Explicar su trastorno de pánico a amigos y familiares

Si le han diagnosticado un trastorno de pánico, es posible que esté muy familiarizado con el impacto que su condición puede tener en sus relaciones. Puede ser difícil para sus seres queridos comprender su experiencia.

Por ejemplo, es posible que sus amigos y familiares no reconozcan que tiene un trastorno de salud mental real. Es posible que algunos seres queridos no se den cuenta de lo difícil que puede ser lidiar con los ataques de pánico. Otros pueden tener suposiciones falsas sobre los trastornos de ansiedad en general.

Teniendo en cuenta los muchos malentendidos y mitos sobre el trastorno de pánico, puede ser difícil para su familia y amigos entender su condición. Pueden tener muchas preguntas que son difíciles de responder. Pero contarle a otros sobre su trastorno de pánico no siempre tiene que ser un desafío. Use estas explicaciones para ayudarlo a mantener la conversación.

Introducir el trastorno de pánico

Explique que el trastorno de pánico es un tipo real y diagnosticable de afección de salud mental conocida como trastorno de ansiedad. El síntoma principal del trastorno de pánico son los ataques de pánico.

Describa sus ataques de pánico

Los ataques de pánico involucran muchos síntomas físicos y emocionales. Cuéntales a tus seres queridos cómo se sienten los ataques de pánico.

• «Cuando tengo un ataque de pánico, me duele el pecho, se me acelera el corazón, sudo mucho y tengo miedo».
• «A veces, cuando tengo un ataque de pánico, siento como si me estuviera dando un ataque al corazón o muriéndome. Consiga ayuda médica de emergencia si alguna vez la pido porque prefiero estar seguro que ignorar un problema potencialmente grave».
• «Tengo ataques de pánico inesperados, es decir que puedo tener un ataque de pánico en cualquier momento sin previo aviso, no hay ningún tipo de situación que los provoque».
• «He esperado ataques de pánico cada vez que… [drive, fly in an airplane, leave my home, or whatever type of situation often causes you to have a panic attack].»
• «Cuando tengo un ataque de pánico, puede parecer que estoy exagerando, pero no es así. No elegiría sentirme así. Por favor, no intenten forzarme a situaciones temidas».

Comparta sus miedos en torno a los ataques de pánico

Explique que el trastorno de pánico se diagnostica con o sin agorafobia. Si experimenta agorafobia, describa lo que eso significa para usted.

• «Tengo trastorno de pánico con agorafobia. Esto significa que tengo miedo de tener ataques de pánico en ciertas situaciones». (Hágales saber qué situaciones le causan miedo, como conducir o estar en grandes multitudes).

Hable sobre el tratamiento

Es posible que sus seres queridos no estén familiarizados con las opciones de tratamiento. Comparta con ellos lo que ha aprendido y, si se siente cómodo, comparta el plan de tratamiento que ha decidido para usted.

• «Hay varias opciones de tratamiento para el trastorno de pánico. He decidido… [go to therapy, take medication, or both].»
• «Estoy recibiendo ayuda profesional y con el tiempo puede que me sienta más cómodo en situaciones temidas».
• «Los antidepresivos también se pueden usar para tratar el trastorno de pánico. Mi médico me ha recetado [the name or type of medication you take] para mí, lo que me ayuda a controlar mis síntomas de pánico y ansiedad».
• «Los sedantes pueden ayudar a reducir la gravedad de mi ansiedad y ataques de pánico. Mi médico me recetó un medicamento contra la ansiedad que tomo para los ataques de pánico».

Estar preparado con respuestas a preguntas comunes puede ayudarlo a sentirse más seguro al hablar con sus seres queridos sobre su condición. También es importante mantenerse actualizado y seguir aprendiendo más sobre los síntomas, el diagnóstico y las opciones de tratamiento del trastorno de pánico.