creación de tiempo para pasatiempos e intereses.
- Medicamentos para tratar cualquier depresión subyacente que cause su ideación suicida. Esto puede incluir antidepresivos, medicamentos antipsicóticos o medicamentos contra la ansiedad.
Si comienza a tener pensamientos suicidas después de tomar un antidepresivo, llame a su profesional de atención de la salud mental de inmediato. Los antidepresivos se han relacionado con un aumento de los pensamientos suicidas.
Albardilla
Aquí hay algunas maneras de ayudar a reducir los pensamientos suicidas y obtener la ayuda que necesita para volver a encarrilarse, ya sea que usted o un ser querido estén experimentando pensamientos suicidas:
Identificar desencadenantes
Busque factores desencadenantes o circunstancias que conduzcan a sentimientos de desesperación, como una muerte o una pérdida, el consumo de alcohol o el estrés de las relaciones. Elimine lo que pueda y hable con alguien, como un consejero o un amigo cercano, sobre los demás.
Recuerda que los sentimientos son temporales
Los sentimientos van y vienen y no son permanentes. Incluso cuando la vida parece desesperada, puede emprender el camino para sentirse mejor con tratamiento. Aprenderá a lidiar con el estrés de la vida, así como a obtener una nueva perspectiva. A veces, incluso simplemente tomar una siesta o irse a la cama cuando se siente especialmente deprimido puede restablecer su estado de ánimo, al menos lo suficiente como para detener los pensamientos suicidas.
Cuídate
Además de comer comidas saludables con regularidad y nunca saltarse comidas, descanse y relájese lo suficiente para evitar el estrés y ayudar a su cuerpo a recuperarse de los días pasados. El ejercicio también es importante para aliviar el estrés y mejorar su bienestar emocional.
Construir una comunidad de apoyo
Tómese el tiempo para estar rodeado de personas con influencias positivas en su vida y aquellas que lo hacen sentir bien consigo mismo. Además, no olvide retribuir a su comunidad, ya sea con dinero o con su tiempo. Ayudar a los demás y retribuir puede ser una excelente manera de salir de tu propia cabeza y encontrar un significado.
Manténgase activo
Así como los viejos hábitos tienen que morir para dejar ir las ideas suicidas, las nuevas ideas deben ocupar su lugar para mantenerse. Desarrollar sus intereses personales y profesionales. Encuentre cosas divertidas para hacer, actividades de voluntariado o trabajo que le dé un sentido de propósito. Cuando esté haciendo cosas que encuentre gratificantes, se sentirá mejor consigo mismo y es menos probable que esos sentimientos de desesperación regresen.
Relajarse
Encuentre formas personales de aliviar los niveles de estrés. Además de hacer ejercicio, puede meditar, usar estrategias sensoriales para relajarse, practicar ejercicios de respiración simples y desafiar los pensamientos contraproducentes para ayudarlo a superar los pensamientos suicidas.
Una palabra de Psyathome
Aunque puede ser difícil, los estudios muestran que si puedes hablar con alguien regularmente, especialmente en una situación cara a cara, como con un amigo cercano o un consejero, es menos probable que intentes suicidarte.
También puede hablar con su médico o ir directamente a la sala de emergencias si tiene pensamientos suicidas. Los médicos evaluarán su riesgo inmediato y pueden recomendar la hospitalización si el riesgo es grave o derivarlo a un profesional de la salud mental para recibir tratamiento.
