¿Qué es la hafefobia?
La hafefobia implica un miedo al tacto. Si bien es poco común, a menudo es una fobia devastadora. Pertenece a la clase de fobias conocidas como fobias específicas, que son miedos a un objeto o situación específicos. Si tienes hafefobia, temes ser tocado por cualquier persona, aunque algunas personas solo temen ser tocadas por personas de un género diferente.
Un miedo irracional a que alguien te toque es inusual porque no está particularmente relacionado con otras condiciones relacionadas con la ansiedad, como la fobia social (trastorno de ansiedad social) o el miedo a la vulnerabilidad o la intimidad. Muchas personas con hafefobia pueden formar lazos cálidos y estrechos con los demás, aunque les puede preocupar que esos lazos estén en riesgo debido a su incapacidad para mostrar afecto físico.
La hafefobia puede ser extremadamente difícil de entender para extraños y personas cercanas a usted. La persona que ofrece el toque puede sentirse rechazada cuando te alejas.
La hafefobia también se conoce con otros nombres, como afenfosfobia, quiraptofobia y tixofobia.
Síntomas
Los síntomas de la hafefobia pueden variar en severidad. Algunas personas con esta fobia pueden generar suficiente confianza para superar sus reacciones con una o dos personas específicas durante un largo período de tiempo. Y/o pueden tolerar el contacto que ellos mismos inician o dar permiso expreso para que otra persona lo inicie. Otros se sienten incómodos con cualquier forma de contacto.
Si tiene hafefobia, sus reacciones al encontrarse con su desencadenante pueden ser similares a las de las personas con otras fobias específicas.
Usted podría:
Las personas también pueden experimentar ataques de pánico que pueden caracterizarse por latidos cardíacos rápidos, respiración rápida y una sensación de muerte inminente.
Los síntomas de una fobia específica frecuentemente incluyen evitación. En los casos de hafefobia, esta puede manifestarse evitando:
- Apretones de manos y abrazos haciendo todo lo posible para mantener las manos ocupadas.
- Personas que crees que tienen un interés romántico en ti.
- Situaciones sociales en las que temes que las personas puedan esperar algún tipo de interacción física
La necesidad de tocar y el contacto humano es innata, y la incapacidad de disfrutar ese contacto puede causar problemas de salud mental adicionales debido a los sentimientos resultantes de aislamiento y soledad.
Diagnóstico
La hafefobia no se reconoce como una condición distinta en el «Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales» (DSM-5). Sería diagnosticado como una fobia específica (una fobia a un objeto o situación específica). Para que le diagnostiquen esta afección, su médico le hará preguntas sobre la naturaleza, la duración y la gravedad de sus síntomas. También pueden tomar un historial médico, realizar un examen físico o realizar pruebas de laboratorio para ayudar a descartar otras afecciones.
El DSM-5 especifica que una fobia específica debe:
- Crear un miedo excesivo e irrazonable.
- Ocurre casi inmediatamente en presencia de la fuente del miedo.
- Llevar a la evitación o a la angustia extrema
- Crear limitaciones en la vida de una persona.
Los síntomas también deben estar presentes durante al menos seis meses y no pueden ser causados por otra condición médica o de salud mental.
Condiciones relacionadas
Antes de que pueda ser diagnosticado con este tipo de fobia, un médico primero debe descartar otras condiciones potenciales que podrían estar causando sus síntomas. Las condiciones que pueden compartir algunos síntomas con la hafefobia incluyen:
Un médico también descartaría la alodinia, que implica ser hipersensible al tacto. En este caso, las personas evitan que las toquen porque les resulta doloroso o sobreestimulante. La hafefobia puede estar relacionada con problemas de procesamiento sensorial.
Causas
Se desconocen las causas exactas de la hafefobia, pero hay una serie de factores que pueden desempeñar un papel. Al igual que otras fobias específicas, la genética, los antecedentes familiares, las experiencias y el temperamento general pueden contribuir al desarrollo de una fobia.
- Historia familiar: Los miedos se pueden aprender a través de la observación, por lo que ver a miembros cercanos que también tienen una fobia u otro trastorno de ansiedad también puede aumentar las probabilidades de que alguien desarrolle esta afección.
- Experiencias traumáticas: La agresión sexual u otros traumas también pueden desempeñar un papel. Cualquier experiencia negativa que involucre el tacto podría contribuir potencialmente al desarrollo de la condición.
Las investigaciones sugieren que las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de experimentar fobias específicas como la hafefobia. Tener otro tipo de fobia o condición de salud mental también aumenta la probabilidad de desarrollar una fobia específica. Según el DSM-5, el 75% de las personas con fobias específicas tienen más de una fobia.
Más a menudo, parece desarrollarse sin ninguna causa conocida. Esto es cierto para muchos casos de fobias específicas. La mayoría de las personas que no pueden rastrear su hafefobia a un evento específico desarrollaron el miedo en la primera infancia, pero la situación desencadenante podría ocurrir en cualquier momento de la vida.
La buena noticia es que no es necesario conocer la causa para tratar con éxito este trastorno de ansiedad.
Tratamiento
Afortunadamente, las fobias específicas son altamente tratables. La tasa de tratamiento exitoso para las fobias específicas es de alrededor del 80% al 90%. Algunas opciones de tratamiento diferentes que están disponibles incluyen:
Medicamento
En ocasiones, se pueden recetar antidepresivos y ansiolíticos para ayudar a las personas a controlar los síntomas de fobias específicas, como la hafefobia. Estos medicamentos a menudo son más efectivos cuando se usan junto con la psicoterapia.
Psicoterapia
La terapia de exposición a menudo se recomienda para el tratamiento de fobias específicas. Este tratamiento consiste en exponer progresivamente a las personas a lo que temen mientras se practican técnicas de relajación. Eventualmente, la respuesta de miedo comienza a volverse menos severa.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es otro tratamiento recomendado a menudo para las fobias específicas. Este tipo de terapia aborda los pensamientos negativos y las distorsiones que contribuyen al desarrollo y mantenimiento de las fobias.
Albardilla
Además de buscar tratamiento para su condición, también hay pasos que puede tomar por su cuenta que pueden hacer que sea más fácil sobrellevar la situación. Algunos de estos incluyen:
- cuidar de ti mismo: Asegúrese de cuidar bien su salud física y mental. Descanse lo suficiente, siga una dieta saludable, haga ejercicio con regularidad y encuentre formas de relajarse y controlar el estrés.
- Obtener apoyo: Tener amigos y familiares que lo entiendan y lo apoyen también es importante. También puede resultarle útil unirse a un grupo de autoayuda donde pueda hablar con personas que están pasando por experiencias similares.
- Trate de evitar reforzar su miedo: El afrontamiento de evitación refuerza y empeora su fobia. Esto no significa que debas enfrentar tu miedo directamente, pero encontrar formas de exponerte gradualmente a lo que temes puede ayudarte a superarlo.
La terapia de pareja o familiar puede ayudar a sus seres más cercanos a comprender su miedo y desarrollar formas alternativas de expresar su afecto por usted. Busque un terapeuta con quien pueda desarrollar confianza y una relación terapéutica, y espere que el proceso tome algún tiempo.
Una palabra de Psyathome
El miedo a ser tocado puede desarrollarse como resultado de experiencias profundamente traumáticas. Tales reacciones son comprensibles y el tratamiento puede ayudar a las personas a sobrellevar los recuerdos del trauma, así como los síntomas de la hafefobia.
Si su miedo le impide satisfacer sus necesidades diarias, es importante que se comunique con un profesional de la salud mental. Es posible que nunca te sientas completamente cómodo con que te toquen, pero con trabajo duro, puedes aprender a manejar tus reacciones temerosas.
