Es menos probable que las personas que sufren de ansiedad social hagan cumplidos que aquellas que se sienten naturalmente cómodas en situaciones sociales. Sin embargo, al aprender las reglas para dar buenos cumplidos y ponerlas en práctica todos los días, puede volverse igualmente experto en dar elogios.
Hacer cumplidos es una habilidad social importante que aprender porque es una excelente manera de iniciar conversaciones, desarrollar lazos sociales y reducir la ansiedad por comunicarse.
9 pasos para dar buenos cumplidos
- No hagas cumplidos al azar. Debes creer genuinamente el cumplido o parecerá poco sincero.
- Dar cumplidos específicos en lugar de generales.. En lugar de «Tu cocina se ve muy bien», di algo como «Tu cocina se ve muy bien, me gustan mucho tus nuevos gabinetes y herrajes».
- Al igual que recibir cumplidos, dar cumplidos te ayuda a iniciar una conversación.. Puedes agregar «¿De dónde sacaste los gabinetes?» o «¿Quién instaló tu cocina?».
- Considere el entorno y su relación con la persona para asegurarse de que el cumplido sea apropiado.. Los comentarios de carácter personal solo deben ofrecerse a amigos cercanos en entornos privados.
- Usa palabras creativas e inusuales en lugar de las cotidianas.. ¿Cuál se quedaría contigo por más tiempo? «Tu nuevo vestido es muy lindo» o «¡Tu nuevo vestido es fabuloso! Me encanta la tela, es realmente llamativa».
- Aproveche las oportunidades para elogiar los rasgos del carácter en lugar de la apariencia, ya que este tipo de elogios rara vez se escuchan.. Por ejemplo, felicite a una madre por su compasión por sus hijos oa un maestro por su capacidad para mantener motivados a los estudiantes.
- Estar dispuesto a dar críticas constructivas.. Los elogios significan más cuando la otra persona sabe que no tienes miedo de ser honesto también sobre las faltas.
- No tengas miedo de elogiar a las personas con autoridad.. Las personas en el poder tienden a recibir menos elogios y es posible que te sorprenda gratamente la respuesta que recibas; la persona probablemente agradecerá los comentarios positivos.
- Al elogiar a alguien con baja autoestima, puede ser mejor evitar los elogios inflados y elogiar el comportamiento en lugar de las características personales.. Las investigaciones han demostrado que cuando los niños con baja autoestima reciben elogios exagerados o elogios sobre sus características personales, tienden a ser contraproducentes, lo que los hace preocuparse por futuros fracasos o evitar futuros desafíos.
Una vez que haya dominado el arte de hacer cumplidos, es posible que también sea mejor para recibir cumplidos con gracia. Recuerde, ya sea que dé o reciba, los elogios siempre deben ser una experiencia positiva.
Investigación sobre cumplidos y trastorno de ansiedad social
En un pequeño estudio de 17 personas con fobia social generalizada, se demostró que las personas con el trastorno tenían reacciones fisiológicas a los comentarios negativos (críticas), pero no a los comentarios positivos o neutrales. Si bien no puedes controlar lo que otros te dicen, ¿por qué no consideras controlar lo que te dices a ti mismo?
Los pensamientos negativos no son tan diferentes de las críticas de los demás.
Piénsalo de esta manera: cada vez que tienes un pensamiento negativo sobre ti mismo, potencialmente te estás causando angustia.
En su lugar, intente tener pensamientos positivos o neutrales sobre usted mismo para promover una mejor estabilidad emocional y bienestar. Atrápate cada vez que tengas un pensamiento negativo sobre ti mismo y reemplázalo por uno positivo o neutral. Si bien al principio, esto puede parecer incómodo, con el tiempo se volverá más automático.
