Ser una persona altamente sensible (HSP) no es algo malo. Simplemente significa que tiendes a procesar emociones y experiencias más profundamente. Eres muy consciente de tu entorno y tienes un gran don para captar señales sutiles en tu entorno que otros pueden no notar.
Dado que las personas altamente sensibles tienden a captar estas señales sutiles y procesarlas más profundamente que otras personas, no es una sorpresa que comúnmente se sientan abrumadas durante las experiencias que no son tan sutiles. Cosas como ruidos fuertes, cambios drásticos de temperatura, multitudes o situaciones cargadas de emociones pueden crear angustia en las PAS porque el sistema se sobreestimula. Las personas altamente sensibles también pueden encontrar que les resulta más difícil sanar después de experiencias que involucran traición, pérdida o rechazo.
Entendiendo a la Persona Altamente Sensible
Tenga en cuenta que ser PAS es simplemente una forma de estar en el mundo. Muchas personas que se identifican como PAS pueden haber tenido experiencias en sus vidas de otras personas que les dicen que son «demasiado sensibles» o que «no pueden dejar pasar las cosas». Estas pueden ser cosas dolorosas de escuchar, especialmente de las personas que te importan, y pueden hacerte sentir como si no te entendieran o, lo que es peor, como si fueras débil o incapaz.
Como Dra. Elaine Aron dice claramente en su trabajo con personas altamente sensibles, «No hay nada malo con la alta sensibilidad. La sensibilidad es una ventaja en muchas situaciones y para muchos propósitos, pero no en otros casos. Al igual que tener un determinado color de ojos, es un color neutral, normal». rasgo heredado por una gran parte de la población, aunque no la mayoría”. El Dr. Aron estima que este rasgo de alta sensibilidad se encuentra en 15% a 20% de la población.
¿No está seguro si sería considerado una persona altamente sensible? puedes tomar un prueba por el Dr. Aron para obtener más información.
Pedir ayuda como persona altamente sensible
Como PAS, es posible que haya experimentado situaciones y personas que lo han dejado cuestionándose a sí mismo, sus percepciones y sus habilidades, lo que puede hacer que se sienta defectuoso de alguna manera. Tendemos a evitar dejar entrar a las personas, por temor a la traición, la pérdida o el rechazo.
Puede parecer arriesgado que una PAS pida ayuda, sin importar cuánto se sienta desafiada y tenga dificultades en el trabajo, en su vida personal o en sus relaciones.
Cuando tenemos heridas particularmente profundas que necesitan curación, como abuso o trauma, puede ser abrumador pensar que necesitaríamos confiarle a alguien nuestras historias y experiencias para ayudarnos a encontrar la curación y la paz.
Los siguientes son algunos consejos para comunicarse y encontrar un terapeuta que entienda cómo trabajar con una persona altamente sensible.
Comenzando su búsqueda
La Dra. Aron describe los pasos específicos para encontrar un terapeuta en su libro, «Cuaderno de trabajo para personas altamente sensibles: la guía práctica para personas altamente sensibles y grupos de apoyo de HSP». Una de las primeras sugerencias que hace es «apreciar que esta decisión tendrá un impacto profundo en tu vida».
Tome la decisión en serio y tómese el tiempo para investigar las opciones antes de decidir. Su terapeuta será alguien a quien incorporará a su vida por un período de tiempo, ofreciéndole constantemente un espacio seguro para compartir experiencias y procesar emociones desafiantes.
Encontrar un terapeuta con licencia
Aunque muchas personas ofrecen servicios de entrenamiento, es importante buscar proveedores que tengan la educación, capacitación y licencia adecuadas para practicar en su campo. Ejemplos de estos serían:
- psiquiatras
- psicólogos
- Terapeutas licenciados
- Trabajadores sociales
Existen reglamentos de la junta estatal vigentes para estas profesiones, y aunque los proveedores varían mucho, seleccionar a alguien que esté formalmente capacitado y acreditado por su junta estatal confirmará que ha cumplido con los criterios específicos para ejercer en el campo elegido.
Muchos proveedores ofrecen esta información en sus sitios web u otros listados pero, si no puede encontrar esa información fácilmente, no tenga miedo de preguntarle a la persona sobre sus credenciales y licencias.
Dónde mirar
Puede encontrar mucha información sobre terapeutas en línea. Hay muchos sitios de listados en línea y otros sitios web dedicados a compartir información sobre terapeutas disponibles y se pueden buscar por ubicación para que pueda ver qué opciones están disponibles cerca de usted.
Recuerda que es probable que veas a esta persona regularmente durante un período de tiempo, así que tenlo en cuenta cuando consideres programar y viajar.
Ejemplos de listados en línea incluyen:
Comuníquese y recopile información
Algunos terapeutas ofrecen consultas gratuitas breves en persona o por teléfono. Si encuentra un proveedor que parece ser adecuado para usted y no dice que ofrece una consulta gratuita, no tenga miedo de preguntar.
La mayoría de los terapeutas estarán encantados de pasar 15 minutos por teléfono, o incluso por correo electrónico, para responder preguntas sobre su formación, experiencia, especialidades y enfoque.
Tenga en cuenta que este tiempo de consulta puede necesitar ser programado con anticipación, y algunos pueden preferir que venga a la oficina para una consulta en persona.
El Dr. Aron sugiere que las PAS se esfuercen por compartir suficiente información durante su consulta o primera sesión para recopilar información sobre cómo responde el terapeuta en la sesión. Las preguntas que debe hacerse pueden incluir:
- ¿Son accesibles y participan en la conversación?
- ¿Parecen compasivos y comprensivos?
- ¿Te permiten compartir durante la primera sesión?
- ¿Crees que tienen ideas útiles?
- ¿Le permiten hacer preguntas sobre su formación o sus credenciales?
Aunque algunos terapeutas son personas muy sensibles, otros no lo son. No es necesariamente un requisito que su terapeuta elegido sea un PAS como usted, pero es posible que tenga esa preferencia.
Permítase recopilar la información necesaria para determinar si este es un entorno seguro para usted y si el terapeuta comprende los dones y desafíos de las PAS.
Date tiempo para decidir
Después de hablar con algunos terapeutas, tómate un poco de tiempo para considerar tus opciones. Reflexione sobre cosas como su estilo interactivo e incluso el entorno de su oficina. Puede ser fácil para las personas altamente sensibles dudar de sí mismas o cuestionar sus percepciones.
Recuerde, tiene el don de leer bien las señales, así que tómese un tiempo para reflexionar sobre la información que ha recopilado en su búsqueda y tome una decisión sólida sobre quién podría ser la mejor opción para usted.
