¿Qué es la gamofobia?
Gamofobia
La gamofobia es un miedo al matrimonio y al compromiso. Se caracteriza por sentimientos de miedo excesivo y persistente de estar en una relación, comprometerse o casarse. Puede dificultar la formación de relaciones con otras personas e interferir con la capacidad de una persona para funcionar normalmente en su vida diaria.
Al igual que otros tipos de fobias, gamofobia se caracteriza por un miedo desproporcionado con respecto al peligro o amenaza real. Dichos síntomas son persistentes y duran seis meses o más.
Este artículo analiza los síntomas de la gamofobia y algunos de los factores que contribuyen a provocar este tipo de miedo. También analiza cómo se diagnostica la afección, cómo se trata y cómo puede sobrellevar este miedo al compromiso y las relaciones.
Signos y síntomas de la gamofobia
La gamofobia es más que solo ser cauteloso o algo indeciso sobre hacer un gran compromiso. Las personas que tienen esta condición experimentan un miedo intenso cuando se enfrentan a la realidad o, incluso, a veces, solo al pensar en estar en una relación comprometida o en un matrimonio.
Algunos síntomas que una persona puede experimentar incluyen sentimientos inmediatos de ansiedad, miedo o pánico. También es común que las personas tomen medidas para evitar comprometerse, como distanciarse de los demás, romper con la persona con la que están saliendo o evitar las citas.
Las personas también suelen experimentar síntomas físicos como:
- Dolor de pecho
- Sensaciones de ahogo
- Mareo
- Sentimientos de muerte inminente
- hiperventilando
- Ritmos cardíacos rápidos de respiración
- Transpiración
- Temblor
Las personas que tienen esta condición a menudo son capaces de entablar relaciones, pero cuando las cosas comienzan a ponerse serias, a menudo comienzan a mostrar signos de miedo y ansiedad. En otros casos, algunas personas tienen tanto miedo al compromiso que evitarán las relaciones por completo.
Resumen
La gamofobia puede provocar síntomas físicos, emocionales y conductuales. Las personas pueden experimentar sentimientos físicos de miedo, angustia y pensamientos negativos, y comportarse para evitar el compromiso y el matrimonio.
Diagnóstico de Gamofobia
La gamofobia no se reconoce como una condición distinta en el «Manual de diagnóstico y estadística de los trastornos mentales» (DSM-5), el manual que utilizan los médicos y terapeutas para diagnosticar las condiciones de salud mental. En cambio, a una persona se le puede diagnosticar una fobia específica u otro tipo de trastorno de ansiedad según la naturaleza de sus síntomas.
Para ser diagnosticado con una fobia específica, una persona debe:
- Experimenta una reacción de ansiedad inmediata.
- Participar en la evasión o soportar el miedo con angustia extrema
- Experimenta limitaciones en diferentes áreas de su vida, incluido el trabajo, la escuela o su vida personal.
Estos síntomas deben estar presentes durante al menos seis meses y no deben deberse a otra afección de salud mental, como el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) o el trastorno de ansiedad social (SAD).
Si bien algunas personas pueden reconocer que su miedo es excesivo y desproporcionado con respecto a la amenaza real, no es necesario reconocer que el miedo es irracional para que se les diagnostique una fobia específica.
Resumen
La gamofobia es no enumerado como una condición distinta y separada en el DSM-5. En cambio, su proveedor de atención médica puede diagnosticar sus síntomas como una fobia específica o algún otro tipo de trastorno de ansiedad.
Causas de la gamofobia
Al igual que otros tipos de fobias, la gamofobia suele ser el resultado de una serie de factores diferentes. Algunas investigaciones sugieren que la ansiedad por las obligaciones financieras y otras demandas sociales asociadas con las relaciones pueden contribuir al miedo al compromiso y al matrimonio.
Experiencias negativas
Para algunas personas, las experiencias negativas o traumáticas del pasado pueden contribuir a un miedo intenso al compromiso. Los niños que crecieron en hogares con padres infelices, que siempre peleaban o que sufrieron violencia doméstica pueden temer encontrarse en la misma situación cuando sean adultos.
Las relaciones pasadas también pueden contribuir a la aparición de la gamofobia. Las relaciones tóxicas, el divorcio previo y la infidelidad pueden contribuir al temor de profundizar demasiado en una nueva relación.
Estilos de apego inseguros
Los patrones de apego en la primera infancia también pueden contribuir al desarrollo de un miedo al compromiso en la edad adulta. Los estilos de apego son los patrones de comportamiento y los lazos emocionales que se forman entre las personas. Se cree que los vínculos tempranos entre los niños y sus cuidadores tienen un impacto duradero en los vínculos posteriores.
Los niños criados por cuidadores receptivos tienen más probabilidades de formar estilos de apego seguro, mientras que los niños que no tienen satisfechas sus necesidades tienen más probabilidades de desarrollar un estilo inseguro. Las personas con estilos de apego inseguro a menudo tienen dificultades para formar relaciones, se sienten menos seguras en las relaciones, luchan con el miedo a ser abandonadas o pueden temer o rechazar la idea del compromiso.
Genética e influencias familiares
La investigación también sugiere que la genética juega un papel en la aparición de fobias y otras condiciones de ansiedad. Los rasgos heredados pueden hacer que una persona sea más propensa a este miedo, pero las actitudes aprendidas a través de las influencias familiares también pueden desempeñar un papel.
Resumen
Una variedad de factores pueden desempeñar un papel en el desarrollo de la gamofobia. Al igual que con otros tipos de fobias específicas, la gamofobia probablemente sea causada por una combinación de influencias genéticas y ambientales.
Tratamiento para la Gamofobia
Si tiene síntomas de gamofobia, es importante comprender que existen tratamientos disponibles que pueden ayudar. Al igual que con otras fobias y estados de ansiedad, la gamofobia se puede tratar con terapia dirigida por un psicólogo, psiquiatra u otro profesional de la salud mental.
Estos profesionales lo ayudarán a desafiar sus miedos y a superarlos hasta que ya no le causen una angustia grave. Con el tiempo, la gamofobia será más fácil de manejar y podrás vivir una vida más plena sin miedo.
A continuación se enumeran algunos de los tratamientos más utilizados para la gamofobia.
Terapia de conducta cognitiva
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma de psicoterapia en la que una persona con gamofobia aprende a reemplazar sus pensamientos negativos con cogniciones más positivas. También enseña nuevas habilidades de afrontamiento que ayudarán a las personas a desarrollar relaciones saludables y de apoyo con menos miedo al compromiso. Se ha demostrado que la TCC es eficaz en el tratamiento de la ansiedad y, a menudo, es el tratamiento de primera línea para los trastornos de ansiedad.
Terapia de exposición
La terapia de exposición es un tratamiento que ayuda a las personas a sentirse gradualmente más cómodas con las relaciones y el compromiso al exponerlas gradualmente a la fuente de su miedo. Esta exposición gradual y progresiva a la situación temida también se combina con técnicas de relajación como la respiración profunda, la visualización y la relajación muscular progresiva.
Con el tiempo, la respuesta de miedo disminuye hasta que se extingue gradualmente. Las investigaciones han demostrado que la terapia de exposición ayuda a reducir los síntomas fóbicos inmediatamente después del tratamiento y que estos efectos suelen perdurar durante años.
Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares
La desensibilización y el reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR) es un tipo de terapia que consiste en centrarse en el trauma mientras se realizan movimientos oculares bilaterales. Se ha demostrado que es eficaz para reducir la intensidad de los recuerdos traumáticos y puede ser útil en el tratamiento del trastorno de estrés postraumático (TEPT), así como en los síntomas de pánico y fobias.
EMDR puede ser efectivo en los casos en que los síntomas de la gamofobia están conectados con experiencias traumáticas pasadas.
medicamentos
En algunos casos, también se pueden recetar medicamentos para ayudar con algunos de los síntomas de ansiedad. Los medicamentos también pueden ser útiles si también están presentes otras afecciones mentales, como ansiedad o depresión concurrentes. En la mayoría de los casos, estos medicamentos se usarán junto con algún tipo de psicoterapia.
Resumen
La gamofobia puede alterar su capacidad para tener relaciones sanas y duraderas, pero el tratamiento puede ayudar. La psicoterapia suele ser el primer enfoque y puede implicar el uso de terapia cognitivo-conductual, terapia de exposición y desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares.
Lidiando con la gamofobia
Una vez que reconozca que tiene este miedo intenso al compromiso, puede comenzar a tomar medidas para abordarlo. Además de hablar con un terapeuta, algunas estrategias que pueden ayudar incluyen las siguientes:
- Considere su historia: Dedique algún tiempo a pensar en la historia de su relación. ¿Cómo ha afectado tu miedo al compromiso a tus relaciones en el pasado? ¿Te has alejado repetidamente de las relaciones? ¿Alejas a la gente? ¿O te involucras en el autosabotaje cuando una relación va bien?
- Piensa en tus necesidades: Considere si su miedo le impide hacer lo que realmente quiere. Es posible que no necesariamente desee o no esté listo para una relación seria, a largo plazo y comprometida. Pero si siente que se está perdiendo lo que realmente quiere, es importante que tome medidas para abordar su miedo para que pueda formar una relación sana, amorosa y duradera con otra persona.
- Mantén un diario: Expresar sus pensamientos y temores por escrito a menudo puede ser una forma útil de explorar lo que está sintiendo. Puede ser una excelente manera de explorar patrones en sus pensamientos y comportamientos que podrían estar contribuyendo a sus sentimientos de miedo.
- Prueba técnicas de relajación.: Comience a practicar estrategias de relajación como la respiración profunda, la meditación, el yoga o la atención plena. Cuando comience a experimentar sentimientos de miedo, puede recurrir a estas técnicas para calmar su mente y cuerpo.
La gamofobia puede tener un impacto serio en la capacidad de una persona para formar y mantener relaciones. Puede dañar las relaciones existentes de una persona con otras personas, pero también puede afectar su capacidad para acercarse a los demás y formar nuevas relaciones. En última instancia, esto puede conducir a sentimientos de aislamiento y soledad, lo que puede afectar gravemente el bienestar mental y físico de una persona.
Al abordar sus miedos y encontrar formas de superar su miedo extremo al compromiso, podrá formar vínculos afectivos sin sentir la necesidad de evitar un compromiso a largo plazo.
Una palabra de Psyathome
La gamofobia es el miedo a estar en una relación comprometida. Puede ser causado por una mezcla de influencias genéticas, antecedentes familiares y experiencias pasadas. La condición puede afectar negativamente la vida de una persona y puede provocar soledad o aislamiento, por lo que el tratamiento es importante. Los tratamientos efectivos que pueden ayudar incluyen la terapia cognitiva conductual, la terapia de exposición y la desensibilización y el reprocesamiento del movimiento ocular.
