Los alcohólicos pueden volverse malos y abusivos cuando están bebiendo. En consecuencia, sus hijos a veces crecen temerosos de las personas enfadadas. Incluso una simple insinuación de conflicto o confrontación puede generar ansiedad, ya que existe un temor subyacente de que la situación pueda convertirse en ira o violencia.
Aunque tener miedo a las personas enojadas es una característica común de los hijos adultos de alcohólicos, también es un resultado posible en varios contextos de desarrollo, incluidos los niños que crecieron con un padre tóxico (pero no alcohólico) (como aquellos con trastornos de personalidad del grupo B como el trastorno narcisista de la personalidad) y sufrieron abusos físicos, psicológicos o sexuales.
Los hijos adultos de padres alcohólicos o tóxicos encubiertos a menudo luchan profundamente, ya que es posible que ni siquiera se den cuenta del abuso emocional y el trauma que sufrieron.
¿Cómo afecta la exposición a comportamientos enojados y abusivos en la niñez a las relaciones de un niño adulto cuando se expone a la ira en el futuro? Comprender el significado detrás de sus sentimientos puede ayudarlo a evitar comportamientos inadaptados que podrían continuar afectándolo mucho después de que ocurriera el abuso infantil.
Cómo pueden reaccionar los hijos de alcohólicos en torno a la ira
Si bien estar cerca de personas enojadas y tóxicas puede provocar una tremenda ansiedad en los hijos adultos de alcohólicos, las formas específicas en que esto se manifiesta pueden variar. Algunos de estos comportamientos pueden parecer bastante obvios, como una intensa aversión a gritar y chillar. Pero otros, como ser complaciente y reparador de personas, son mucho menos obvios, aunque no menos desafiantes.
Muchos hijos adultos de padres alcohólicos y tóxicos pueden no ser conscientes de que sienten miedo cuando están con personas enojadas, pero pueden resonar con algunos de los mecanismos de defensa que los niños adoptan para hacer frente a ese miedo.
Cuando estos comportamientos no se abordan, un problema importante es que en realidad pueden llevar a las personas a buscar relaciones tóxicas en el futuro. Por ejemplo, algunos de los comportamientos comunes entre los hijos adultos de alcohólicos pueden convertirlos en un imán para las personas abusivas y en un blanco fácil para los acosadores. Echemos un vistazo a algunos de estos comportamientos que pueden ser desadaptativos cuando se llevan adelante en la vida.
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Una necesidad de arreglar las cosas
Los hijos de padres alcohólicos y tóxicos a menudo sienten una profunda necesidad de solucionar los problemas, incluso cuando no les corresponde a ellos solucionar un problema. La necesidad de «arreglar las cosas» puede ser emocionalmente agotadora y agotadora, y dado que en realidad no podemos arreglar a otras personas, a menudo también es inútil.
Una mujer describió su necesidad de arreglar las cosas de esta manera:
“Tengo que arreglarlo. Siento pánico si alguien se enoja conmigo y siento que tengo que arreglarlo de inmediato. Me pongo en situaciones de víctima o me convenzo de que no merezco ayuda porque no la tuve como tan mala como otras personas. Me siento tan sola y horrible todo el tiempo».
Los hijos adultos de alcohólicos a menudo terminan siendo súper responsables. Si bien cierta responsabilidad es buena, como asumir la responsabilidad de su propio comportamiento, se vuelve inadaptada cuando se responsabiliza por el comportamiento de otro.
Las mujeres se ven afectadas por un padre alcohólico de diferentes maneras que los hombres, y es más probable que se conviertan en «reparadores». Esto es especialmente cierto en el caso de la hija mayor. La necesidad de «arreglar las cosas» puede volverse tan fuerte que muchos hijos adultos reportan dificultades para divertirse en sus vidas.
Pueden pasar muchos años antes de que los hijos adultos puedan dar un paso atrás y recordarse a sí mismos que no son responsables de arreglar o reparar los problemas de otra persona. Sin embargo, hacerlo puede ser muy liberador, y los hijos adultos que han trabajado para superar su necesidad de arreglar las cosas a menudo hablan de lo «más ligeros» que se sienten.
Desafortunadamente, las personas tóxicas a menudo están muy felices de permitir que otra persona se encargue de sus problemas. En otras palabras, si va a ocurrir un cambio, debe venir de usted.
Intolerancia a los gritos y los gritos
Escuchar gritos y gritos puede ser extremadamente traumático para los niños adultos. Muchos sobrevivientes de abuso infantil descubren que son muy sensibles a cualquier conversación fuerte o áspera, ya sea entre amigos o solo en un programa de televisión.
Una persona lo describió de esta manera:
«¡Odio gritar y gritar! Nunca hubo abuso físico hacia mí o hacia mis dos hermanos, pero hubo abuso verbal. Mi papá abusaba tanto física como mentalmente de mi mamá. Odiaba los gritos y gritos y hasta el día de hoy no puedo soportar los gritos». hablar o gritar».
Estas respuestas a los gritos y gritos no solo son incómodas; pueden conducir a conductas desadaptativas y aislamiento. Puede evitar personas o situaciones en las que exista la posibilidad de fuertes desacuerdos verbales.
Vivir en el miedo constante
Crecer como hijo de un alcohólico u otros abusadores puede conducir a un estado de miedo constante. Desafortunadamente, ese miedo puede persistir y ser desencadenado por encuentros menos serios en el futuro.
Una persona lo describió de esta manera:
«Todos los días era puro terror. Tenía miedo de lo que sucedería cuando mi papá volviera a casa todos los días. Cuando regresaba de la escuela, siempre sudaba mucho y rezaba para que no golpeara a mi mamá o hiciera un gran problema». escena. Estaba pensando en lo que iba a pasar cuando mi papá llegara a casa. ¿Va a estar borracho? ¿Me va a golpear o va a golpear a mi mamá?
Si creciste en un entorno similar, había una razón para tener miedo constante. Sin embargo, muchos hijos adultos continúan teniendo este miedo mucho después de que la fuente del miedo haya desaparecido.
Este miedo no solo puede dejarlo emocionalmente nervioso, sino que las investigaciones sugieren que nuestros cuerpos «mantienen un registro». El estrés emocional da como resultado la liberación de hormonas del estrés que, cuando son persistentes, también pueden provocar problemas físicos.
Un blanco fácil para los acosadores
Los hijos adultos que crecieron con un padre alcohólico o tóxico suelen ser un blanco fácil para los acosadores. Escuchamos bastante sobre el acoso en las escuelas, pero el acoso dentro de la familia también es demasiado común.
Cuando los niños crecen con un adulto abusivo, pueden experimentar el mismo tipo de miedo con otros adultos o cualquier persona en una posición de autoridad.
Una persona lo describió de esta manera:
«Soy un blanco fácil para los agresores. Tengo mucho miedo de las personas enojadas, la autoridad o cualquier tipo de conflicto, soy fácil para los acosadores pasar por alto porque parezco emanar un olor a ‘débil’ y ‘víctima’. que pueden oler a una milla de distancia».
Escuchamos cómo los depredadores en la naturaleza pueden «olfatear el miedo» y ese mismo fenómeno también puede ocurrir entre los animales humanos. Si un hijo adulto de un alcohólico parece débil o tiene una mentalidad de víctima, es casi como si invitaran a aquellos con antecedentes de abuso de sustancias o rasgos narcisistas a abusar de ellos.
La terapia o estar en un grupo de apoyo puede ayudar enormemente con este comportamiento. Dentro del entorno seguro de un grupo de apoyo en persona o en línea, puede practicar cómo mostrar confianza en las interacciones con los demás a través del juego de roles. Formar relaciones de confianza también puede reforzar un modelo saludable de relaciones adultas y devolverte el control.
Comportamiento de evitación de conflictos
El comportamiento de evitación de conflictos es clásico entre los hijos adultos de alcohólicos y otros que sufrieron abusos cuando eran niños. Los conflictos que se recuerdan de la infancia son tan dolorosos que las personas intentan evitar cualquier tipo de conflicto, incluso el tipo de conflicto necesario en las relaciones sanas.
Una persona lo describe de esta manera:
«Evito cualquier tipo de conflicto. No tengo autoestima, soy incapaz de expresar emociones, nunca me ha ido bien en las relaciones. Yo era el que siempre trataba de mantener las cosas juntas tratando de evitar cualquier tipo de conflicto».
Si bien evitar el conflicto puede haber reducido el dolor durante la infancia, puede crear más dolor en la edad adulta al hacer que toleres cualquier comportamiento preocupante por parte de los demás en lugar de enfrentarlo de frente.
Los hijos de alcohólicos a menudo tienen problemas con la intimidad, algunos de los cuales se derivan de esta incapacidad para abordar el conflicto.
¿Te asusta la gente enfadada?
¿Te asusta la gente enfadada? ¿Te encuentras evitando la confrontación y el conflicto a toda costa? Crecer como hijo de un hogar alcohólico o disfuncional puede afectarlo de muchas maneras.
Si encuentra que esto encaja, puede sentirse frustrado si habla con personas que crecieron en hogares «normales». Por otro lado, puede sentirse perplejo por la forma en que otros pueden establecer límites y manejar los conflictos. Muchos hijos adultos de alcohólicos simplemente no saben lo que es normal.
Obteniendo ayuda
Si se ve a sí mismo en cualquiera de los comportamientos enumerados anteriormente, hay esperanza. Muchos hijos adultos de padres alcohólicos y tóxicos se encuentran en otras relaciones con personas tóxicas en el futuro, y los mecanismos de afrontamiento para lidiar con el miedo suelen estar en el centro de estas elecciones.
Tener conciencia es el primer paso y el más importante para recuperarse del abuso infantil (y adulto) de los padres. Ahora hay muchos recursos disponibles que pueden ayudar.
Hijos adultos de alcohólicos Las reuniones pueden ser invaluables no solo para los hijos adultos de alcohólicos sino también para los hijos adultos de padres tóxicos en general. Otros grupos de apoyo como Codependientes Anónimos a menudo tratan con los comportamientos discutidos en este artículo.
Estas reuniones no solo les recuerdan a los hijos adultos que no están solos, sino que también son excelentes recursos para aprender mecanismos de afrontamiento más adaptativos para lidiar con los conflictos y la ira de los demás.
A veces, trabajar con un terapeuta también puede ser muy útil. No todos los terapeutas son iguales, y un terapeuta capacitado en sobrevivientes de trauma puede estar mejor equipado para ayudarlo a abordar su pasado y avanzar de manera saludable.
Los sobrevivientes adultos de abuso infantil son, como grupo, personas que necesitan terapia porque otro la persona necesita terapia. Pero buscar ayuda puede marcar una gran diferencia en su futuro éxito y felicidad en las relaciones.
Si cree que se ajusta a la imagen que hemos pintado aquí, busque apoyo. Aprenderá que muchas personas superan el abuso que experimentaron y los comportamientos que adquirieron para llevar vidas muy plenas y felices.
