Todos experimentamos estrés. Viene en todos los aspectos de la vida, y en sí mismo, no siempre es algo malo. El estrés puede ser un motivador para el trabajo duro, puede acompañar eventos emocionantes y la vida no sería lo mismo sin él. El estrés incluso puede ser bueno para nosotros, especialmente si no se experimenta en niveles abrumadores. Y, así como el estrés proviene de muchas áreas de la vida, el manejo efectivo del estrés proviene de combatir el estrés en muchos frentes diferentes.
Por qué es importante mantener un estilo de vida equilibrado
Parte de un plan integral de alivio del estrés implica encontrar formas de calmarse rápidamente para que pueda manejar el estrés de manera más efectiva a medida que se presenta y evitar los efectos negativos del estrés crónico. Otra forma importante de aliviar el estrés es mantener hábitos de vida saludables.
Aprender a vivir un estilo de vida saludable a menudo también trae beneficios adicionales, como una descarga de endorfinas, una liberación de la frustración o una mayor longevidad. Muchos de los hábitos de estilo de vida saludables discutidos aquí también pueden ayudarlo a volverse menos reactivo al estrés, a la larga, brindándole protección contra el estrés que aún no ha experimentado.
Si bien mantener hábitos saludables es un poco más desafiante que probar un método para aliviar el estrés solo una vez, los beneficios que recibe al mantener un estilo de vida saludable valen más que el esfuerzo que se necesita para mantenerlo. Los aumentos en la salud y el bienestar que experimente, así como la reducción del estrés, le harán desear haber hecho estos cambios antes y pueden ser fuentes maravillosas de motivación continua.
Los hábitos de vida saludables pueden ayudarlo a manejar mejor su respuesta al estrés, permitiéndole evitar o incluso revertir los efectos negativos del estrés crónico.
Hacer cambios puede ser intimidante
Muchas personas se sienten intimidadas o frustradas al hacer cambios saludables en su estilo de vida por varias razones, que incluyen:
- Sin saber por dónde empezar: Hay tantos cambios que pueden beneficiar la salud y el bienestar que puede ser difícil saber cómo empezar.
- Hacer demasiado a la vez: Las personas a menudo intentan hacer demasiados cambios a la vez, luego les resulta demasiado difícil (o dejan que el perfeccionismo sabotee sus esfuerzos) y abandonan el esfuerzo.
- Estrés: Seamos realistas: el cambio es difícil, especialmente cuando estás estresado. A veces, el estrés del estilo de vida se hace cargo y disminuye tu impulso.
Dado que vivir un estilo de vida saludable puede ayudar a aliviar el estrés y que hacer cambios saludables en el estilo de vida puede ser un desafío, los siguientes recursos pueden ayudarlo a elegir nuevas metas para una vida saludable y a hacer realidad estas nuevas metas mediante la adopción de nuevos hábitos saludables. tu estilo de vida.
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Presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast comparte consejos para priorizar su salud mental, con la instructora de Peloton, Kendall Toole.
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Opciones de estilo de vida saludable
Aquí hay algunos cambios que puede hacer para llevar un estilo de vida más saludable y menos estresado:
- Alimentación saludable: Uno de los cambios más populares que a la gente le gusta hacer para vivir un estilo de vida saludable es comer de manera diferente. Debido a las consecuencias negativas para la salud de la obesidad, la influencia que tiene el ejercicio en nuestra autoestima y los efectos de la nutrición en nuestros niveles de estrés y longevidad, cambiar a una dieta más saludable brinda algunos de los mayores beneficios para el bienestar.
- Ejercicio regular: Hacer ejercicio con regularidad es otra manera maravillosa de controlar su peso, controlar los niveles generales de estrés y mantenerse en contacto con los demás. El ejercicio también puede ayudar a mantener a raya muchas condiciones de salud y vale la pena el esfuerzo. El truco es comenzar gradualmente y avanzar.
- Sueño de calidad: Las personas a menudo subestiman la importancia de dormir lo suficiente y obtener el tipo correcto. Sin embargo, la falta de sueño adecuado tiene muchas consecuencias negativas, que son sutiles pero significativas. Dormir lo suficiente no es uno de los cambios más populares que la gente decide hacer, pero debería serlo. Debido a que el estrés puede robarle el sueño, y debido a que muchas de las técnicas que promueven el sueño también pueden reducir el estrés (y viceversa), es una muy buena idea aprender más sobre cómo el estrés afecta el sueño y cómo obtener un sueño de calidad cuando está estresado.
