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Hipnoterapia: Definición, Técnicas y Eficacia

¿Qué es la hipnoterapia?

La hipnoterapia es una técnica complementaria que utiliza la hipnosis para ayudar en el tratamiento de síntomas específicos o condiciones de salud. La hipnoterapia funciona mediante la inducción de un estado hipnótico marcado por la conciencia de vigilia que permite a las personas experimentar una atención externa desapegada y concentrarse en las experiencias internas.

A veces se usa como parte de un plan de tratamiento para fobias y otros trastornos de ansiedad. A veces también se usa para el control del dolor, la pérdida de peso, el abandono del hábito de fumar y una variedad de otras aplicaciones.

Las exploraciones formales en los usos terapéuticos de la hipnosis comenzaron a fines del siglo XVIII, pero no ganaron credibilidad científica hasta mucho más recientemente. Los investigadores modernos han explorado aún más cómo se puede usar la hipnosis, qué condiciones puede tratar y qué tan efectiva puede ser en comparación con otros tratamientos.

Técnicas

Durante una sesión de hipnoterapia, las personas son guiadas a través de un proceso para inducir un estado de trance que les ayuda a enfocar sus mentes, responder más fácilmente a las sugerencias y relajarse profundamente. La hipnoterapia utiliza la mayor conciencia del estado hipnótico para ayudarlo a concentrarse en un problema más profundamente. La hipnoterapia utiliza técnicas que incluyen:

  • Relajación: Serás guiado por el hipnoterapeuta para que te visualices en un estado de paz y relajación, incluso cuando te enfrentes a un comportamiento problemático o al objeto de tus miedos.
  • Sugerencia: Su hipnoterapeuta puede hacerle sugerencias suaves para cambios de comportamiento que pueden ayudarlo a superar su problema. Por ejemplo, se le puede enseñar a verse a sí mismo como un asesor de apoyo durante una reacción fóbica, aprendiendo así a confiar en usted mismo y en su capacidad para superar la situación.
  • Habilidades de afrontamiento: Es posible que le enseñen ciertas habilidades de afrontamiento cognitivo-conductuales, como imágenes guiadas y ¡ALTO! técnica, que puedes utilizar a la hora de afrontar miedos o ansiedades.
  • Exploración de experiencias pasadas.: Incluso se le puede animar a hablar sobre la primera vez que experimentó el comportamiento o problema que está tratando de superar y cómo se sintió en ese momento.

En qué puede ayudar la hipnoterapia

Hay muchas razones diferentes por las que una persona puede querer probar la hipnoterapia. La investigación sugiere que algunas aplicaciones posibles incluyen:

  • Condiciones de dolor crónico
  • Síntomas de demencia
  • Náuseas y vómitos relacionados con la quimioterapia
  • Dolor durante el parto, procedimientos dentales o cirugía
  • Afecciones de la piel, como psoriasis y verrugas.
  • Síntomas del síndrome del intestino irritable (SII)
  • Síntomas del trastorno por déficit de atención/hiperactividad (TDAH)

La hipnoterapia también puede ser utilizada por médicos y psicólogos con licencia en el tratamiento de afecciones como trastornos de ansiedad, depresión, trastornos alimentarios y trastorno de estrés postraumático (TEPT).

La hipnoterapia también puede ser útil para cambiar o reducir los comportamientos problemáticos. Debido a esto, a veces se usa para ayudar a las personas a dejar de fumar, perder peso y dormir mejor.

Beneficios de la Hipnoterapia

Algunas personas pueden experimentar resultados dramáticos con la hipnoterapia. En otros casos, las personas simplemente pueden sentirse muy relajadas. Algunos de los beneficios de la hipnoterapia pueden incluir:

  • Conciencia: Algunas personas permanecen plenamente conscientes durante toda la experiencia. Recuerdan todo lo que sucede e incluso pueden tener conversaciones bajo hipnosis. Otras personas pueden experimentar estados de relajación tan profundos que incluso pueden sentirse desconectados de lo que está sucediendo.
  • Enfocar: La mayor parte del tiempo, estamos distraídos por nuestro entorno. Ya sea que la televisión esté a todo volumen, que sus hijos exijan atención o que su cónyuge quiera hablar, puede ser difícil concentrarse por completo en usted mismo. Nuestras mentes conscientes también están desordenadas. Es posible que esté preocupado por pagar una factura, por un proyecto próximo o por planificar la cena de esta noche. La sesión de terapia tiene como objetivo romper con estas preocupaciones cotidianas y permitirle concentrarse completamente en el problema en cuestión.
  • Relajación: En el estado hipnótico, estás profundamente relajado. Su mente consciente se aquieta, lo que permite que su mente inconsciente se concentre profundamente en su problema. También estás más tranquilo, y por tanto más receptivo a afrontar tus problemas o miedos.

La mayoría de los hipnoterapeutas utilizan una serie de mensajes tranquilizadores, como «estás a salvo» y «nadie puede hacerte daño» para asegurar a sus clientes que durante la hipnosis pueden enfrentar objetivamente sus problemas sin tener una reacción de pánico.

Eficacia

La efectividad y el impacto de la hipnoterapia pueden variar según el individuo y cómo se usa el tratamiento. Se ha demostrado que la hipnoterapia tiene cierto grado de eficacia para ciertas aplicaciones, en particular:

  • Reducción y control del dolor durante los procedimientos dentales y el parto
  • Reducción de las náuseas y los vómitos en personas que reciben tratamiento contra el cáncer con quimioterapia
  • Reducción de la gravedad de los síntomas asociados con el síndrome del intestino irritable (SII)

Si bien puede ayudar a las personas a lidiar con los problemas relacionados con el estrés y la ansiedad, puede aplicarse mejor cuando se usa junto con tratamientos de primera línea, como la terapia cognitiva conductual (TCC) y medicamentos.

Los resultados de un estudio publicado en la edición de mayo de 2021 de la Revista de trastornos afectivos encontraron que la hipnoterapia no era menos efectiva que la TCC para tratar la depresión leve a moderada. Los resultados indicaron que donde la TCC condujo a una reducción del 38,5 % en la gravedad de los síntomas, la hipnoterapia resultó en una reducción del 44,6 %.

A medida que los investigadores continúan explorando los usos potenciales de la hipnoterapia, esta técnica puede ganar una mayor aceptación en el tratamiento de diversas afecciones.

Cosas para considerar

Si bien la hipnoterapia generalmente es segura y se tolera bien, eso no significa que no presente algunos riesgos potenciales, como:

  • La hipnoterapia puede producir recuerdos falsos o distorsionados en algunos casos.
  • Las personas que son muy sugestionables pueden experimentar una disminución de la sensación de control personal mientras están bajo hipnosis.
  • Algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como ansiedad, dolores de cabeza o mareos.
  • La hipnoterapia puede no ser adecuada para las personas que experimentan síntomas de psicosis, como alucinaciones y delirios.

Por estas razones, es importante consultar siempre primero a su médico antes de decidir probar la hipnoterapia. Además, asegúrese de probar la hipnoterapia solo bajo la supervisión y guía de un profesional calificado.

Conceptos erróneos comunes

La hipnoterapia todavía se considera controvertida, ya que muchos profesionales de la salud mental cuestionan su eficacia. Hay una serie de mitos y conceptos erróneos acerca de la hipnoterapia que pueden afectar la forma en que las personas ven esta herramienta terapéutica.

  • La hipnoterapia a menudo se confunde con la hipnosis escénica.. Los hipnotizadores de escenario son artistas que son excelentes para leer a las personas. Buscan extrovertidos que montarán un gran espectáculo para la multitud. Es discutible si sus sujetos están realmente hipnotizados o no, pero están dispuestos a aceptar las sugerencias a veces escandalosas del hipnotizador de escenario.
  • La hipnoterapia no te hace olvidar lo que pasó. Recordarás las cosas que ocurren durante tu estado hipnótico, no estarás dormido ni inconsciente, y podrás romper el trance hipnótico en cualquier momento.
  • La hipnoterapia no te hace perder el control. Durante la hipnoterapia, usted mantiene el control. No es posible que nadie te obligue a hacer algo en contra de tu voluntad, incluso bajo hipnosis. Estará sintonizado con el trabajo en cuestión y, por lo tanto, es posible que no preste atención a su entorno, pero siempre estará a cargo de sus propias acciones, comportamientos y declaraciones.
  • Ser hipnotizable no significa que seas menos inteligente. Si bien algunas personas creen que no pueden ser hipnotizadas, las investigaciones sugieren que la mayoría de las personas son hipnotizables hasta cierto punto. Solo alrededor del 10% de las personas son difíciles o imposibles de hipnotizar.

Cómo empezar

Hay varias formas de encontrar un hipnoterapeuta de buena reputación. El boca a boca siempre es una excelente manera de encontrar a cualquier profesional. Su médico de salud mental puede tener licencia para realizar hipnoterapia o puede conocer a alguien que lo tenga. Si conoces a alguien que haya pasado por este tipo de terapia, pregúntale sobre sus experiencias. Tenga en cuenta, sin embargo, que algunos hipnoterapeutas solo se enfocan en temas particulares, por lo que el terapeuta de un amigo puede no ser adecuado para usted.

Aunque la práctica sigue siendo controvertida en algunos círculos, muchos expertos creen que la hipnoterapia puede funcionar. Hable sobre esta opción de tratamiento con su proveedor de atención médica. También asegúrese de consultar con su compañía de seguros antes de proceder, ya que no todas las aseguradoras lo cubren.

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