Probablemente haya escuchado una o dos cosas sobre los beneficios del pensamiento positivo. Las investigaciones sugieren que los pensadores positivos tienen mejores habilidades para hacer frente al estrés, una inmunidad más fuerte y un menor riesgo de enfermedad cardiovascular. Si bien no es una panacea para la salud, tener una visión optimista en lugar de …
En una época en la que muchos niños de secundaria llevan teléfonos de alrededor de $600 que dan por sentado, enseñar gratitud puede parecer una batalla cuesta arriba. Pero a pesar de los desafíos que podría enfrentar para ayudar a los niños a sentirse agradecidos en un mundo que parece valorar la sobreabundancia, puede valer …
Se habla mucho sobre la importancia del cuidado personal: tomarse el tiempo para hacer cosas que nutren nuestro cuerpo y nuestra alma. Y aunque el autocuidado es una parte vital de un estilo de vida saludable, no es el único tipo de atención que una persona necesita, ni es el único tipo de atención en …
¿Qué es el bienestar subjetivo? El bienestar subjetivo (SWB), también conocido como bienestar autoinformado, se refiere a cómo las personas experimentan y evalúan diferentes aspectos de sus vidas. A menudo se usa para medir la salud mental y la felicidad, y puede ser un indicador importante de la salud, el bienestar y la longevidad individuales. …
Todos tenemos períodos de tiempo en los que nos sentimos con menos energía y luchamos por encontrar motivación. Es común sentirse así en ocasiones, pero cuando estos momentos comienzan a ser más frecuentes o duran más tiempo, es posible que comencemos a vernos de manera diferente. Nuestros objetivos se vuelven menos importantes, nos resulta difícil …
Muchas personas se sienten irritables, abrumadas y simplemente no en su mejor momento cuando se sienten sobrecargadas por las exigencias de sus vidas. Y aunque algunas de las cosas que me hacen feliz pueden no ser todas cosas que te hacen feliz a ti, hay ciertas cosas que tienden a crear una mayor experiencia de …
Hay muchos caminos para el crecimiento personal. Se cita a Friedrich Nietzsche diciendo: «Lo que no nos mata nos hace más fuertes», y esto puede ser absolutamente cierto. Pero los desafíos que casi nos destruyen no son el único camino hacia un mayor desarrollo personal. Establecer metas para su propio desarrollo personal puede ser una …
Cuando sus pensamientos parecen estar nadando, puede preguntarse cómo relajar su mente. Y debido a que aprender a relajar la mente puede traer beneficios para su salud y bienestar, vale la pena tomarse unos minutos para aprender cómo hacerlo. Estrategias para relajar los pensamientos estresantes de su mente Aquí hay algunos consejos simples sobre cómo …
¿Sueles ver el vaso medio vacío o medio lleno? Probablemente hayas escuchado esa pregunta muchas veces. Su respuesta se relaciona directamente con el concepto de pensamiento positivo y si tiene una perspectiva positiva o negativa de la vida. El pensamiento positivo juega un papel importante en la psicología positiva, un subcampo dedicado al estudio de …
Si bien la positividad corporal alguna vez se consideró una forma ideal de cultivar relaciones con nuestros cuerpos, un término más nuevo, neutralidad corporal, ahora se considera una forma más saludable de relacionarnos con nuestro yo físico. Esto se debe a que la positividad corporal puede ser una tarea difícil para las personas con cuerpos …
¿Cómo puedes hacerte feliz? Esta pregunta se encuentra en el centro de muchos objetivos que persiguen las personas. La felicidad, a menudo descrita como la implicación de emociones positivas y satisfacción con la vida, se puede cultivar de varias formas. Además de agregar elementos que inducen a la felicidad a su estilo de vida, también …
Cuando estamos en medio de los factores estresantes de la vida, a veces solo queremos experimentar la felicidad. ahora. La investigación no solo muestra que las personas felices experimentan muchas ventajas en la vida debido a su felicidad, sino que la felicidad simplemente se siente bien. Si bien puede parecer que la felicidad siempre está …
La frase “bienestar psicológico” se utiliza para describir la salud emocional y el funcionamiento general de una persona. El autor de un estudio publicado en Psicología Aplicada: Salud y Bienestar describe el bienestar psicológico como “la combinación de sentirse bien y funcionar de manera efectiva”. Los investigadores también han descubierto que la ausencia de angustia …
¿Qué es la gratitud? La gratitud es una emoción positiva que implica estar agradecido y agradecido y está asociada con varios beneficios para la salud mental y física. Cuando experimenta gratitud, se siente agradecido por algo o alguien en su vida y responde con sentimientos de bondad, calidez y otras formas de generosidad. La palabra …
La aceptación de los gordos es el reconocimiento de que los cuerpos de todas las formas y tamaños, particularmente los más grandes, son inherentemente valiosos. Los defensores de este movimiento trabajan para mejorar la calidad de vida de las personas obesas y combatir la discriminación en su contra en industrias como la atención médica, la …
¿Qué es el bienestar emocional? El bienestar emocional, que también se conoce como salud emocional o bienestar emocional, es la capacidad de una persona para manejar sus emociones y las variadas experiencias que encuentra en la vida. El Centro Nacional para el Bienestar Emocional define el bienestar emocional como «la conciencia, la comprensión y la …
Todos tenemos un umbral para sentirnos incómodos. La altura de ese umbral varía de persona a persona. Cuanto más alto sea su umbral, más cómodo se sentirá con la incomodidad. Sin embargo, hay pasos que puede tomar para que sea más fácil salir de su zona de confort, independientemente de su nivel natural de comodidad. …
Si vas a estar solo para la víspera de Año Nuevo, puede ser una gran oportunidad para pasar tiempo celebrándote a ti mismo. Además de recordar las cosas que ha logrado en el año anterior, preste atención para variar. Eso significa permitirse disfrutar de una noche de lujoso «tiempo para mí», especialmente si es alguien …
¿Estás en una búsqueda para encontrar la felicidad? Si bien la felicidad puede sentirse esquiva o fuera de tu alcance a veces, eso no significa que sea un viaje o una meta imposible de alcanzar. Por el contrario, la felicidad podría estar esperándote a la vuelta de la próxima esquina si aguantas. O, podría ser …
¿Qué es la compasión? La compasión implica sentir el dolor de otra persona y querer tomar medidas para ayudar a aliviar su sufrimiento. La palabra compasión en sí misma deriva del latín y significa «sufrir juntos». Se relaciona con otras emociones como la simpatía, la empatía y el altruismo, aunque los conceptos tienen algunas diferencias …
La confianza en uno mismo se refiere a su creencia en sus habilidades, cualidades y capacidad para tener éxito. Tener confianza en uno mismo no solo es importante para su salud y bienestar, sino que también puede afectar la forma en que los demás lo perciben. Las personas que exudan confianza tienden a ser vistas …
La empatía es una fuerza poderosa que ayuda a mantener el orden social y la cooperación. Es el mecanismo que permite a las personas comprender y relacionarse con los demás. La empatía es un precursor necesario de la intimidad, la confianza y la pertenencia. También es el sentimiento que hace que sea difícil hacer la …
La ira es una emoción intensa que sientes cuando algo salió mal o alguien te hizo daño. Por lo general, se caracteriza por sentimientos de estrés, frustración e irritación. Todo el mundo siente ira de vez en cuando. Es una respuesta perfectamente normal a situaciones frustrantes o difíciles. La ira solo se convierte en un …
No todo el mundo es capaz de gestionar y hacer frente de forma eficaz a su ansiedad en el trabajo. Muchas personas luchan con una preocupación excesiva por una variedad de problemas cotidianos relacionados con el trabajo o su vida personal mientras intentan hacer su trabajo. Este tipo de ansiedad suele ser desproporcionado con respecto …
Con una mentalidad de «puedo hacer cualquier cosa», las personas creen en sus habilidades, tienen una actitud optimista y esperan crear un buen futuro. Al mismo tiempo, están impactando positivamente en su nivel de felicidad y bienestar general. Echemos un vistazo a algunos de los rasgos de una mentalidad de ‘puedo hacer cualquier cosa’. Cómo …
Si alguna vez te has sentido completamente absorto en algo, es posible que hayas estado experimentando un estado mental al que los psicólogos se refieren como flujo. Alcanzar este estado puede ayudar a las personas a sentir mayor disfrute, energía y participación. Imagina por un momento que estás corriendo una carrera. Tu atención se centra …
Durante un día ajetreado, puede volverse demasiado fácil concentrarse en lo negativo. Es posible que se sienta cansado, con exceso de trabajo y estresado por todas las demandas conflictivas de su tiempo. Como resultado, los pensamientos negativos pueden colarse en tu mente. Si bien sabe que pensar de manera positiva es mejor para su estado …
Una desintoxicación digital se refiere a un período de tiempo en el que una persona se abstiene de usar dispositivos tecnológicos como teléfonos inteligentes, televisores, computadoras, tabletas y sitios de redes sociales. La “desintoxicación” de los dispositivos digitales a menudo se considera una forma de concentrarse en las interacciones sociales de la vida real sin …
Cuídate Stígur Már Karlsson / Heimsmyndir / Getty Images Es posible que no siempre tenga el control de las circunstancias que enfrenta. Pero tu lata controlar qué tan bien se cuida a sí mismo, lo que puede afectar sus niveles de estrés y permitirle crecer como persona cuando enfrente los desafíos de la vida. El …
Debido a que los humanos son en gran parte criaturas sociales, es natural anhelar el compañerismo y la compañía de los demás. Si bien hacer y mantener amigos es una parte vital de su vida social y cotidiana, después de cierta edad puede ser un poco difícil encontrar personas con ideas afines que estén dispuestas …
Se cree que las personas que tienen una crisis de la mediana edad están luchando con su propia mortalidad y, en algún momento durante la mediana edad, abandonan algunas de sus responsabilidades en favor de la diversión. Es por eso que el término «crisis de la mediana edad» a menudo hace que las personas se …
¿Puede pensar en su camino hacia una vida libre de estrés? Es posible reducir la cantidad de estrés que siente teniendo pensamientos positivos sobre las cosas que suceden en su vida diaria. A la mayoría de nosotros nos ha dicho alguien «¡Piensa en positivo!» o «Mira el lado positivo», cuando algo no salió del todo …
El «afecto positivo» se refiere a la propensión de uno a experimentar emociones positivas e interactuar con los demás y con los desafíos de la vida de una manera positiva. Por el contrario, el «afecto negativo» implica experimentar el mundo de una manera más negativa, sintiendo emociones negativas y más negatividad en las relaciones y …
La ira, la frustración, el miedo y otras «emociones negativas» son parte de la experiencia humana. Todos pueden provocar estrés y, a menudo, se consideran emociones que deben evitarse, ignorarse o repudiarse, pero en realidad pueden ser saludables para experimentar. Un mejor enfoque es gestionarlos sin negarlos, y hay varias razones para ello. Manejar las …
La psicología positiva es una rama de la psicología más nueva y cada vez más popular que busca centrarse no en la patología, sino en lo que contribuye a la felicidad humana y la salud emocional. Se centra en las fortalezas, las virtudes y los factores que ayudan a las personas a prosperar y lograr …
El optimismo aprendido implica desarrollar la capacidad de ver el mundo desde un punto de vista positivo. A menudo se contrasta con la indefensión aprendida. Al desafiar el diálogo interno negativo y reemplazar los pensamientos pesimistas con otros más positivos, las personas pueden aprender a ser más optimistas. Ilustración de Brianna Gilmartin, Psyathome Beneficios del …
Las personas tienden a ser criaturas sociales, y las investigaciones han demostrado que las conexiones sociales son vitales para el bienestar tanto emocional como físico. Sin embargo, el tiempo a solas también juega un papel fundamental en la salud mental. Estar rodeado de otras personas viene con recompensas, pero también genera estrés. Te preocupas por …
Elegir ser agradecido bien puede ser una forma fácil y accesible de aumentar tu felicidad. Existe un vínculo definitivo entre la gratitud y la felicidad. Primero, ¿qué es la felicidad? Cuando pensamos en la felicidad, solemos pensar en ella como una sensación subjetiva de bienestar, un sentimiento de alegría y satisfacción. Lo que muchas personas …
El insomnio es un problema común en todo el mundo. Según estimaciones, se cree que afecta aproximadamente al 33% de la población mundial. Incluso las personas sin insomnio crónico a menudo tienen problemas para dormir. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), un tercio de los adultos en los EE. …
La mayoría de nosotros tenemos una tendencia a vivir en el pasado o en el futuro. ¿Con qué frecuencia te encuentras pensando en lo que sucedió ayer o en lo que podría suceder mañana? ¿Cómo afecta esto a su vida y bienestar? En este artículo, discutiremos cómo vivir el momento presente con más frecuencia y …
Sonreír te hace atractivo Nos atraen naturalmente las personas que sonríen. Mientras que las expresiones faciales más severas o negativas como fruncir el ceño, fruncir el ceño y hacer muecas funcionan de manera opuesta, alejando a las personas de manera efectiva, sonreír se ve como más atractivo, y las personas pueden incluso asumir que tienes …
Tómate un momento e imagina a la persona más feliz que conoces. ¿Tienes a él o ella en mente? Ahora piensa en cómo describirías la personalidad de esa persona. ¿Te vinieron a la mente adjetivos como extrovertido, enérgico o burbujeante? Es muy probable que uno de los rasgos de personalidad que describiste esté relacionado con …
Hay muchas maneras de trabajar en el desarrollo personal y la superación personal, pero establecer metas específicas para el crecimiento personal puede aumentar su probabilidad de éxito. Cuando la vida presenta obstáculos, como sucede con tanta frecuencia, tener una meta que revisas con frecuencia te ayuda a reiniciar, volver a comprometerte y recargar energías. También …
Algunas personas prefieren bailar solas con sus canciones favoritas en Spotify o en la radio. Otros quieren aprender bailes de salón o hip-hop. O tome una clase de tango en su centro comunitario local. Ya sea que prefiera bailar solo o participar en un programa más formalizado y coreografiado, el baile ofrece beneficios evidentes para …
La soledad a menudo tiene una mala reputación. Expertos ensalzan las virtudes de la conectividad social; está relacionado con una mejor inmunidad, una mejor resistencia al estrés e incluso una vida más larga. Estar solo, por otro lado, con demasiada frecuencia se equipara con la soledad. Investigación sugiere que el aislamiento social y la soledad …
La motivación juega un papel en casi todo lo que hacemos. Desde levantarse de la cama por la mañana hasta hacer frente a una tarea o buscar un nuevo rol en el trabajo, en última instancia, es ese sentido subyacente de motivación lo que nos impulsa desde el principio hasta la finalización de cualquier tarea …
Según una encuesta anual de la Asociación Estadounidense de Psicología, el estrés es una experiencia demasiado común. Además, muchas personas se sienten estresadas más allá de sus capacidades de afrontamiento. Entre el trabajo, los problemas de dinero, el estrés familiar y otras obligaciones, puede ser fácil sentirse sobrecargado de trabajo, frustrado y agotado. Es posible …
La adaptación hedónica, también conocida como «la rueda de ardilla hedónica», es un concepto estudiado por investigadores de psicología positiva y otros que se centran en la felicidad y el bienestar que se refiere a la tendencia general de las personas a volver a un nivel determinado de felicidad a pesar de los altibajos de …
En algún punto del camino, hemos olvidado la importancia de celebrar nuestros éxitos. Tan pronto como logramos una meta o alcanzamos un gran hito, en lugar de tomarnos el tiempo para disfrutar de la gloria de su logro, ya estamos persiguiendo nuestra próxima meta. En la sociedad acelerada en la que vivimos hoy, es fácil …
La forma en que piensas sobre tu futuro está ligada a tu bienestar. El pensamiento futuro positivo (PFT) es un componente importante del funcionamiento cognitivo saludable. Cuando las personas no pueden imaginar un futuro positivo, esa visión negativa a menudo se convierte en una característica central de la ansiedad y la depresión. Psicologia POSITIVA La …
Hay dos tipos de personas: las que hacen la cama y las que la dejan sin hacer todos los días. Muchos en cada lado tienen fuertes opiniones sobre los méritos relativos de este ritual matutino. Algunas personas preferirían salir de casa desnudas que no hacer su cama. Otros lo hacen sin siquiera pensar en por …
La felicidad y la salud se han relacionado anecdóticamente durante bastante tiempo: «la risa es la mejor medicina» se ha convertido en un cliché por una razón, pero la investigación respalda lo que muchas personas han asumido instintivamente: que la felicidad y la salud realmente están conectadas, y que el nivel de felicidad de uno …
El enfoque más saludable para la superación personal es el que funciona mejor para usted, pero ¿cómo puede saber cuál será? A decir verdad, no existe un enfoque único para la superación personal, por lo que es posible que deba participar en un poco de prueba y error para encontrar lo que es más útil …
La investigación ha demostrado que los beneficios para la salud de la risa son de gran alcance. Los estudios hasta ahora han demostrado que la risa puede ayudar a aliviar el dolor, brindar mayor felicidad e incluso aumentar la inmunidad. La psicología positiva nombra la propensión a la risa y el sentido del humor como …
A pesar de lo que su sentido común pueda decirle, las investigaciones muestran que las personas son sorprendentemente ineptas para predecir cómo nos sentiremos en diversas situaciones. Por ejemplo, un estudio encontró que las parejas de recién casados tendían a estimar que sus niveles de felicidad aumentarían (o al menos permanecerían igual) durante el período …
La fuerza mental y la salud mental a veces se usan indistintamente, pero no son lo mismo. Muchos diccionarios definen la salud mental como “la ausencia de enfermedad mental”. Pero no tener depresión, ansiedad u otra enfermedad no significa que sea mentalmente fuerte. De hecho, es posible que aún sea mentalmente fuerte incluso si está …
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El ejercicio puede ser una excelente manera de levantar el ánimo y mejorar su capacidad para lidiar con el estrés. Cuando hace ejercicio, su cuerpo a menudo se siente más relajado y tranquilo, pero también hay beneficios mentales. Descubra por qué el ejercicio es beneficioso y qué tipos de ejercicios son mejores para ayudar a …
Para vivir una vida más feliz y saludable, es importante aprender a acentuar lo positivo. Comprométase a seguir los sencillos pasos que se describen a continuación durante una semana y seguramente traerá más positividad y felicidad a su vida. Considéralo un experimento de una semana. Cómo ser más positivo Lo que harás: Puedes aumentar tu …
¿Alguna vez has notado que algunas personas parecen ser capaces de mantener una actitud relativamente positiva sin importar lo que sucede a su alrededor? Como todos, pueden apreciar los buenos momentos, pero también parecen poder concentrarse en lo positivo frente a algunos eventos bastante negativos. Ven lo bueno en las personas difíciles, ven la oportunidad …
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El perdón a menudo se define como una decisión deliberada de dejar de lado los sentimientos de ira, resentimiento y retribución hacia alguien que crees que te ha hecho daño. Sin embargo, si bien puede ser bastante generoso en su capacidad para perdonar a los demás, puede ser mucho más duro consigo mismo. Todo el …
Los días festivos son un momento para celebrar y reunirse con amigos y familiares, muchos de los cuales no vemos regularmente. Esta temporada navideña entre el Día de Acción de Gracias y enero se ha visto drásticamente afectada por la pandemia mundial. Sin embargo, reunirse con amigos y familiares para celebrar las diferentes festividades a …
Las personas agradecidas son personas más felices; esto parece sabiduría que podría encontrar en una calcomanía de parachoques debido a su evidente verdad y su sentimiento positivo, pero la investigación sobre la gratitud también respalda esta afirmación. Cuando tienes un momento en que alguien hace algo por ti que llena tu corazón con sentimientos de …
La felicidad no solo hace que la vida sea más placentera, sino que también puede conducir a una mejor salud, bienestar y longevidad.Para aprovechar al máximo la vida y comenzar, pruebe las habilidades de sonreír que se describen a continuación durante una semana. Considéralo un experimento sonriente de una semana. Si te comprometes a seguir …
Cuando se trata de desarrollo personal, nuestra cultura a menudo celebra a aquellos que están seguros de sí mismos o tienen confianza en sí mismos. Sin embargo, la autocompasión podría ser una mejor manera de abordar el éxito y el desarrollo personal. Por ejemplo, la confianza en uno mismo te hace sentir mejor acerca de …
La mayoría de la gente piensa que la autocompasión es ser amable contigo mismo. Aunque eso es ciertamente una parte del concepto, la autocompasión implica una forma de relacionarse con uno mismo de una manera que le permite volverse más flexible emocionalmente, capaz de navegar emociones desafiantes y mejorar su conexión consigo mismo y con …
Aunque marzo es el mes del optimismo, cualquier mes puede ser una oportunidad para desarrollar su tendencia hacia el optimismo arraigado y cosechar los muchos beneficios que se derivan de ello. El optimismo está asociado con muchos beneficios en la vida, incluyendo una mayor salud, felicidad y longevidad. Aunque una tendencia hacia el optimismo se …
La superación personal puede ser maravillosa para nuestro bienestar al ayudarnos a vivir nuestras mejores vidas. Es natural querer estar a la altura de nuestros compañeros, sentirnos productivos en nuestra vida diaria y vivir de manera significativa con los demás. Sin embargo, el miedo a no ser o no hacer estas cosas puede crear una …
La positividad corporal es un movimiento social mundial que se centra en la igualdad y la aceptación de todos los tipos y tamaños de cuerpo. Uno de los objetivos es desafiar cómo nuestra sociedad, particularmente todas las formas de medios, presenta y ve el cuerpo humano físico. La cirugía plástica, las inyecciones, la cultura de …
Precios Entrega planes ¿Permite la personalización? mejor en general TheraBox Desde $30.99 por caja (+$5.95 de envío) Mensual 4 (mensual, de 3 meses, de 6 meses o de 12 meses) No Lo mejor para el medio ambiente TierraAmor Desde $ 69.95 (+ $ 4.95 de envío) Trimestral 2 (trimestral o anual) No Lo mejor para …
Las formas de lidiar con la depresión y el miedo que pueden provenir de la soledad y la ansiedad pueden parecer obvias (terapia, medicamentos, meditación y yoga), pero las prácticas de bienestar no siempre son accesibles. A veces, pueden venir con un estigma negativo. Tal es el caso de las comunidades de color. El Consejo …
¿Te encanta acurrucarte con una manta, una taza de café y un buen libro? Puede que ya estés practicando Hygge más de lo que crees. Hygge es un concepto originado en danés cultura que se enfoca en vivir con una sensación de comodidad, comodidad y paz. Se ha descrito como «crear un ambiente cálido y …
A veces, es difícil ser feliz cuando piensas en las cosas negativas que suceden en el mundo. Es aún más difícil cuando las personas que te rodean hablan constantemente de todas esas cosas negativas. Pero no tienes que unirte a los pesimistas. De hecho, es muy importante ser optimista cuando hay negatividad a tu alrededor. …
El pensamiento positivo puede transformar tu vida. Si bien esta es una opinión comúnmente compartida, también está respaldada por investigaciones. Los estudios muestran que el pensamiento positivo está relacionado con una mejor salud.Aquellos que tienen más esperanza tienden a involucrarse en comportamientos más saludables y van al médico con menos frecuencia. También tienden a cuidarse …
Encuentra lo que te trae significado Descubrir lo que le da significado y propósito a su vida es un objetivo de vital importancia para cualquier persona a cualquier edad. Esto se debe a que este objetivo está conectado con la felicidad y el bienestar personal de muchas maneras. De hecho, los estudios muestran que tener …
La búsqueda humana de la felicidad es una de las búsquedas humanas más comunes, pero también tiende a ser una meta esquiva. Afortunadamente para nosotros, la experiencia de la «felicidad» en realidad puede tomar muchas formas y ser el resultado de una variedad de comportamientos y circunstancias de la vida. La investigación ahora puede indicarnos …
